آموزش گام به گام ژیمناستیک

2023-06-30 17:37:37 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ أعوذ بِاللَّهِ مِنَ الشَّیطَانِ الرَّجِیمِ

شیطان ، دشمن قسم خورده انسان از آغاز خلقت تا کنون
_شیطان انسان را به گمراهی می کشاند و در آرزوهای بیهوده سرگرم می‌کند تا مرگ فرا رسد

خداوند مهربان و بخشنده است قبل از اینکه مرگ به سراغ ما بیاید از گناهان خود توبه کنیم و از خداوند متعال طلب بخشش

استغفرالله ربی و اتوب الیه

ترجمه فارسی،قرآن کریم_سوره نساء_ خداوند سخن می‌گوید

@gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-30 09:48:04
فایل توضیحات و معرفی عضلات درگیر در حرکت پشتک جمع

(ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی)

دکتر علی دادرس
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-29 20:41:22 ‍ ‍ اطلاعیه
‍ مسابقات ژیمناستیک هنری دختران_ آموزشگاه‌های کشور
تاریخ مسابقات : ۲۴ تا ۲۷ مردادماه
میزبان: کردستان_سنندج

قوانین برنامه مسابقات آموزشگاه های دختران کشور
لازم به ذکر است این مسابقات ویژه مقطع دوره دوم ابتدایی(چهارم_پنجم _ششم) برگزار میگردد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-29 15:31:40 کلیپ آموزش گام به گام پشتک جمع

با تشکر از آقای علی درودی مربی توانمند استان خراسان رضوی

تکنیک و مراحل اجرای پشتک جمع :
۱_با چند گام دویدن سپس جفت کردن پاها روي پیش تخته یا روی زمین  
۲_باز شدن مفاصل بدن واستفاده از عکس العمل زمین جهت پرواز (پرش)
۳_حرکت سریع دستها به سمت پایین، جمع شدن پاها و حرکت سر به داخل و در نهایت انجام چرخش در این مرحله
۴_باز نمودن مفاصل زانو و قرار گرفتن دستها در طرفین جهت حفظ تعادل در فرود (البته زانوها به صورت نیم خـم مـی باشـند تـا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-28 20:38:28 ‍ ‍
عید سعید قربان باشکوه‌ترین ایثار و زیباترین جلوه‌ تعبد در برابر آفریننده یکتا بر شـما همراهان گرامی مبارک باشد.

پیام تبریک پیشکسوت ژیمناستیک ایران و شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک

@gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-27 12:11:56 ‍ ‍ ‍ اطلاعیه
‍ مسابقات ژیمناستیک هنری پسران_ آموزشگاه‌های کشور
تاریخ مسابقات : ۱۸ تا ۲۲ مردادماه
میزبان: کردستان_سنندج

قابل توجه مربیان محترم
برنامه مسابقات پسران، ملاک برنامه دستورالعمل کتبی مورد تایید میباشد _ بعنوان مثال در پایه چهارم مسابقات خرک، روی مینی خرک انجام می شود نه خرک قارچی،
و خرک حلقه کلاس های پنجم و ششم روی خرک حلقه بدون دسته می باشد

دستورالعمل برنامه مسابقات آموزشگاه های کشور در مقطع دوره دوم ابتدایی
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-26 11:33:51 ‍ آموزش گام به گام پرش قیچیZ؛
Switch Split leap
توضیحات تکنیکی:
در شروع پرش قیچی Z پس از تیک آف پای عقب را به اندازه ۴۵ درجه جلو و بالا آورده و با پای تکیه گاه به بالا پرش میکنیم و همزمان که پای آزاد را محکم به سمت عقب تاب می دهیم تا موازی زمین باشد، پای تکیه گاه را هم به سمت جلو تاب می دهیم تا موازی زمین شود.این عمل قیچی کردن همزمان انجام می گیرد و شکل پرش پاباز ۱۸۰ درجه کاملا در اوج پرش مشاهده می شود. در فرود ژیمناست یا روی پای جلویی فرود می آید یا جفت پا فرود می آید.

‍ نکات مهم:
در پرش قیچی طي كردن مسافت طولاني و ارتفاع كوتاه ازاشتباهات رايج ميباشد
و درك نادرست حركت باعث از بين رفتن انرژي ژيمناست ميشود

با يك برخاستن كيپ و مستحكم(blocking take off)
ژيمناست قادر خواهد بود كه با كم كردن مسافت اجراي حركت ارتفاع مناسبي داشته باشد
ضربه پاي اول قيچي نيز در صورتيكه بالاي خط افق باشد اجازه نميدهد كه ژيمناست در زمان مناسب قادر باشد كه پاها را موازي با زمين باز كند و بهتر است پایین تر از خط افق(کمتر از ۹۰درجه) باشد
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-25 21:18:46 تاثیرات ورزش ژیمناستیک برای کودکان
‍ ‍ ‍ ‍
با تشکر از آقای محمد الغوثی رتبه اول کنکور ارشد تربیت بدنی

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-24 21:58:57 بدنسازی های مناسب ویژه کلاس های عمومی

مربی توانمند آقای توفیق نجمیان از خرمشهر

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym باز کردن / نظر دهید

2023-06-24 10:37:51 فواید دویدن ؟ و چرا بعضی از ورزشکاران در هنگام دویدن احساس درد در ناحیه پهـــــلو دارند
لطفا کلیپ را کامل ببینید

فواید دویدن:
۱_بهبود فشار خون
۲_تقویت ریه ها
۳_تقویت سیستم ایمنی
۴_سلامت روان
۵_کاهش خطر حمله قلبی
۶_ تقویت استخوان ها
۷_ تقویت عضلات
۸_ کاهش وزن

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym باز کردن / نظر دهید