دانش فوتبال

2021-04-20 19:14:44 آموزش ارسال پاس بلند

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 19:14:43 آموزش گلری توسط آقای حسین سطوت

سرعت تصمیم گیری ، سرعت دید ، عکس العمل ،تعادل و ذهنی

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 17:46:00 | فواید گرم کردن برای بدن چیست؟


• عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد .
• سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد .
• تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود .
• اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند.
• انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد.
• با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند ، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد.
• اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود .
• ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می نماید .
• تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد.
*ضریب اسیب دیدگی در ورزشکاران را کاهش میدهد.

#دانش | دانش فوتبال
@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 17:43:12 هفته 32 لیگ برتر انگلیس
31 فروردین از ساعت 23:30
چلسی در 3 بازی قبلی خانگی خود مقابل برایتون موفق به کلین شیت شده است.
چلسی در 3 بازی قبلی خانگی خود مقابل برایتون پیروز شده است.
چلسی در 11 بازی از 12 بازی قبلی خود در لیگ برتر شکست نخورده است.
چلسی در 3 بازی قبلی خانگی خود مقابل برایتون حداقل 2 گل زده است.

هنگام ثبت نام از کد هدیه ویژه "EPL1X" استفاده کنید.

قرعه کشی و آفر های جذاب با جوایز ویژه
کاملترین برنامه موبایل اندروید و آی او اس
اسپانسر رسمی سری آ ایتالیا و باشگاه بارسلونا
حرفه ای، مطمئن و در کلاس جهانی پیش بینی کنید!

فیلتر شکن خود را قطع و سپس ثبت نام کنید

http://bit.ly/1xbet
Telegram: @irr_1xbet
Instagram: @irr_1xbet باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 10:04:10 چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر

مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید
این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد

سه بار در هفته پیاده روی کنید سی دقیقه با سرعت متوسط تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید

ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز میشود

ویتامین B12 به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند

مصرف امگا3 از روند پیرشدن مغز می کاهد

+ مویز خوب مصرف کنید

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 10:04:09 ‍ 6 هورمونی که به شدت در عضله سازی اهمیت دارند:

تستوسترون: (با استراحت بین تمرینات، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، افزایش جذب کربوهیدرات ها و تغذیه ی خوب افزایش پیدا می کند)

هورمون رشد (GH): (با حداقل 8 ساعت خواب در شب، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، مصرف مکمل نیاسین و پهار انسولین اضافی افزایش می یابد)

انسولین: (با جذب مقدار زیادی کربوهیدرات تقویت می شود)

هورمون تیروئید: (با مصرف غذاهای سرشار از ید مثل تخم مرغ، شیر گاو، ماهی دریای شور ... جبران می شود)

کورتیزول: ( افزایش آرامش، کاهش جذب کافئین، خواب عمیق تر و طولانی تر و نثبیو قند خون افزایش می یابد)

استروژن: (با کاهش چربی بدن، مصرف سبزیجات و عدم مصرف الکل کاهش می یابد)

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 10:00:17 حقایق مسابقه:
پرسپولیس در ۳ بازی اخیر خود در لیگ قهرمانان مساوی نکرده است.
پرسپولیس در ۷ بازی اخیر خود در لیگ قهرمانان حدأقل ۱ گل زده است.
پرسپولیس در ۹ بازی اخیر خانگی خود در لیگ قهرمانان مساوی نکرده است.

در #بت_فوروارد پیش بینی کنید
beeftap.co
کانال رسمی ما در تلگرام
http://t.me/joinchat/AAAAAEAhmkmfwrCnvZCJIg باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 10:00:17 ‌ پرسپولیس - گوآ
مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا
امشب ساعت ۲۱:۳۰
با بیش از ۳۰۰ نوع آپشن پیش‌بینی
همراه با پخش زنده اختصاصی
ضرایب شگفت‌انگیز

در #بت_فوروارد پیش بینی کنید
beeftap.co
کانال رسمی ما در تلگرام
http://t.me/joinchat/AAAAAEAhmkmfwrCnvZCJIg باز کردن / نظر دهید

2021-04-20 09:51:39 #پست_ویژه

یک جلسه عالی تمرین بدنسازی و فیتنس و چابکی فوتبال

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید