✨بانوی تندرست✨

2021-12-07 15:01:11 تمرینات ورزشی بهبود #درد_گردن

هر حرکت حداقل ۱۰ ثانیه با فواصل استراحت ۱۰ثانیه‌ای بین حرکات

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-06 22:09:39

تأثیر القای افکار مثبت به ذهن به حدی است که اگر خودتان را متقاعد کنید که خوب خوابیده‌اید، مغزتان فریب می‌خورد که شما واقعاً خوب خوابیده‌اید؛ حتی اگر اینطور نباشد!

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-06 10:49:08 باز کردن / نظر دهید

2021-12-05 17:00:46

تمرینات #هوازی_ریتمیک با #توپ_جیمبال

جذاب و دیدنی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-04 22:28:51

#مراقبت_از_جان
درس_های_مهم ( ادامه مطالب بالاتر )

درس آخر

درس هفتم: دست به عمل زدن را جدی بگیرید.

هنگامی که آموخته‌هایتان را در عمل متبلور می‌کنید قدرت آن نشان داده می‌شود. با چیزهای ساده شروع کنید و به سوی هدف حرکت کنید.

ما معتقدیم با هوش بودن کافی نیست، دانش به تنهایی راه به جایی نمی‌برد، باید دانش مان را عملی کنیم. از شکست نترسید و اقدام کنید. از ویژگی‌های افراد موفق این است که زود تر از بقیه دست به کار می شوند و دانششان را به کار می‌گیرند.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-04 11:29:34 بریم سراغ یه برنامه #چربی‌سوزی " + "

تمرین امروز :
40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت

حرکت اول : اسکوات به کرانچ

حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)

حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب

حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)

حرکت پنجم: حرکت دوچرخه تعادلی

این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 ست انجام بدید (حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول می‌کشه).

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-03 22:47:20

#مراقبت_از_جان
#درس_های_مهم ( ادامه مطالب بالاتر )

درس پنجم: تسلط بر جسم خود را یاد بگیرید

تنفس عمیق، خوردن مواد غذایی سرشار از آب، کم خوری، و استفاده از مواد غذایی با ترکیب سالم

انسان‌هایی که در سلامت جسمی هستند توانایی بیشتری نیز به لحاظ روانی دارند . سعی کنید به سلامت جسمانی خود توجه اساسی داشته باشید این کلید تغییر موثر زندگی شماست.

درس ششم: اهمیت مدیریت ارتباط را درک کنید

یک مثال خوب هست که می گوید اگر ۵ تا دوست پولدار داشته باشی ششمین آن ها خودت خواهی بود، اگر ۵ تا دوست ورزشکار داشته باشی ششمین آن ها خودت خواهی بود ، اگر ۶ دوست تحصیل گرده داشته باشی ششمین آن ها خودت خواهی بود و … همین طور به ترتیب.

عکس این مساله هم صادق است. ارتباط نامناسب شما را به همین میزان از موفقیت دور خواهد کرد.اگر تا الان به این موضوع عقیده نداشته اید همین الان درباره آن فکر کنید، قطعا شما هم موافق خواهید بود.

ارتباط با افراد مثبت و موفق شگفتی های فراوانی را به زندگی شما وارد می کند . ارتباطاتتان را با راه دادن افراد موفق به زندگی تان مدیریت کنید .

ادامه_دارد...

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-03 14:13:18


#آهنگ زیبای «چال روی گونت» با صدای «شاهین بنان» تقدیم به شما عزیزان

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-02 16:01:17

۱۰ دقیقه تمرینات #فرم‌دهی_پا و #باسن

هر تمرین یک دقیقه

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-01 22:08:14

#مراقبت_از_جان
#درس_های_مهم( ادامه مطالب بالاتر )

درس سوم: قواعد را تغییر دهید تا بازی تغییر کند

این مساله مهمی در دنیای روانشناسی است که می گوید ذهن انسان با برداشت های اشتباه، احساسات منفی در خود ایجاد می‌کند و این منجر به تصمیم های نادرست می‌گردد.

منظور از تغییر قاعده بازی، تغییر در نحوه نگرش و تفکر شما درباره امور مختلف زندگی است. هر چه این نگرش قوی‌تر باشد، احساسات شما قوی‌تر خواهد بود.

درس چهارم: کنترل احساسات را بیاموزید.

افرادی که توانایی مدیریت و کنترل عواطف و احساسات شان را دارند، افراد موفق ‌‌تری نسبت به دیگران هستند. خود را به داشتن احساسات مثبت عادت دهید. به دیگران اجازه ندهیم بر عواطف ما تاثیر منفی بگذارند.

با آموختن یک زندگی عاطفی متعادل، آن ها را در مسیری درست هدایت کنید. تکنیک‌های هوش هیجانی یکی از این روش هاست که می‌تواند به شما کمک فراوانی بکند.

ادامه_دارد

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید