دانش فوتبال

2021-02-13 11:06:45 موارد ایمنی در هنگام كشش 8 اصل را باید رعایت كرد:

1- پیش از كشش بدن را گرم كنیم.

2- كشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم.

3- كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم.

4- هرگز حركت ناگهانی و شدید انجام ندهیم.

5- كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نكنیم.

6- در هنگام كشش نفس را حبس نكنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم.

7- كشش را در كلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم.

8- هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه داشت

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-13 11:06:37 تمرین سانتر از جناحین

ویژه مدافعین و هافبکهای کناری

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-13 11:06:37 | آموزش ۵ نوع دریبل کاربردی و مدرن در شرایط بازی برای شما بازیکنان پایه

#آموزشی | دانش فوتبال
@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-13 11:06:37 بدون هدف در زندگی فعالیت کردن ، مانند داشتن امید به پیروزی در مسابقه فوتبالی است که در آن دروازه ای وجود ندارد.

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-12 20:10:21 #کلیپ_تمرین
تمرین سرعت و چابکی پاس شوتزنی

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-12 20:10:21 گل های خارق العاده مدافعان، دنیای فوتبال

شب خوش

#دیدنی | دانش فوتبال
@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-12 20:10:21 ایسکو در تمرینات

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-12 20:10:21 #ویژه_مهاجمین
تمرین تمام کنندگی

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-12 20:10:18 #جملات_انگیزشی :

با خود پیمان ببندید که امروز بهترین باشید و به دنیا بگویید که بهترین هستید. تا زمانی که اعمالتان بهترین باشد تمام کائنات شما را حفظ می کند.

قدم اول را با ایمان بردارید فقط شروع کنید و قدم اول را بردارید خواهید دید موفقیت آرام آرام به سوی شما پر می کشد.

من از امروزم بیشترین بهره را خواهم برد و امروز برایم بهترین خواهد بود.

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید

2021-02-12 12:08:00 صبور باش.
گاهی باید بدترینا سرت بیاد تا به بهترینا برسی.

Be patient.
sometimes you have to go through the worst to get to the best.

@SOCCERDANSH باز کردن / نظر دهید