آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین:
2.76K
توضیحات از کانال
بــســمــه تـعـــــالـی
🌱{تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران}
حضورشما باعث افتخار و دلگرمی ماست 🌹
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها 265
2021-04-20 10:00:17
پرسپولیس - گوآ
مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا
امشب ساعت ۲۱:۳۰
با بیش از ۳۰۰ نوع آپشن پیش‌بینی
همراه با پخش زنده اختصاصی
ضرایب شگفت‌انگیز
در #بت_فوروارد پیش بینی کنید
beeftap.co
کانال رسمی ما در تلگرام
http://t.me/joinchat/AAAAAEAhmkmfwrCnvZCJIg
93 views07:00
2021-04-20 09:51:39
#پست_ویژه
یک جلسه عالی تمرین بدنسازی و فیتنس و چابکی فوتبال
@SOCCERDANSH
105 views06:51
2021-04-20 09:51:39
تمرین گلری فوتبال
کار با دست و سرعت عکس‌العمل
ویژه بازیکنان پایه
@SOCCERDANSH
117 views06:51
2021-04-20 09:51:39
تمرین عالی گلزنی در ۳ مرحله
@SOCCERDANSH
115 views06:51
2021-04-19 19:54:16
فواید عرق کردن در تمرین
۱. دفع سموم از بدن
۲. دشمن سنگ کلیه
۳. تقویت سیستم تهویه بدن
۴. بهبودی زخم ها
۵. دور کردن دردهای عضلانی
۶. پاکسازی جوش های زائد
@SOCCERDANSH
377 views16:54
2021-04-19 19:54:08
مهم
در بروزترین مقالات بدنسازی
جدیدترین یافته هانشون داده است دریافت حداقل ۲۰۰ میلی گرم کلسترول معادل ۴ عدد تخم مرغ کامل در روز درافزایش توده عضلانی خالص موثرومهم است.
کلسترول بیشتر تستوسترون بیشتر عضله بیشتر
وازونجایی که تخم مرغ کامل ترین پروتئین که ۹ اسیدآمینه ضروری مصرفش براساس نیاز بدنی به بدنسازان توصیه میشود اما بهتره که به سابقه ی بیماری قلبی کبدی خود نگاه کنید و با متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید.
@SOCCERDANSH
368 views16:54
2021-04-19 19:53:59
بدترین غذاهایی که میتونید در وعده شام میل کنید رو بشناسید :
باقالی پلو با ماهیچه : افزایش شدید چربی خون
آش : تحریک معده
پیتزا و همبرگر : تحریک معده و افزایش فشار خون
بهترین گزینه ها :
سوپ جو
خوراک سبزیجات
سالاد سبزیجات
املت سبزیجات
نان و پنیر و گردو
@SOCCERDANSH
255 views16:53
2021-04-19 19:53:59
خواب کافی، مانع ذخیره سازی چربی ها می شود.
داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ کرده، باعث آزار همه می شود. توجه داشته باشید که استرس، نه تنها از درون بدنتان را به هم می ریزد، بلكه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد
باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید می‌کند
این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی مدت، می تواند روند پیری و ذخیره سازی چربی هاى اطراف شکم را سرعت بدهد
کم خوابی حتی به اندازه ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه خواری می شود
برای ممانعت از افزایش بیهوده ی میزان کورتیزول بدن، لازم است که هر شب، ٨ ساعت خواب شبانه داشته باشید که اهمیت آن از ساعت ١٠ تا ٢ نصف شب می باشد
در این ساعات، هورمون های رشد و استراحت وقتی که خواب باشید در بدن ترشح می شوند.
@SOCCERDANSH
230 views16:53
2021-04-19 19:53:59
مصرف شیر در شب !
⇠ کمک به تنظیم قند خون
⇠ کمک به کاهش استرس
⇠ کمک به تقویت دندان ها
* سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1قاشق عسل میل کنید
@SOCCERDANSH
221 views16:53
2021-04-19 19:53:58
معجون صبحگاهی برای افزایش وزن
مواد لازم
خرما: ۶ عدد
گردو: ۶ عدد
شیر یه لیوان
نارگیل
خواص
انرژی زا
چاق کنند
تقویت حافظـه
تقویت قوای جنسی
بعنوان یک وعده صبحانه میتوان میل کنید
@SOCCERDANSH
216 views16:53
د
