تجویز انگیزه

2023-02-17 09:48:21 نحوه کار مغز در شبانه روز: 

- ساعت ۶ تا ۱۰ صبح: 
• حالت مغز در این ساعت توانایی منطق و حافظه عالی کار میکنه.
• بهترین کاری که میتونیم انجام بدین:  مطالعه درس های تخصصی که احتیاج به تحلیل زیادی داره مثل ریاضی.
- ساعت ۱۰ تا ۱۲ ظهر: 
• حالت مغز در این ساعات ذهن شما بیشترین کارایی رو داره.
• بهترین کاری که میتونین انجام بدین:  مطالعه درس هایی که واست و خیلی سخته کارتون راحت بشه.
- ساعت دوازده تا ۳ظهر:
• در این ساعات ذهن شما شروع میکنه به خسته شدن.
• بهترین کاری که میتونین انجام بدین:  مطالعه درس هایی که واستون آسونه و نیاز به استدلال زیادی نداره.
- ساعت ۳ تا ۶ عصر: 
• در این ساعات کارایی مغز دوباره بیشتر میشه و به نقطه اوج خودش میرسه.
• بهترین کاری که میتونین انجام بدین:  مطالعه درس های تخصصی که احتیاج به انرژی زیادی میبرن.
- ساعت ۶ تا ۹ شب: 
• در این ساعات ذهن شما شروع میکنه به خسته شدم و احتیاج به شارژ داره.
• بهترین کاری که میتونین انجام بدین:  مطالعه درس هایی که کمترین انرژی را از تو میگیره و براتون آسون هستن.
- ساعت ۱۰ تا ۳ شب: 
• در این ساعات ذهن شما شروع میکنه به ریکاوری و تثبیت ذخیره اطلاعات.
• بهترین کاری که میتونین انجام بدین:  یادگیری درس های سبک خواب راحت برای شروع قدرتمند.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 22:06:36 خودمو لای فیلم و سریالام و کتابام، گم کردم.
خودمو غرق درس و کار و مدیتیشن کردم.
حواسمو پرت مهمونیا، آدمای اطرافم یا برنامه های تفریحی موقت کردم. حتی سعی کردم زیر برف و بارون با صدای آهنگ زیاد توی هندزفریم که گوشامو کر می‌کرد بدوام. سعی کردم ورزش کنم، برم سراغ خرید نمی‌دونم شایدم آشپزی. هر کوفت و زهرماریو می‌شد انجام دادم. نتونستم فراموشت کنم. موقع همشون توی ذهنم بودی. حتی همین الانم که دارم می‌نویسم توی ذهنمی.
-دیاکو.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 20:48:47 - کتاب غول درون
- هری کارپنتر.
روش های خیلی معجزه آسایی رو جهت شناخت قدرت جادوییتون یا همون ضمیر ناخوداگاهتون یادتون می‌ده که باعث می‌شه وضعیت روحیتون بهتر بشه و به هرچی می‌خواید برسید.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 19:29:26 - چک لیست تنظیم خواب: برای یک خواب کافی باید اینکارا انجام بدی :
- در طول روز ورزش کنیم و به هیچ وجه ورزش قبل از خواب نباشه.
- پیاده روی روزانه کمک به خواب خوب میکنه.
- در طول روز چرت کوتاه داشته باشید.
- قبل از خواب فیلم ترسناک و موضوعات استرس زا ممنوعه.
- هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید.
- اتاق خواب را تعریف کنید دمای متعادل روبه خنک باشه بالشت و تشک راحت.
- از ساعت ۴ بعد از ظهر به بعد کافئین مصرف نکنید.
- در رختخواب نفس های عمیق و آرام بکشید.
- هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید.

-برای خواب بهترین کارها را انجام بده:
- یه فایل حاوی صدای آب و آبشار هست را گوش بده.
- یه رمان خوب یه کتاب جالب رو بخون.
- ساعت رو کوک کن تا سر ساعت بتونی بیدار بشی.
- تمام وسایل ارتباطی الکترونیکی را خاموش کن.
- اگر درگیری ذهنی داره قبل از خواب روی یه برگه بنویسش اینجوری تخلیه ش می کنی.
- نور اتاق خوابت رو کم کن و سعی کن اتاق را برای خواب خنک نگهداری.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 18:13:09 سیستم برنامه ریزی خودت رو بساز:

