پشتیبان دنیای ورزش

2023-05-10 05:56:27 امروز خدا یه "فرصت تازه" بهت داده
پس بلند شو "لبخند بزن"
و روزت رو پر قدرت شروع کن
برای ساختن آینده‌ی خیلی خوب
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ امروز چهارشنبه
  ۲۰ اردیبهشت  ۱۴۰۲
  ۱۹ شوال ۱۴۴۴
  ۱۰ می ۲۰۲۳

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 23:24:41 حرکات عالی برای داشتن شکم تخت

تو خونه اندام زیبا بساز

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 19:26:37 حرکات فرم دهی باسن

تو خونه باسن خوش فرم بساز

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 18:32:40 حرکتهای عالی برای از بین بردن چربی‌های دور ناف و روی شکم

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 18:30:30 "15 غذایی که شکم شما را شش تکه میکند"

افرادی که می‌خواهند شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشند، باید به طور "منظم" یک سری حرکات ورزشی را انجام دهند. اما باید توجه داشته باشید که ورزش کردن فقط بخشی از راه است.باید در کنار ورزش کردن،به رژیم غذاییتان هم توجه ویژه‌ای کنید، چون آنچه که می‌خورید ، تاثیر زیادی در شش تکه شدن شکم دارد

1- فلفل دلمه ای
2- تخم مرغ
3- موز
4- شیر غنی شده
5_ چای سبز
6- گوشت کم چرب ماکیان
7-حبوبات
8- لوبیا سیاه
9- جو دوسر
10- کینوا
11-سیب زمینی شیرین
12- کلم بروکلی
13- بلوبری
14-ماست یونانی
15- اسفناج

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 18:30:03 عزیزان تعداد پیامها زیاده تا آخر شب مربی عزیزمون پاسخ تک تک تون میده

از صبوری شما متشکرم

قد و وزن و سن خودتون برای مربی عزیزمون خانم سیما فراهانی بفرستین تا برای لاغری و چاقی و برنامه تو خونه یا باشگاه بیشتر راهنماییتون کنه

@Sima_Gf73 باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 15:57:05 شکم خوش فرم میخوای

حرکت‌های عالی برای آب کردن چربیهای شکم ( البته همراه با تغذیه مناسب)

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 09:20:39 فیلتر شکن رایگان باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 09:11:52 جملاتی که مردان را دیوانه میکند باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 08:47:49 چند تا اشتباهی که توی ورزش بهمون میگن و در واقع چندتا توهم ورزشی رو می خواهیم با هم بررسی کنیم⇩

حلقه زدن باعث میشه که شکم و پهلو آب بشه
حلقه زدن شکم و پهلو را آب نمیکنه ولی میتونه به کمرتان آسیب بزنه یادتون باشه که با چربی سوزی موضعی نداریم

تمرینات هوازی چربی سوزی بیشتری دارند
تمرینات هوازی در شدت بالا بیشتر قند میسوزونن تا چربی اگه چربی می سوزاند تا زمانی که ذخایر چربی در آن تمام نشده نباید خسته میشدین

هرچی بیشتر عرق کنم چربی بیشتری میسوزاند
عرق کردن نشان دهنده دفع آب بدن و هیچ ارتباطی به چربی سوزی نداره

تمرینات شکم باعث میشه شکمم از بین بره
تمرینات شکمی هم فقط عضلات شکم رو درگیر میکنه و چربی سوزی موضعی نداره

خوردن مکمل ورزشی خطرناک
مکمل فقط کامل کننده رژیم و اگه به اندازه و با تجویز مربی مصرف بشه
به هیچ وجه خطرناک نیست

@sport_world باز کردن / نظر دهید