صحتي هي حياتي

2024-04-25 08:35:16 لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة


تعالوا معي لنتعرف على تلك الطرق مع انني ارى بعضها يسير والاخر ؟؟؟؟؟؟
- واظبي على ممارسة الرياضة، وتمارين البطن، والمشى... فهى أحسن الوسائل لعلاج الكرش.
- احذري أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات.
- تجنبي الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة .. فهذا يدفعكي إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً.
- استبدلي ركوب السيارات والمصعد الكهربائى .. بالمشى على الأقدام وصعود السلالم.
- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع. 



- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذري من العنب والتين والبلح.
- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية. 
- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والم****رات والمياه الغازية والشيكولاتة.
- تجنبي تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
- إياكي والأطعمة المقلية أو المحمرة ... وتناولي المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير. 
- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
- تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
- ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات.
- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ إجازة 48 ساعة من الريجيم وتناولي ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد. 



- من عناصر النجاح فى علاج الكرش، العلاج الجماعى، والتنافس مع بيتك وصديقائك.
- حمامات السونا والمساج لا فائدة منها فى علاج الكرش.. بل قد تؤدى إلى كثير من المشكلات الصحية.
- حزام البطن، وصابون النحافة خرافة، ولا فائدة منهما فى عملية تخسيس البطن.
- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته. وآثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى. 
- أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلا تتناوليها إلا تحت إشراف طبى. 
- إياكي واستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.
- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.
- احرصي على نزول الكرش تدريجيا .. وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات. 

من أكثر الشكاوى التي كثيرا ما نسمعها.. هي ثبوت نزول الكرش بعد فترة من الريجيم حيث إنه بعد فترة معينة يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ويقلل من معدل إحراق وت****ير الدهون وذلك على الرغم من الالتزام الكامل بالريجيم الغذائي منخفض السعرات الحرارية والرياضة.عن المجالس



#رشاقة

http://T.me/myhealthlife باز کردن / نظر دهید

2024-04-09 13:15:39 #عرض_خاص_لمدة_ثلاث_ايام
#ايام_العيد_فقط

  للجمال اسرار

         وللانوثة خطوات

     تعرفي اليها معنا في الدورة التي
    تقام للمرة التاسعة

         مع د.هالة محمود


إجعلي هذا العام الجديد محور تغيير في حياتك *

*ونهايه لكل مشاكلك التجميلية*

*وبدايه لثقتك في نفسك والتمتع بجمالك واناقتك*


#تخفيضات_تخفيضات_تخفيضات




         في الدورة التجميلية
   دورة الانوثة والجمال


الدورة الاولي معنا

دورة الانوثة وكيف تكوني انثي مميزة جميلة

هاتعرفي مامعني الانوثة وكيفية تفعيلها بحياتك سواء كنت بنت او زوجة تريد التزين لزوجها كي تسره وتقر عينه



الدورة الثانيه

دورة تجميليه لك تشمل البشرة والشعر والجسم وهاتستخدمي كمان منتجات طبيعية وهاتعملي منتجات بسيطة لنفسك تتجملي بها وتعالجي مشكلاتك الجمالية




*دورة مميزة في مجال التجميل المجال الاهم في حياتك والذي يعتبر جانب اساسي لتألقك وزياده ثقتك بنفسك*

استعدي معنا لتصبحي عروسا من جديد عن طريق علاج شعرك وجسمك وبشرتك وكل جزء

تعرفي معنا علي حلول لجميع مشاكلك التجميلية ليعود اليك رونقك وتعود ثقتك بذاتك عن طريق تمارين للجسم والتعرف علي جميع حمامات الجسم واشهر طرق تعطير

تعلمي معنا كيف تصبحي
ملكة للجمال بدون ميكب عن طريق روتين عنايه شامل


تزيني معانا كالملكه وتعرفي عن اشهر طرق فرد الشعر وازالته   التي تساعدك في العنايه بجمالك


تعلمي كيف تصنعي عطرك الخاص بكي والمنتجات الطبيعيه التي تزين جمالك

الدورة تقدم عن طريق التليجرام

*بعد الدورة تتابعك الدكتورة لمده ثلاث اشهر لتحسين مظهرك و جمالك فانتهزي الفرررصة


-


https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI



https://t.me/Dawaratt
للحجز ومعرفة ثمن الاشتراك



https://t.me/+Ahh4Dmwe9UkyYTk0
اراء المشتركات في الدورات باز کردن / نظر دهید

2024-03-23 21:47:03 يجب ممارسة الرياضة الخفيفة قبل الفطور ب20 دقيقة او بعد الفطور بساعتين للتخلص من الشحوم وزيادة الحيوية والنشاط
رمضانك بصحة مع رشاقة

#رشاقة #رمضان #نصائح_الرشاقة باز کردن / نظر دهید

2024-03-23 21:46:33 احرص علي النوم لساعات كافية، لأن اضطرابه يؤثر على هرمونات الجسم بشكل سلبي، مما يزيد الشعور بالجوع.
رمضانك بصحة مع رشاقة
#رشاقة #رمضان #نصائح_الرشاقة باز کردن / نظر دهید

2024-03-23 21:46:07 قلل الملح والبهارات الحارة في وجباتك يمكن ان يؤدى زيادة الصوديوم للانتفاخ وعدم الارتياح
رمضانك بصحة مع رشاقة
#رمضان
#رشاقة #رمضان #نصائح_الرشاقة باز کردن / نظر دهید

2024-03-23 21:33:29 #عروض_رمضان_والعيد
دورة مدفوعة وعليها دورة هدية
#كورسات_امرأة_متميزة
مع د.هالة محمود

دختلي اي دورة من قبل في اي مجال ؟

سواء دوره للعلاقه الزوجيه وتحسين علاقتك بزوجك وكيفيه التعامل مع الرجل

او دورة تنميه بشريه لبناء الشخصيه او دورة لتنظيم حياتك ووقتك

او اي نوع من الدورات

اذا اشتركتي في اي دورة مجانيه او مدفوعه اكيد بتلاقي الدورة تتناول جزء عن العنايه بجمالك ويمثل اكثر من ثلث الدروة كلها

وقد تتناول الدورة جزء العنايه بالجمال من دون خبره وتتضمن الكثير من الوصفات غير المضمونه فقط لتعبية المحتوي

فكم انفقتي من مال في دورات لتتعلمي العنايه بجمالك لكن دون فائده ودون نتيجه وكم قرأتي من وصفات وجربتيها فتظهر نتيجه مؤقته او تسبب لكي نتائج سلبية بالجلد

وكم بذلتي من جهد للذهاب لمركز تجميل لعمل شي بسيط بسهوله تتعلمينه وتوفرين الجهد والمال

الافضل الا تعتني بنفسك بدلا من الاعتناء بطريقة خاطئه لانك ستخسرين الكثير من المال وايضا تسببين اضرار لنفسك

فجمالك جزء اساسي في حياتك لانك ملكة ضروري تهتمي بنفسك اولا بالتالي بسهوله تثقين في نفسك وتكسبين قلب زوجك لانك ستصبحين انثي تعشق جمالها والعنايه بنفسها

فالعنايه بالجمال يجب ان تكون علي يد متخصصين ويجب المتابعه معهم فتره طويله لمتابعه طرق العلاج وتاثيرها عليكي

غاليتي اذا تمنيتي العنايه بنفسك وباسرتك بافضل الطرق الطبيه الامنه ورغبتي ان يكون لديكي مرجع تجميلي شامل

فعليكي فقط الانضمام الي كورسات امرأة متميزة


https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة المدربة


https://t.me/Dawaratt
للحجز باز کردن / نظر دهید

2023-11-16 20:23:25 جروبنا علي التليجرام

للنساء فقط


https://t.me/+I9xHKqGuP001NTlk


رابط جروب للنساء فقط  علي الواتس اب
انشري الخير


https://chat.whatsapp.com/BNAJWdYoiypLKvcOfe6VNu


حياكم الله معنا


الجروبين مختلفين عن بعض
من ناحية المادة العلمية المطروحة باز کردن / نظر دهید

2023-11-05 16:19:59 ليه مهم اقدم اهتمام ورعاية لنفسي في خطوات بسيطة

مش رفاهية خالص إنك تشتري مكملات غذائية

ولا رفاهية خالص إنك تعملى كل يوم سموزي وتشربيه

ولا رفاهية إنك تروحي جيم وتهتمي ب لياقتك ورشاقتك

مش رفاهية تختاري اكلك بجودة وعناية

ولا أنك تستثمري فلوسك في مرتبة مريحة تحسن جودة نومك

ولا إنك تاخدي كورس في تطوير نفسك

أو كورس في تحسين صحتك ونفسيتك وجمالك وعنايتك بنفسك

انتي بتدفعي فلوس في خروجات ولبس وموبايلات وشنط وجزم وماكياجات وحجات لا هتحسن طاقتك ولا هتزود صحتك

اهتمامك بجودة التغذية اللي بتقدميها لنفسك بينعكس على

صحتك وطاقتك ونفسيتك وقدرتك على آداء أعمالك

بتفرق في حركتك وتخلصك من الكسل والتسويف

بتفرق في نشاطك وإقبالك على شغل بيتك وعبادتك

بتفرق في هدوئك وفعالياتك وبعدك عن العصبية

بتفرق في ثباتك الإنفعالي وقدرتك على استقبال الأحداث

بتفرق في صحتك الذهنية والعقليةوبتظبط هرموناتك

بتببعد عنك شبح الإكتئاب والقلق والتوتر والضغط النفسي

لو مانتيش قد المسؤولية اللي ربنا مكلفك بيها وهي تربية

جيل هتكوني قدوة ليه ومطلوب يكون عندك من القوة والنشاط

والفعالية والمتابعة ماتحطيش الحجات دي في اعتبارك

وهتعيشي عادي وتكملي حياتك

لو ضعيفة وهشة ومريضة وعاجزة وسايبة نفسك بالسنين

وعصبية ومتوتره وقلقانة وعندك تشتت وتفكير زائد ماتجيش

تغيطي وتقولي مش قادرة اسيطر على أولادي

أو تعيشي دور الضحية وتقولي أنا عيشت شمعة تحترق من
أجل الآخرين وصحتي راحت مني
أو أولادي كبروا قدام عنيا مش قادرة أعملهم الحجات اللي بيحبوها
أو إني ما قدرش اكنس وارتب وانضف واحط لمساتي الأنثوية واتزين واعطر نفسي وبيتي

أو أقول عدى العمر من غير ما ألبس فستان حلو واستقبل زوجي بضحكة مبهجة

لأنك ببساطة اتخليتي عن صفة من أهم صفات الأنوثة وهي القدرة على الاستقبال

استقبال كل ما يمنحك القوة والطاقة والدعم من نفسك أو من الآخرين

لأنك شايفة كل ده رفاهية ....ودا معناها إنك شايفة نفسك لاتستحقي...انتي تستحقي لإنك ربنا خصك ب دور عظيم في خلافته في الأرض وهو التربية وبناء الأمم ودا دور عايز استعداد واهتمام

انتى تستحقي لأن الشرع حثك على كدة ولإن الصحة النفسية مطلب شرع ومن مقاصد الشريعة حفظ النفس

إن لنفسك عليك حقا

#أقوى_من_جوة_لبرة
#صحتي باز کردن / نظر دهید

2023-10-23 22:40:13 لمن بلغوا عمر الثلاثين وخاصة من الذكور:
- أوميجا 3 لتقوية القلب وصحة المخ وتعزيز الذاكرة ومعالج للالتهابات.
- فيتامين B12 مقوي للأعصاب ومحسن لكفاءتها ويمد الجسم بالطاقة ويساهم في بناء كريات الدم الحمراء.
- الزنك (وليس أكسيد الزنك) يعزز هرمون التستستيرون ويقوي المناعة.
- المغنيسيوم (وليس أكسيد المغنيسيوم) لآلام العضلات وضغط الدم ولصحة القلب والعضلات.
- فيتامين D3 ويفضل تناوله مع فيتامين K2 لتوجيه الكالسيوم لمكانه الصحيح.
- فيتامين E الذي يحافظ على صحة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد والهالات السوداء تحت العيون
#صحتي_حياتي باز کردن / نظر دهید

2023-09-07 09:20:58 موضوع مهم جدااا .. وخطييير

أعراض نقص #الماء بالجسم وجفاف الخلايا نتيجة عدم شرب الماء بالشكل الكافي وتلبية إحتياجات الجسم

سيبدأ جسمك في إرسال إشارات أو علامات تحذير لك أو تظهر عليك بعض الأعراض الغريبة والتي لا يربطها الناس عادة بنقص شرب الماء

إذا لاحظت أي من الأعراض التالية في جسمك فانتبه فقد تعاني من مشكلة في شرب الماء و لا تنتظر حتى تظهر جميع هذه الأعراض عليك

1) بالطبع مفروض أول إشارة هي إشارة #العطش ولكن مثل ما شرحنا إنها لا تصل إلي الناس التي تعودت تعيش لفترات طويلة بدون شرب كميات كافية من الماء

2) #صداع متكرر وشعور بالدوخة وفقدان التركيز وذلك بسبب عدم وصول الدورة الدموية بشكل كافٍ إلى المخ

3) ستلاحظ أن #لون_البول سيصبح غامق أصفر داكن

4) ستزداد إحتمالية الإصابة بإلتهابات في مجرى البول بشكل متكرر

5) جفاف الفم ورائحة كريهة ، وجفاف في الجلد والشفاه ، وقد يحدث تقشير في البشرة

6) ستعاني من #الإمساك وعسر الهضم

7) الشعور بالجوع المفاجئ ويسمى #الجوع_الكاذب بشكل متكرر طوال اليوم

8) قد يؤدي نقص شرب الماء إلى تشنجات في #العضلات وألم في #العظام والمفاصل

9) #الإرهاق المستمر والشعور المستمر بالتعب والكسل ويحدث بسبب نقص الأكسجين والمغذيات والمعادن والفيتامينات التي تصل إلى خلايا الجسم

10) تراكم الفضلات والسموم في الجسم ، مما يؤثر بالسلب على جهاز #المناعة

11) ستلاحظ بعض الأماكن بالجسم منتفخة لإن الجسم بيحتفظ بالسوائل والماء في المفاصل وتحت الجلد وحول العينين لأنه يدرك أن كمية الماء المتوفرة قليلة ، وبالتالي يحتفظ بهذه الكمية لأن الماء ضروري جدًا بالنسبة له

12) تسارع في ضربات #القلب ، وهذا يعود إلى إنخفاض حجم الدورة الدموية ويبدأ القلب في العمل بجهد إضافي لضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم مما يجعلك تشعر بزيادة في ضربات القلب وربما إرتفاع ضغط الدم

12) في فصل الشتاء هناك أشخاص أكثر عُرضة للإصابة بالجلطات مقارنة بفصل الصيف والسبب هو عدم شعور الأشخاص بالعطش في فصل الشتاء كما في فصل الصيف وبالتالي لا يشربون الكمية المناسبة من الماء مما يزيد من لزوجة الدم ويزيد من إحتمالية حدوث الجلطات

#Knowledge_Is_Power

ياسر عبدالعزيز
دكتور الصحة و الرجيم
#صحتي_حياتي باز کردن / نظر دهید