✨بانوی تندرست✨

2021-12-19 20:46:43

#اندیشه‌های_طلایی

نه ازدواج کردن اونقدر خاصه
ونه جدا شدن اونقدر فاجعه و بحران
ما عادت كرديم با خاص كردن رويدادها
عدم وجود و نبودشون را تبديل به فاجعه كنيم
واسه همينه كه در كشورهاى عقب افتاده
٣٠ سالگى سن خاصيه
چون فكر ميكنن بعدش قراره چى بشه!
حالا قبلش چى بوده كه بعدش چى باشه
٢٩ سالگيمون خيلى خاص بود حالا
كه ٣١ سالگيمون بخواد فاجعه باشه!
اصن فراتر از اون
از صفر تا ٣٠ سالگيمون چه گلى به سرمون زديم
كه حالا از ٣٠ تا ٦٠ نميتونيم بزنيم
والا
اما ما هنر و تخصص اصليمون خود زنيه
يعنى عاشق اينيم كه شرايط عادى رو بحرانى كنيم
و بعدش براش دنبال راه حل بگرديم
الآن كسانى كه طلاق گرفتن مردن
يا كسانى كه ازدواج نكردن خيلى درمانده هستن!
يا كسانى كه بچه دار نشدن خيلى بدبخت هستن؟!
چى تو سر ماست انصافاً؟!
لطفاً
ياد بگيريم كه ازدواج و مدرك تحصيلى و بچه و...
معيار ارزش گذارى ما نيست
و اينها فقط انتخاب ها و تصميماتيه كه ما
در طول زندگى ممكنه بگيريم يا نگيريم
پس هر موضوعى را اونقدر خاص نكنيم
كه جهت مقابلش تبديل به فاجعه بشه!

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-19 14:35:40

چند #کشش فوق‌العاده برای رهایی از #سردرد و انقباضات عضلانی #گردن

در هر کشش ۱۰ثانیه مکث کنید.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 21:02:22

تفاوت #چاقی با #سلولیت_در_خانم‌ها:


چاقی: عبارت است از افزایش وزن به همراه تجمع چربی که بیشتر در نواحی شکم رخ می‌دهد و بدون درد بوده و ناهمواری در سطح پوست فرد ایجاد نمی‌کند.

همچین این نکته را باید در نظر داشته باشید که احتمال بروز چاقی در هر دو جنسیت زن و مرد یکسان است.

سلولیت: این عارضه به صورت تجمع چربی و در بعضی از حالات بدون افزایش وزن بوده و در نواحی خاصی از بدن به همراه تغییرات بافت همبند و ایجاد ظاهر ناهموار (پوست پرتقالی) است و اکثرا در خانمها ایجاد می‌گردد و به ندرت در آقایان مشاهده می‌شود و جهت درمان آن رژیمهای غذایی موثر نیست.


در حقیقت سلولیت علاوه بر چربی شامل تجمع برخی از مواد زائد، مولکولهای آب، مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که از نظر ظاهری به صورت برجستگی‌هایی کوچک‌اند و منجر به تغییر PH پوست خواهد گردید.

علل ایجادکننده سلولیت:

عوامل نژادی: زنان سفید پوست بیشترین استعداد ابتلا به سلولیت را دارند.

ساختار اندام و اختلالات ارتوپدیک مانند تغییرات ستون فقرات

عدم تعادل هورمونی

بی اعتدالی در مصرف قند، چربی

بیماری های گوارشي

اختلالات روحی و بیماریهای روانی به ویژه افسردگی

سبک زندگی: عادات کار، خواب، تعطیلات و ورزش

فشارهای بیرونی: مانند لباسهای تنگ و کشی که ممکن است به عنوان فاکتوری برای شروع سلولیت باشند.

استعمال دخانیات که باعث کاهش جریان بافت زیر جلدی می‌گردد.

مصرف داروهای ضد بارداری

کانال بانوی تندرست
@happyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 15:40:22

تمریناتی برای تقویت #عضلات_سرشانه و #پشت_بازو

ورزش در خانه

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-17 13:27:27

#آهنگ زیبای «دلت نخواد» با صدای «گرشا رضایی» تقدیم به شما عزیزان

روزتون پر از اتفاقات و حال خوب

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-16 20:37:53
#اندیشه‌های_طلایی

یاد بگیریم #عشق رو چاشنی زندگی خودمون بکنیم.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-15 22:48:45

#اندیشه‌های_طلایی

يه خستگي‌هايي خيلي قشنگن!

مثل اون وقتايي كه از شدت تلاش براي هدفات ، ولو ميشي رو رختخوابت و زود خوابت ميبره!...

خستگي حاصل از اقدامات روزانه اي كه براي هدفات و روياهات برداشتي...

خستگي حاصل از دووم آوردن و موندن پاي مسيري كه عاشقشي...

خستگي ناشی از يه شكست ديگه و يه بلند شدن دوباره...

خستگي شنيدن حرفاي منفي ، ناديده گرفتنا و تيكه هاي ديگران ، با اين تفاوت كه ميدوني تصور همشونو به زودي عوض ميكني!...

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-15 11:44:33 #کاهش_درد_انتهای کمر با سه تکنیک زیر:

Box drops در سه زاویه
Hip says در سه زاویه
Hip rotations در سه زاویه

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-12-14 22:32:01

7 دلیل که چرا #کم‌خوابی منجر به #چاقی می شود؟


کم خوابی فاکتور ابتلا به چاقی و افزایش وزن

مطالعات نشان می‌دهد که خواب کم با افزایش وزن و خطر بالاتر ابتلا به چاقی هم در بزرگسالان و هم در کودکان مرتبط است.

باعث افزایش اشتها می‌شود

خواب کم باعث افزایش اشتها می‌شود که این امر به خاطر اثرات هورمون هایی می‌باشد که سیگنال‌های سیری و گرسنگی را ارسال می‌‌کنند.

خواب خوب مبارزه با میل شدید به غذا و انتخاب‌های سالم تر کمک می‌کند

خواب کم باعث کاهش کنترل خود و قدرت تصمیم گیری می‌شود که مغز با دریافت غذای بیشتر به آن واکنش نشان می‌‌دهد. همچنین خواب کم باعث افزایش کالری ، چربی و کربوهیدرات می‌شود.

خواب کم باعث افزایش کالری دریافتی می‌شود.

خواب کم به خاطر دریافت میان وعده در شب باعث افزایش کالری دریافتی‌، حجم غذا و داشتن زمان بیشتر برای غذا خوردن می‌شود.

خواب کم باعث کاهش متابولیسم در زمان استراحت می‌شود.

خواب کم باعث کاهش مقدار متابولیسم در زمان استراحت می شود اما با این حال نتایج در تناقض هستند. همچنین به نظر می رسد که خواب کم باعث کاهش توده عضلانی خواهد شد.

خواب باعث بالا رفتن فعالیت‌ های فیزیکی می‌‌شود

کمبود خواب باعث کاهش انگیزه ، کمیت و شدت برای ورزش می‌شود. همچنین خواب بیشتر باعث بهبود عملکرد در ورزشکاران خواهد شد.

خواب به پیشگیری از مقاومت انسولین کمک می‌کند

تنها چند شب خواب نامناسب باعث مقاومت انسولین می‌شود که از عوامل ایجاد کننده اضافه وزن و دیابت نوع ۲ است.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-12-14 15:26:09
#لیفت_سینه در ۲۰ روز ( بالابردرن و فرم‌دهی سینه )

۱۰ دقیقه تمرین خانگی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید