تناسب اندام و تغذیه

2017-04-23 19:39:57 چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟

دیابتی ها : مربا ،چای شیرین

افراد دارای فشارخون بالا : پنیرهای شور

افراد دارای کلسترول بالا : کره،زرده ی تخم مرغ


@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-23 19:37:35 راهکارهایی برای جلوگیری افت قند در تمرینات

مصرف جوشان ویتامین ث

مصرف ترکیب آب،عسل وکمی نمک

مصرف کربوهیدارت 2 ساعت قبل از تمرین

مصرف قهوه قبل تمرین

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-23 19:36:29 اگر ورزش نمی کنید روزی 20 نفس عمیق بکشید.

فواید کشیدن نفس عمیق :

هضم غذا
سلامت قلب
کاهش بیماریهای ناشی از چاقی
کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-23 19:27:34 اتفاقات مهم پس از ترک مصرف قند

جلوگیری از افت انرژی

کمک به کاهش وزن

کاهش خطر ابتلا به دیابت

بهبود سلامت دهان و دندان

بهبود خواب خوب

کاهش فشار خون در بلند مدت

کاهش کلسترول

بهبود عملکرد مغز در بلند مدت

بهبود خلق و خو

پیشگیری از کبد چرب

کند شدن پیری پوست

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-23 19:26:41 4 روش برای کاهش چربی های دور شکم


کاهش مصرف آب همراه با غذا

پیاده روی تند 30 دقیقه در روز

عدم مصرف نوشابه،سس و بستنی به خصوص در هنگام شب

استفاده از روغن های غیر اشباع

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-23 19:25:26 عامل اصلی رشد عضلات

بدن شما با تمرین زیاد رشد نمیکند

خواب شب فیبرهای عضلانی تان را ترمیم می کند

بنابراین استراحت،عامل اصلی در رشد توده ی عضلانی است

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-23 19:24:33 فواید عرق کردن در ورزش

دفع سموم از بدن

دشمن سنگ کلیه

تقویت سیستم تهویه بدن

بهبودی زخم ها

یک آبمیوه خوشایند برای مغز

پاکسازی جوش های زائد

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-23 19:23:13 6راه کاهش وزن

مصرف کاهو،سیب،کلم،هویج

آب زیادی بنوشید

شام سبک بخورید

مصرف چای سبز

3 روز در هفته هوازی بزنید

مصرف قندونمک را به حداقل برسانید


@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-13 09:22:12 چربی سوزی

وقتی سرکه می‌خورید مثل این است که شعله گاز را کم می‌کنید.

به این ترتیب غذا دیرتر هضم می‌شود و گرسنگی دیر‌تر به سراغ‌تان می‌آید. سرکه سیب یک چربیسوز عالیست.

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید

2017-04-13 09:21:03 ۱۰ خوراکی که سوخت و ساز بدن شما را به اوج میرسانند:

آب

فلفل تند

چای سبز

زنجبیل

قهوه

اسفناج

گریپ فروت

دارچین

بروکلی

سیر

@fitneess_club باز کردن / نظر دهید