✨بانوی تندرست✨

2021-12-25 21:56:13 #مراقبت_از_جان

درباره‌ی درجا زدن و گیر کردن

گاهی در انتخاب‌هایی گیر می‌کنیم که احساس می‌کنیم نه راه پس داریم و نه راه پیش.
از شغلتون خوشتون نمیاد ولی می‌ترسید ترکش کنید.
از رندگی زناشویی‌تون راضی نیستید و هم دوست دارید همسرتون رو ترک کنید و از طرفی احساس می‌کنید بدون او هیچ‌ کاری نمی‌توانید بکنید.
مشکل اصلی در تجربه‌های دوران کودکی است که باید قفلش رو بشکنیم و مانند بزرگسال سالم با آن روبه‌رو شویم و به شیوه‌ی منطقی حلش کنیم.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-25 15:53:09

۵ حالت تمرینی #یوگا برای داشتن #بازوهایی قوی‌تر

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-24 12:45:24

#آهنگ زیبای «باخ باخ» با صدای « رحیم شهریاری» تقدیم به شما عزیزان

روزتون خوش و خرم

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-23 22:08:52

میدونستین که #رژیم_غذایی فقط برای #لاغری و #کاهش_وزن نیست؟

➣حالا براتون سوال میشه که پس برای چه چیزهای دیگه ای خوبه؟

باعث سلامت قلب میشه
⇦اجتناب از مصرف چربی‌های ترانس،مصرف امگا ۳ و فیبر باعث سلامت قلب میشه

روحیه رو تقویت میکنه
⇦اسیدهای چرب امگا ۳ ، ویتامین ب ۱۲، فولات و ویتامین دی به روحیه و خلق و خو کمک می‌کند

باعث میشه مغز بهتر کار کنه
⇦رژیم های غذایی با چربی اشباع پایین و مقادیر پایین نمک به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک می‌کنند.

به عملکرد روده کمک میکنه
⇦یک رژیم غذایی سالم متعادل و متنوع تغذیه باکتری‌های خوب روده کمک می‌کنه

باعث جوانی و عملکرد ذهنی شما تاثیر مثبت داشته باشه

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-23 15:24:19
#گود‌پوسچر

همه میدانیم تنها چیزے ڪه بدن انسان را سرپا نگه میدارد #ستون_فقرات است پس با چند رفتار ساده از آن حفاظت ڪنید تا در تمامے سنین بدن سالمے داشته باشید

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-22 20:33:25

#اندیشه‌های_طلایی

منتظر نمانید تا اقساط خانه یا اتومبیل تان بازپرداخت شود. تا خانه یا اتومبیل جدیدی بخرید. تا فرزندانتان از خانه ی شما بروند و مستقل شوند.

تا دوباره به دانشگاه بروید. تا دانشگاه را تمام کنید. تا ده کیلو وزن کم کنید. تا ده کیلو وزن اضافه کنید. تا ازدواج کنید. تا طلاق بگیرید. تا بچه دار شوید.

تا بازنشسته شوید. تا تابستان فرا برسد. تا زمستان فرا برسد. تا پاییز فرا برسد.

منتظر نمانید. زندگی کنید.

امروز مهم است!

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-22 13:32:33
تمرینات ویژه #باسن و #عضلات_سرینی
#فرم‌دهی و #پیکرتراشی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-21 20:44:11

یلداتون مبارک

با آرزوی بهترینها

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-20 20:51:40

#اندیشه‌های_طلایی

عمر میگذرد
و من بیش تر میفهمم
که هیچ چیز در دنیا
ارزش گریه کردن را ندارد!
ما آدم‌ها مدام چیزهایی را که اسمشان را مصیبت و بدبختی می‌گذاریم.
در ذهنمان مرور می‌کنیم و همین باعث می‌شود در صدسالگی حسرتِ لذت نبردن از زندگی را بخوریم!
شاید کلمه‌ی رها کردن و فرار کردن برای چنین لحظاتی به وجود آمده‌اند...
از غصه‌هایت فرار کن
در ناکجا آبادِ درونت رهایش کن؛
و به دنبال هر چیز که شادت میکند روانه شو...
زندگی اگر چیزهای زیادی برای گریه کردن دارد،
چیزهایی هم برای لبخند زدن دارد.

فقط کافیست از ته دلت بخواهی که زندگی را زندگی کنی..

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-20 16:06:21

تمرین برای از بین بردن #چربیهای_شکم

و #فرم‌دادن_عضلات_سرینی با #توپ

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید