✨بانوی تندرست✨

2022-01-21 12:48:17

#آهنگ زیبای «حس خوب» با صدای «فرزاد فرزین» تقدیم به شما خوبان

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2022-01-19 16:19:39
یک #زومبا_استپ پر انرژی

لذت ببرید و #چربی‌سوزی کنید

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2022-01-18 22:03:19

#غذای_کم‌چربی_بخوریم_یا_کم‌کربوهیدرات؟

از طریق مطالعاتی که تاکنون انجام شده می‌دانیم کربوهیدارت‌ها منبع اصلی کسب انرژی از مواد غذایی هستند و با کاهش میزان این مواد در غذا میتوان وزن را کنترل کرد. حالا یک مطالعه جدید نشان داده که رژیم غذایی کم کربوهیدرات می‌تواند خیلی بهتر و موثرتر از رژیم کم‌چربی وزن را کم کرده و احتمال بروز بیماری های قلبی را کاهش دهد.

کربوهیدرات‌های عمده در غذا شامل نان و دیگر محصولاتی حاوی گندم، برنج، سیب زمینی و تمامی مواد شیرین و ذرت است.

در این مطالعه افراد در دو گروه قرار گرفتند. در یک گروه غذای کم‌کربوهیدرات و در گرو دیگر غذای کم‌چربی استفاده شده. بعد از گذشت یکسال وزن افرادی که در گروه کم کربوهیدرات بودند چهار کیلوگرم کمتر از افراد گروه دیگر بود.

وقتی رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات مصرف می‌کنیم باید حدود ۴۰ درصد انرژی روزانه از مواد چرب تامین شود که در میان آنها روغن زیتون از بقیه سالم‌تر است. کاهش مصرف کربوهیدرات به زیر ۴۰ گرم در روز و مصرف پروتئین بیشتر جزئی از این رژیم غذایی است.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2022-01-17 21:10:27

#مراقبت_از_جان

اگر کسی درون خود یک "منِ محکم و استوار" نداشته باشد،
نمی‌تواند تغییرات زندگی را تحمل کند.

کلید تواناییِ تحملِ تغییرات این است که

خودت را بشناسی،

بدانی که چه ارزشی داری،

و از زندگی چه میخواهی...


این سه باید در ذهن تو ثابت باشند و فقط با ارادۀ تو تغییر کنند، نه با تغییرات بیرون..

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2022-01-17 14:40:42
#لایف_استایل

با انجام درست بعضی از کارهای روزانه
می‌توانیم در درازمدت از #درد_کمر که به دلیل برخی سهل‌انگاریها ایجاد می‌شود، #جلوگیری کنیم.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2022-01-16 14:00:00 باز کردن / نظر دهید

2022-01-15 20:53:03 #اندیشه‌های_طلایی

دنیای اطراف ما پر افرادیه که منتظرن یکی از راه برسه و به اونا انگیزه بده تا به فردی تبدیل بشن که آرزوشو دارن...

مسئله اینجاست که هیچ نجات دهنده‌ای نیست! همش‌به خودمون، تلاشمون و ارادمون بستگی داره...

پس واسه اهدافت همه ی تلاشت رو کن رفیق؛ یادت باشه گاهی وقت‌ها "بعدا" تبدیل به "هیچ‌وقت" میشه...

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2022-01-15 12:05:57

تمرین برای عضلات #شکم و #مورب_شکمی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2022-01-14 11:14:52

#آهنگ زیبای «وابستگی» با صدای «محسن ابراهیم‌زاده» تقدیم به شما خوبان

روزتون قشنگ

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2022-01-13 15:11:39
چند تمرین خوب با #کتل‌بل

عضلات هدف: #باسن #ران #زیربغل

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید