💕 زیبایی و تناسب اندام💕

2022-10-01 22:57:17 یوگا قبل از خواب

یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم.

حرکت کودک یکی از حرکت‌های مفید یوگا برای خواب است که احساس آرامش و ثبات را ایجاد می‌کند.

روی زمین زانو بزنید و انگشتان شست پا را به یکدیگر نزدیک کنید.
زانوها را به‌اندازه عرض باسن یا لبه‌های تشک یوگا از هم باز کنید.
عمل بازدم را انجام دهید و تنه را به درون ران‌ها فرو ببرید. دست‌ها را ریلکس و آرام در کنار يا جلوى بدن قرار دهید.

پیشانی خود را روی زمین نگه دارید. به‌آرامی سرتان را به دو طرف بچرخانید. این کار تنش موجود در ابروها را آزاد می‌کند. از طریق بینی دم و بازدم‌های آرامی را انجام دهید.

@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-10-01 20:35:16 اگر می‌خواهید سلامت پوستتان را بهبود ببخشید، کلم بروکلی بخورید.

کلم بروکلی با دارابودن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن و ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین‌های A و K، اسیدهای چرب امگا ۳،‌ اسیدهای آمینه و فولات به درخشندگی، سلامت و شادابی پوست‌ کمک می‌کند.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این کلم به کاهش سرعت فرآیند پیری و بهبود پوست کمک می‌کنند. ویتامین C موجود در این کلم به تولید کلاژن کمک می‌کند و از این طریق باعث می‌شود پوست جوان‌تر به نظر بیاید.

@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-09-22 19:20:44 ١٠ نکته که باعث کاهش وزن ساده‌تر و سریع‌تر می‌شود.
(قسمت اول)

صبحانه‌تان باید پُر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه‌ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می‌کند.

نوشابه‌های شیرین و آب‌میوه ننوشید. این نوشیدنی‌ها، چاق‌کننده‌ترین چیزهایی هستند که می‌توانید وارد بدن‌تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن‌تان کمک بزرگی می‌کند.
@highclassfashion

نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه، کاهش وزن را ۴۴ درصد افزایش می‌دهد.

غذاهايى را انتخاب کنید که برای کاهش وزن مناسب هستند مانند سبزیجات برگ‌دار، سوپ، سالمون، پنیر کاتج، آووکادو، سرکه‌ سیب، آجیل و …

فیبر محلول که بیشتر در موادغذایی مانند جو، جوی‌دوسر، حبوبات، سیب، پرتقال و هویج وجود دارند، بخورید. فیبر محلول می‌تواند چربی را کاهش دهد، مخصوصا چربی نواحی شکم. مکمل‌های فیبر مانند گلوکومانان (glucomannan) نیز می‌توانند مفید باشند.

ادامه دارد

@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-09-18 17:06:24 يه كم عروسى ببينيم

@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-09-17 09:55:05 صبح بخیر گفتن رسمِ شیرینی‌ست.

وقتی که هر روز بهانه‌ای می‌شود، برای یادکردن دوستان و عزیزان

امروز دلتون مسرور
عمرتون برقرار و روزگارتون شاد

تکرار کردن یک چیز خوب در ذهن
باعث باورکردنش می‌شود.
و وقتی انسان چیزی را
به اندازه‌ی کافی باورکند
اتفاقات خوب شروع می‌شوند.



@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید