Get Mystery Box with random crypto!

باشگاه حرکات اصلاحی

لوگوی کانال تلگرام eslahiclub — باشگاه حرکات اصلاحی
آدرس کانال: @eslahiclub
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین: 32.52K
توضیحات از کانال

کسی‌که به تمرینهای بدنی میپردازد،به‌هیچ دارویی نیاز ندارد؛درمانِ او در جنبش وحرکت است‌‌.
توجه:قبل انجام تمرین،با پزشک خود مشورت کنید
مدیر
پوریا جباری
عضو‌بنیاد‌ملی‌نخبگان
کارشناس‌ارشد طب‌ورزش
تجویز برنامه اصلاحی
@Athletic_Trainer
#جهت_اطلاع
@E_Contact

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


آخرین پیام ها 146

2021-07-21 21:33:02
عرض سلام و وقت بخیر خدمت همه همراهان عزیزم

باتوجه به اینکه دوستان و کاربران اغلب در اینستاگرام فعال هستن و دسترسی راحتری به #اینستاگرام دارند.
آدرس پیج رو خدمتتون ارائه میدم.

امیدوارم که مثل کانال براتون کاربردی و مفید باشه و پستها رو در اینستاگرام هم دنبال کنید.

https://instagram.com/eslahiclub_official?igshid=1pqpvrgudp7jc
884 views18:33
باز کردن / نظر دهید
2021-07-21 20:35:37 آموزش فن بیان و ارتباط موفق با زبان بدن؛ فوت و فن میخکوب کردن دیگران
@raz_zabanbadan

☆ چله عزت نفس ( رایگان )☆
@meditationzehn

معجزه تغییر باور (قوانین خداوند)
@mojezetaqirebavar

قانون جذب کائنات (راز)
@jazbomoraghebe

‌‌هر کتابی که میخواهید میتوانید به راحتی دانلود کنید
@seemorghbook

روانشناسی ثروت با استاد عباسمنش
@abasmanesh_daron

حرکات اصلاحی دیسک کمر/سیاتیک/آرتروز
@ESLAHICLUB

کانال اختصاصے جول اوستین
@JolOsteen_daron

مرجع فیلم های انگیزشی
@Film_Aangizeshi

✓کتابهای صوتی ایران وجهان✓
@audiobook_world

پاکسازی ذهن
@ghodratehzehne

جذب جنس مخالف
@ghanonee_jazb

عرفان و متافیزیک
@erfanvametafizik

درمان بیماری با فرکانسها و مانترا
@Reikitebemokamel

"ناگفته های جذب" راز ڪائنات
@JoelO_sten

مراقبه با فرشتگان
@meditateangels

قانون جذب
@g_jazbeservat

"عبارات تاکیدی معجزه می کنند"
@ebaratetakide

لاغری با زنجیبل و دارچین
@damnooshkadeh

یوگا یوگا یوگا یوگا
@meditationlives

پاکسازی بدن از انرژی‌های منفی، ترس وبیماری
@Asrar_Daroun

( آوا درمانی وضربه تراپی)
@kheradedaroun

45000 هزارکتاب pdf
@ketabZahra1369

ذهن زیبـا "خـودشـناسے"
@SFREDAMHDARD4030

ادبیات ممنوعه
@ketabglee

باکلاس حرف بزن
@matalebkhas1

آموزش یوگا
@healthy_yoga

تمام‌ فایلهای استاد عباسمنش
@abasmaneshiha1

حس مثبت سلامتی با ارتعاش
@GhavanineErteash

قدرت ذهن
@Qodratezehn

زندگی ات را "تغییر" بده !
@MossbatAndishann

❖کتابخانه نایاب عرفانی نور❖
@book_noor

فرازمینی ها_alins
@arzamin

کتابهای نایابpdf
@kettab22

مولانا و شـمس تبریزی
@molana_shams

سخنان ناب
@jomalateziba95

تله پاتی، تناسخ ، چشم سوم
@Cheshm3kaenat

❖روحیه ات رو عالی کن❖
@positive_energy1

"جملاتی بسیار زیبا و آرامبخش"
@kabaaLov

چگونه دیگران را جذب خود کنیم
@maenayzendegi

نا امیدی 《ممنوع》 !
@OMidBeZendgiii

زنهای "قوی" و با انگیزه !
@zanan_khoshbakhti

«زیباترین تصاویر طبیعت»
@ShokohAfarinesh

+ مثبت اندیشی
@mosbbatandishi

جادوی جذب
@jadouye_jazb

قشنگترین متنهای تلگرام
@Capshenissm

جادوی فکر
@jadoeejazb

کتابهایی که باید خواند
@Deepcloob1

☆ انگیزشی ☆
@j_angizeshi

اشعار مولانا
@mevlana_shams

موفقیت ذهن
@movafagiatzehn

هدف*زندگی*موفقیت
@ServatBiPayan

عکس‌هایی برای آرامش روان
@bestphe

"عاشقانه ترین متن های کوتاه"
@arghavan59

"متن های زیبای انگیزشی و موفقیت"
@anghiizeshi

راه موفقیت
@Rah_movafagiat

+عبارات تاکیدی مثبت
@jomelate_takidi

نام کتاب را حدس بزن
@BookQuizz

هر روز یڪ صفحه با قرآن
@Yahooo_Daroon

مردان عاشق این زنان میشوند، مشاورازدواج
@moshavereh_shoma

خـلـوت من و خدا
@Shokr_Gozari

افزایش اعتمادبنفس تضمینی
@mosbatandishan

شعرهای《عاشقانه》 کوتاه
@shabhaye_niloofari

☆ خدادخدا خدااااا ☆
@dostiye_khoda

✓رایگان PDF✓
@pdf_bookss

انواع مدیتیشن
@meditationjazb

11 قانون کائنات
@Besttbook

جادوی ذهن
@jadouye_zehn

حقایقی ناگفته ازقانون جذب
@attraction_secret

هوش مالی
@hosheemali

متافیزیک
@metaworlld

آرامبخش ترین موزیڪ بـیڪلام
@positive_music

فرازمینی ها
@farzaminiha

کتابخانه صوتی "خودشناسی موفقیت"
@morgbh

رفع کاملِ افسردگی و استرس
@arameshe_darooon

کتاب و زندگی
@Ketabestann_daron

کتابخانه پارس
@parsslibrary

هر کتاب خواستی درخواست بده
@roman_bookk

مولانا مولانا مولانا
@moolanaa

چراهمیشه برخلاف تلاشمان کم‌درآمد هستیم؟
@KoOdkEYHani888

پیشگویی کائنات(خودشناسی)
@faleroouz

☆جملات انگیزشی
@angizzzeshi

اسرار روانشناسی
@arameshzehne

آرزوی تو دستور توست
@Kevintorodoooo

موزیک ورزشی، بدنسازی وتغذیه ورزشی
@itarbiatbadani

تکنیکهای جذب افکارمثبت (قانون جذب)
@jazbe_afkarmosbat

جملات ماندگار
@halekhub

راز اعداد فرشتگان
@moragebeangels

قانون جذب
@jazbomoragebe

فن بیان و گویندگی
@zabanee_badan

آموزش یوگا
@yogazehn

نامه به فرشتگان
@jadouye_angels

¤ طرز حرف زدنتو عوض کن¤
@Harf_siya

مراقبه شکرگزاری "معجزه قانون کائنات"
@moragabh

کافه کتاب
@kettab

«ثروت_ثروت_ثروت»
@Servatmandan1399

دانش ممنوعه و اسرار علوم غریبه!
@LOSTWORLDSS

ماورالطبیعه و فراطبیعی, حوادثِ مرموز و عجیب
@WonderfuLlLlLl

هر کتابی بخوای دارم
@ketabnayyab

زندگینامه افراد موفق
@Goodlook_daron

جملاتی از جنس طلا
@sokhan_nab53

تکنیک های 11گام تا جذب موفقیت
@amsbat

آرامش با قرآن
@mohandesi_fekr

چاكرادرماني و گشايش چشم سوم
@ArchAngelMeditation

" راز افزایش رزق و روزی بی‌حساب خدا "
@NRJIHA

جملاتی که دل کوه را میلرزاند!!
@sokhen_nab

آرامشبخش ترین متن هایِ جهان
@hamisherahi
803 views17:35
باز کردن / نظر دهید
2021-07-21 17:44:39
#Shoulder
#Rotator_Cuff
#Scapula
#Rehab

مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #شانه #چرخاننده_بازو #کتف

تمرین اول(سطح سه)
تحمل وزنه و دمبل بر روی شانه بهمراه چرخش تنه

#توانبخشی
#شانه
#بازو
#روتیتور_کاف

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
1.2K views14:44
باز کردن / نظر دهید
2021-07-20 18:54:35
#Shoulder
#Rotator_Cuff
#Scapula
#Rehab

مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #شانه #چرخاننده_بازو #کتف

تمرین دوم(سطح دو)
تکنیک رد کردن دمبل از پهلو در حالت پلانک

#توانبخشی
#شانه
#بازو
#روتیتور_کاف

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.1K viewsedited  15:54
باز کردن / نظر دهید
2021-07-20 12:34:14
#Shoulder
#Rotator_Cuff
#Scapula
#Rehab

مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #شانه #چرخاننده_بازو #کتف

تمرین اول(سطح دو)
دور کردن بازوها از هم در برابر مقاومت کش بهمراه حفظ مقاومت و بالا بردن دستها

#توانبخشی
#شانه
#بازو
#روتیتور_کاف

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.2K viewsedited  09:34
باز کردن / نظر دهید
2021-07-19 19:17:25
#Shoulder
#Rotator_Cuff
#Scapula
#Rehab

مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #شانه #چرخاننده_بازو #کتف

تمرین دوم(سطح یک)
لمس شانه ها بصورت متوالی در حالت پلانک

#توانبخشی
#شانه
#بازو
#روتیتور_کاف

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.4K views16:17
باز کردن / نظر دهید
2021-07-19 12:14:32
#Shoulder
#Rotator_Cuff
#Scapula
#Rehab

مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #شانه #چرخاننده_بازو #کتف

تمرین اول(سطح یک)
انقباض ایزومتریک شانه با کش

پ.ن:نیروی شانه و بازو رو به سمت خارج باشد و پس از مکث دوباره به حالت اولیه و شروع برگردید. فشار و مقاومت کش متوسط باشد.

#توانبخشی
#شانه
#بازو
#روتیتور_کاف

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.6K views09:14
باز کردن / نظر دهید
2021-07-18 18:34:02
#Rotator #Cuff #Rehab

مجموعه تمرینات عالی ویژه توانبخشی آسیب #شانه
عضلات #روتاتور_کاف یا #چرخاننده_شانه

اگر شما با آسیب روتاتور کاف (یا واقعاً هر آسیب شانه) روبرو هستید، پیشرفت صحیح تمرینات بازتوانی خود بسیار مهم است!

این چارچوب 3 فازی دقیقاً همان چیزی است که برنامه شانه فوق بر اساس آن ساخته شده است.

6 تمرین موجود در این پست چند نمونه از فازهای 1،2 و 3 حرکت برای بهبودی از آسیب روتاتور کاف را نشان می دهد. بنابراین بسیاری از افراد فکر می کنند که چند هفته استراحت کنند و سپس به روند عادی خود برگردند بهترین راه برای بهتر شدن است.این اجازه نمی دهد شانه شما تقویت شود، به تدریج سازگار شود و کاملاً بهبود یابد تا بتوانید با اطمینان به کارهایی که دوست دارید برگردید.

#توجه:
سطح 1 برای کسانی است که سطح درد /آسیب دیدگی حاد دارند.
سطح 2 برای سطوح متوسط ​​درد
سطح 3 برای تحریک پذیری کم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.9K views15:34
باز کردن / نظر دهید
2021-07-18 13:24:55
#Back
#Mobility
#Exercises
تمرینات #تحرک #پشت

#کمردرد چیزی است که تقریباً همه ما را در برهه ای از زندگی تحت تأثیر قرار می دهد.
برخلاف تصور عمومی، کمردرد مشکلی برای افراد مسن نیست و بیشتر در بین سنین 30-60 سال دیده می شود.

یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از کمردرد استفاده از تکنیک های لیفتینگ مناسب است. این شامل انجام خمش مفصل ران ، حفظ ستون فقرات نسبتاً خنثی و درگیر شدن مفصل ران / زانو در مقابل اکستنسرهای یا عضلات بازکننده پشت است.

با این حال، حتی استفاده از مکانیک صحیح نیز جلوگیری از آسیب کمر را تضمین نمی کند.

از تمرینات بالا می توان برای کشش عضلات بین مهره‌ای کمر قبل از فعالیت یا به منظور تحریک عضلات بعد از آسیب استفاده کرد.
#توجه: اگر تمرینات باعث افزایش درد پس از آسیب بویژه شدت متوسط شود لطفاً تمرین را متوقف کنید ممکن است شروع آن زود باشد یا ممکن است تمرینات درستی برای شما نباشد.

هنگام انجام این تمرینات اطمینان حاصل کنید که قبل از تکان خوردن به عقب،چرخش خلفی لگن را انجام دهید تا به طور خاص عضلات پارااسپینال های کمر را هدف قرار دهید.

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
3.0K views10:24
باز کردن / نظر دهید