Get Mystery Box with random crypto!

باشگاه حرکات اصلاحی

لوگوی کانال تلگرام eslahiclub — باشگاه حرکات اصلاحی
آدرس کانال: @eslahiclub
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین: 32.52K
توضیحات از کانال

کسی‌که به تمرینهای بدنی میپردازد،به‌هیچ دارویی نیاز ندارد؛درمانِ او در جنبش وحرکت است‌‌.
توجه:قبل انجام تمرین،با پزشک خود مشورت کنید
مدیر
پوریا جباری
عضو‌بنیاد‌ملی‌نخبگان
کارشناس‌ارشد طب‌ورزش
تجویز برنامه اصلاحی
@Athletic_Trainer
#جهت_اطلاع
@E_Contact

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


آخرین پیام ها 142

2021-08-05 13:27:19 ‍ ‍ #Phalen_test
#تشخیص
#سندروم_تونل_مچ_دست

#تست_فالن یک آزمون کاربردی برای معاینه و تشخیص عارضه سندروم کانال مچ دست است.

از بیمار میخواهیم که مچ هر دو دست را تا جایی که می تواند به پایین خم کرده و سطح پشتی دست ها را بر روی هم قرار داده و به هم فشار دهد.

چنانچه در انگشتان مربوط به محدوده ی عصب مدیان گزگز، مورمور، سوزن سوزن شدن یا کرختی و بی‌ حسی ایجاد شود، تست مثبت بوده و نشان دهنده وجود عارضه میباشد.

#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
------------
🇨 hannel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.6K views10:27
باز کردن / نظر دهید
2021-08-04 19:05:04
#Carpal_Tunnel_Tests
#Phalen_Test
#Tinel_Test

#تست_فالن
#تشخیص
#سندروم_کانال_مچ_دستی

در ادامه توضیحاتی خواهیم داد

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.9K viewsedited  16:05
باز کردن / نظر دهید
2021-08-04 14:21:54 #Carpal_Tunnel_Syndrome

#تنگی_کانال_مچ_دست

#درمان
#پیشگیری

درمان

استراحت نسبی در ناحیه مچ در موارد جدید و خفیف که گاهی موجب بهبودی میگردد.

درمان حمایتی شامل استفاده از اسپلینت مچ دستی ( Wrist Splint ) که باید دقت شود در ناحیه مچ دستی هیچگونه انحنایی چه در جهت کف دست یا به طرف پشت دست نداشته باشد.
توصیه می شود به مدت 3 هفته بطور مداوم بسته شود و تنها هنگام شستشو باز شود یا بمدت 6 هفته هر شب طی خواب استفاده شود.

درمان دارویی: استفاده از داروهای مسکن غیر کورتونی یا کورتونی گاهی مفید است اما در بین آنها موثرترین روش تزریق کورتون بداخل کانال مچ دستی میباشد.

توانبخشی بوسیله حرکات کششی هر دو جهت در مچ دست بوسیله دست سالم بهمراه حرکات ورزشی تقویت عضلات ساعد و مچ زیر نظر متخصص،ازمهمترین نکات جلوگیری از عود سندرم می باشد.

جراحی در مواردی که درمان های دیگر بی نتیجه بودند یا شدت بیماری بسیار زیاد باشد.

پیشگیری

مرکز پزشکی دانشگاه مریلند آمریکا چند راهنمایی موثر در این زمینه ارایه کرده است.

•استراحت مچ دست هر چند دقیقه یک بار و نرمش هایی مانند خم کردن و صاف کردن مچ

•تنظیم محیط کار به گونه ای که فشار بر روی مفاصل حداقل باشد

•ورزش مفاصل

•اجتناب از وارد کردن فشار اضافی در هنگام کار؛ برای مثال محکم نگه داشتن قلم
•استفاده از ابزار ارگونومیک

•قرار دادن صفحه کلید در شرایطی که مچ در حین کار در آرامش باشد

در ادامه نحوه تشخیص و برخی تمرینات توانبخشی کاربردی ارائه می شود.

#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
------------
🇨 hannel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#سندروم_کانال_مچ_دستی
#سندروم_تونل_کارپال
#درمان_تشخیص
3.2K views11:21
باز کردن / نظر دهید
2021-08-03 18:36:02 ‍ ‍ #حتما_بخوانید

#Carpal_Tunnel_Syndrome
#CTS
#سندروم_تونل_مچ_دستی
#تنگی_کانال_مچ_دست

#تعریف
#علل
#علائم

سندروم تونل مچ دستی،بیماری رنج‌آور و ناتوان کننده‌ ای است که در اثر افزایش فشار داخل کانال مچ دستی ایجاد شده و در نتیجه آسیب به عصبی که از داخل کانال رد می شود (عصب مدیان) رخ می دهد.
چنانچه به هر علتی، فشار کانال ناحیه مچ دست افزایش یابد، منجر به کاهش خون رسانی به عصب شده و مجموعه‌ ای از علائم را پدید می آورد که نشاندهنده سندروم کانال مچ دستی است.

براساس تحقیقات این عارضه، مربوط به شغل است و بیشتر در افرادی دیده می شود که مچ دستشان برای مدت طولانی و مکرر در شرایط نامناسب و غیر استاندارد قرار دارد.

ریسک فاکتورها (عوامل خطر)

-سن:افراد میانسال و بین 30 تا 60 سالگی

-برخی مشاغل که از حرکات تکراری و شدید مچ دست استفاده زیادی می برند. همچون تایپیست، پیانیست‌ ها و...

-در زنان 3 تا 4 برابر بیشتر از مردان رخ می دهد.

-معمولا اغلب دست غالب و مسلط درگیر می شود و اگر دو طرفه باشد علائم در دست غالب شدیدتر است.

-بیماران دچار دیابت ، نقرس، آرتریت روماتویئید، کم کاری تیروئید و ....

علل

سندروم تونل کارپال زمانی اتفاق می افتد که بافت های اطراف تاندون خم کننده دست متورم شده و به عصب فشار وارد می کنند.

برخی از عوامل موثر عبارتند از :

•آسیب دیدگی مچ دست که باعث تورم، رگ به رگ شدن یا شکستگی شود.
•پرکاری غده هیپوفیز
•کم کاری تیرویید
•استرس کاری
•وجود کیست یا تومور
*حرکات تکراری مچ دست که مهمترین عامل این عارضه است.

علایم

-خواب رفتگی ،‌بی حسی،مور مور یا سوزن سوزن شدن انگشتان ۲،۳،۴

-درد مچ دست در شب یا پس از کار زیاد

-خواب رفتن شدید دست و انگشتان توام با درد و ناراحتی شبانه که سبب بیدار شدن از خواب می شود.

در ادامه روش های تشخیص و درمان و پیشگیری ارائه میشود.

اگر مطالب مفید است برای دوستانتان ارسال کنید.

#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
------------
🇨 hannel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
تنها کانال اصلاحی بروز و علمی
3.5K views15:36
باز کردن / نظر دهید
2021-08-03 12:58:02 ‍ #Sit_ups are out dated

منسوخ شدن حرکت #درازونشست

با توجه به سابقه استفاده طولانی از حرکت دراز نشست بعنوان استاندارد طلایی در بهبود قدرت عضلات شکم،بر پایه اطلاعات موسسه سلامت هاروارد اجرای حرکت درازنشست می تواند خیلی سخت و منجر به آسیب مهره ها شود.
در ارتش امریکا ۵۶ درصد از سربازان بعد ازبرنامه آمادگی بدنی آسیب دیده بودند که مستقیما ناشی ازحرکت دراز نشست بود.
افرادی که به دنبال تقویت عضلات شکمی می باشند می توانند از حرکات زیر استفاده نمایند:

۱-حرکت پلانک

۲-حرکت کوهنورد

۳-حرکت کرانچ

۴-حرکت لمس پاشنه در وضعیت درازکش

۵-حرکت v
و حرکات استاندارد دیگر به منظور تقویت عضلات شکمی

#نشر_مطالب_صرفا_با_منبع
------------
🇨 hannel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
3.6K views09:58
باز کردن / نظر دهید
2021-08-02 20:33:15 ☆ چله عزت نفس ( رایگان )☆
@meditationzehn

یوگای رفع چین و چروک صورت؛ آموزش یوگا؛ یوگای ذهن
@yogazehn

من یک زنم_درکم کن..♡
@zaneh_emroozi

‌‌هر کتابی که میخواهید میتوانید به راحتی دانلود کنید
@seemorghbook

«روانشناسی ثروت با استاد عباسمنش»
@abasmanesh_daron

مرجع فیلم های انگیزشی
@Film_Aangizeshi

کانال اختصاصے جول اوستین
@JolOsteen_daron

پاکسازی ذهن
@ghodratehzehne

جذب جنس مخالف
@ghanonee_jazb

عرفان و متافیزیک
@erfanvametafizik

✓کتابهای صوتی ایران وجهان✓
@audiobook_world

درمان بیماری با فرکانسها و مانترا
@Reikitebemokamel

"ناگفته های جذب" راز ڪـائنات
@JoelO_sten

پول _پول _پول _پول
@servatmanddd

مراقبه با فرشتگان
@meditateangels

موج انرژی مثبت
@moujmosbat

اینجا اطلاعات عمومیتُ بالا ببر
@General_information

فن بیان و گویندگی
@raz_zabanbadan

رهـایی از وابــستگـی
@depenpency2

قانون جذب
@g_jazbeservat

یوگا یوگا یوگا
@meditationlives

میوه درمــانی
@Avazesokot

لاغری با زنجیبل و دارچین
@damnooshkadeh

خدا ڪیست؟چیست؟ڪجاست؟
@HavalI_behesht12

پاکسازی بدن از انرژی‌های منفی، ترس وبیماری
@Asrar_Daroun

( آوا درمانی وضربه تراپی)
@kheradedaroun

ذهن زیبا "خـودشنـاسے"
@SFREDAMHDARD4030

حال خودتو خوب کن‌
@EbartTakede

باکلاس حرف بزن
@matalebkhas1

1000 کتابِ pdf رایگان
@Academy_of_Gondishapur

دنیای شگفت انگیز و بانمک حیوانات
@ProtectAnimals

آموزش یوگا
@healthy_yoga

سڪانس برتر
@POROF2

قدرت ذهن
@Qodratezehn

جوری تغییرکن همه شوکه بشن
@MOJZE_AGAHI

❖کتابخانه نایاب عرفانی نور❖
@book_noor

کتاب نایابpdf
@kettab22

مولانا و شمس تبریزی
@molana_shams

سخنان ناب
@jomalateziba95

روح وروان درعالم هستی
@Roohe_bartar

❖روحیه ات رو عالی کن❖
@positive_energy1

✓رایگان PDF✓
@pdf_bookss

هر روز یڪ صفحه با قرآن
@Yahooo_Daroon

مثبت اندیشی
@mosbbatandishi

جادوی جذب
@jadouye_jazb

جادوی فکر
@jadoeejazb

کلیپ های انگیزشی
@kiiliippppAangizeshii

کتابهای روانشناسی جذب ثروت
@audiobookava

پاکسازی انرژی های منفی از خانه
@asraarehasti

☆ انگیزشی☆
@j_angizeshi

اشعار مولانا
@mevlana_shams

تک بیت ناب فارسی
@beiteyar

کتاب کتاب کتاب
@kettab_yar

آموزش استانبولی
@words_istanbuli

ثبت نام در دانشگاه ترکیه
@turkish_words

فول انگیزشی موفقیت
@angizashe_ava

کتابهای نایابpdf
@kettab_nab

"عاشقانه ترین متن های کوتاه"
@arghavan59

موفقیت ذهن
@movafagiatzehn

کتابهایی که باید خواند
@Deepcloob1

راه موفقیت
@Rah_movafagiat

نام کتاب را حدس بزن
@BookQuizz

عبارات تاکیدی مثبت
@jomelate_takidi

قشنگترین متنهای تلگرام
@Capshenissm

فعالسازی چشم سوم
@Chacra7

«زیباترین تصاویر طبیعت»
@ShokohAfarinesh

مردان عاشق این زنان میشوند، مشاورازدواج
@moshavereh_shoma

خـلـوت مـن و خـدا
@Shokr_Gozari

☆ خدا خدا خدا ☆
@dostiye_khoda

افزایش معلومات(حقوقی) وڪیل خودباشید
@vosol_motalebat

انواع مدیتیشن
@meditationjazb

11 قانون کائنات
@Besttbook

آموزش تندخوانی
@jadouye_zehn

حقایقی ناگفته ازقانون جذب
@attraction_secret

هوش مالی چیست؟
@hosheemali

متافیزیک
@metaworlld

چگونه دیگران را جذب خود کنیم
@maenayzendegi

ادبیات ممنوعه
@ketabglee

کتابخانه صوتی "خودشناسی موفقیت"
@morgbh

رفع کاملِ افسردگی و استرس وترس
@arameshe_darooon

کتاب و زندگی
@Ketabestann_daron

کتابخانه پارس
@parsslibrary

مولانا مولانا مولانا
@moolanaa

چراهمیشه برخلاف تلاشمان کم‌درآمد هستیم؟
@KoOdkEYHani888

☆ جملات و فیلم انگیزشی ☆
@angizzzeshi

پیشگویی کائنات(خودشناسی)
@faleroouz

آرامش ذهن با دکتر انوشه
@arameshzehne

آرزوی تو دستور توست
@Kevintorodoooo

آموزش تکنیک های زبان انگلیسی
@PTEnglishtest1

زن ها♡چگونه مردها راعاشق *خودمی کنند؟!
@goodlifefee

تکنیکهای جذب افکارمثبت (قانون جذب)
@jazbe_afkarmosbat

جملات ماندگار
@halekhub

راز اعداد فرشتگان
@moragebeangels

قانون جذب
@jazbomoragebe

کتابخانه نایاب
@shifteganketab

فن بیان و گویندگی
@zabanee_badan

❖دوره آموزش مزاج شناسی❖
@ShefaaTebb

《نامه به فرشتگان》
@jadouye_angels

حرکات اصلاحی دیسک کمر/سیاتیک/آرتروز
@ESLAHICLUB

¤ طرز حرف زدنتو عوض کن ¤
@Harf_siya

مراقبه شکرگزاری "معجزه قانون کائنات"
@moragabh

«ثروت_ثروت_ثروت»
@Servatmandan1399

کافه کتاب
@kettab

زندگینامه افراد موفق
@Goodlook_daron

هر کتابی بخوای دارم
@ketabnayyab

قانون جذب کائنات (راز)
@jazbomoraghebe

جملاتی از جنس طلا
@sokhan_nab53

تاریخ بدون سانسور !!!
@Mr_Tarikh

نکات مهم روانشناسی. ذهن مثبت
@amsbat

آرامشبخش ترین متن هایِ جهان
@hamisherahi
364 views17:33
باز کردن / نظر دهید
2021-08-02 20:24:02
#Correct_Form
#QL
#Spine
اگر به پهلو می‌خوابید یک بالشت بین زانو‌ها بگذارید!

اما فقط این کار کافی نیست، به یک حوله هم نیاز دارید!

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
425 viewsedited  17:24
باز کردن / نظر دهید
2021-08-02 18:26:05
میزان فشار به دیسک های بین مهره ای در پوزیشن های مختلف روزانه

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
883 viewsedited  15:26
باز کردن / نظر دهید
2021-08-02 13:27:02
#Lumbar
#Back
#Spine
#Stenosis

مجموعه تمرینات توانبخشی عالی ویژه

#تنگی #کانال #نخاع
#خشکی #ستون_فقرات
#درد_کمر #پشت

تمرین هفتم: تکنیک کشش عضله کوادر یا چهارسر ران در حالت ایستاده با صندلی

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
1.4K views10:27
باز کردن / نظر دهید