قدم اول: وظایف فعلی را از وظایف آینده جدا کن.
• در طول روز از دو فهرست استفاده کن:
۱- وظایف آینده: تمام کارهایی که بعداً انجام خواهد شد در طول روز با این فهرست کاری نداری ولی در پایان روز میری سراغش تا فهرست کارهای فردا را درست کنی.
۲- وظایف فعلی: کارهایی که باید قبل از پایان امروز انجام شود. این فهرست شامل موارد محدودی برای انجام دادن و به راحتی قابل تمام شدن همین که میدونی تمام شدنی بهت انگیزه و روحیه میده.
قدم دوم: دلیل انجام هر وظیفه را مشخص کن:
- در کنار هر وظیفه ای که در برنامه ات مینویسی یک "چرا "قرار بده.
- دلیل انجام هر کاری را در کنارش بنویس.
- نگه داشتن دلیل انجام کارها توی ذهنت کفایت نمیکنه.
- باید آنها را یادداشت کنی.
- دلایل نوشته شده واقعی تر از دلایل ذهنی هستند.
قدم سوم: پروژه ها را به کارهای کوچکتر تجزیه کن.
- بعضی از موارد موجود در برنامه ها در واقع پروژه محسوب میشن.
- پروژه ها مواردی هستند که بیش از یک اقدام نیاز دارند تا انجام شن.
- بهترین راه برای انجام دادن پروژه ها تجزیه انها به بخش تشکیل دهنده شونه.
- تجزیه پروژه ها به کارهای کوچک و مستقل از هم آنها را قابل اجرا تر میکنه.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 12:56:01 #قبل_خواب
وقتشه که قبل از خوابت این آهنگ رو گوش بدی و یک بار دیگه با خود واقعیت روبرو بشی!
همونی که قراره به همه ی رویاها و هدفاش‌برسه...چه ایرادی داره؟قراره تصور کنیم و کسی بابت این تصور حق نداره تورو قضاوت یا سرزنش کنه.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 11:02:06 پادکست خوب چی گوش بدیم برای توسعه و رشد فردی:

-پادکست رادیو اِروس: توی هر اپیزودی یه ماجرای عاشقانه و به روز رو بازگو میکنه.
-پادکست سالن پرواز: این پادکست برای کسایی که قصد مهاجرت دارن عالیه.چون توی هر قسمت گفتگویی با شخصی که مهاجرت داشته انجام میشه.
-پادکست دایجست: این پادکست به مسائلی نسبتا پیچیده اطراف ما به زبان ساده مثل تناسخ، خواب، رویا و.. میپردازن.
-پادکست رادیو دربست:توی این پادکست هر شب راجب موضوعات مختلف جالبی که ما راجبشون نمیدونیم حرف زده میشه.
-پادکست رخ:توی این پادکست راجب زندگی آدم های تاثیر گذار و مسیر رسیدنشون به هدف های بزرگشون گفته میشه.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 09:50:03 - ۸ گام شروع روز با نظم: 
۱- وقتی ساعت زنگ زد دیگر فکر نکنید فقط از رختخواب بیرون بپرید.
۲- تا یک ساعت بعد از بیداری موبایل را چک کنید پس چیکار کنیم؟ 
۳- یک لیوان آب بنوشید.
۴- مهمترین هدف ماه تان را مرور کنید.
۵- مهمترین کار امروز خود را مشخص کنید.
۶- برنامه غذایی روز تان را مشخص کنید.
۷- ۵ صفحه مطالعه کنید.
۸- هزار قدم راه بروید معادل حداکثر ۱۰ دقیقه.
زمستان می‌شود و صبح ها جدا شدن از رختخواب دشوار است اما اگر یک ساعت اول صبح را سفت و محکم بچسب ایم و خوب ازش استفاده کنیم میتوانیم یک روز منظم را شکل دهیم.
بیا این ماه را منظم تر و هدفمند تر زندگی کنیم.

- روتین مخصوص روزهای تعطیل: 
- برنامه ریزی واسه یک گردش کوتاه چند ساعته.
- دانلود یک فیلم از لیست فیلم هایی که دوست داری ببینی.
- خرید از فروشگاه برای هفته بعد.
- خوردن یک صبحانه مفصل و دل انگیز.
- گوشی رو کنار بذار و کنار خانواده از روز تعطیل لذت ببر.
- گوش دادن یه آهنگ پر انرژی.
- امتحان یه دمنوش جدید.
- رسیدگی کردن به پوست خود.
- برنامه ریزی برای هفته آینده
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 09:49:54 اولین نیستیم ولی تلاش میکنیم بهترین باشیم. باز کردن / نظر دهید

2023-02-16 00:48:31 #قبل_خواب
این آهنگ از برترین آهنگ های دنیا برای آرامش قبل از خواب است!آهنگی که با نوای پیانو به شما کمک میکنه بتونین قبل خواب از میزان استرستون کم بکنین و خواب راحت تری داشته باشین.
پیشنهاد میکنم حتما با هندزفری گوش بدین
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید