آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
مشترکین:
26.98K
توضیحات از کانال
🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم
🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی
🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان
🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل
🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم.
🔸آدرس پیج اینستاگرام👇
http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad1
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
2
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 12
2023-03-21 01:43:46
سال نوتون مبارک دوستای خوبم
سال ۱۴۰۲
سال شکستن پیله ها
به وقت پروانگی
برای آزادی
براتون باشه
شاد باشید
@fitclass
355 views22:43
2023-03-18 22:03:14
راستی تا آخر سال فرصت بسیار خوبی برای تمدید برنامه یک ماهه و پکیج ۳ ماهه و ۶ ماهه با تخفیف ویژه هست
از سال جدید افزایش ۲۰ درصدی برنامه رو داریم اگر تمایل داری همین الان برنامه رو بدون افزایش قیمت و با تخفیف رزرو کن
@zahraizad1
1.0K views19:03
2023-03-18 21:59:51
دوستان خوبم سلام وقت تون بخیر
امیدوارم روزهای آخر سال رو بخوبی در آسایش و آرامش سپری کنید ،
میدونم که سال خوبی رو نداشتیم
پر از غم، پر از اخبار بد، پر از روزهای پر از استرس و در کنار همه اینها گرانی و خرج بالای زندگی و ...
ولی چیکار میشه کرد جز گذران زندگی و روزمره گی، امیداورام راه و مسیر رو پیدا کرده باشید و حالتون خوب باشه در این آشفته بازار...
سعی کنید در تعطیلات عید رعایت رژیم غذایی تون و همچنین فعالیتی هر چند کوتاه رو در طی روز فراموش نکنید ، زحماتتون رو هدر ندید و پر قدرت بعد از تعطیلات شروع کنید و لازم دونستم واقعا آفرین بگم به کسانی که در این روزهای پایانی برنامه دریافت کردن و تا این اندازه تناسب اندام برایشان مهم بوده
هدف ساختن بدنی زیبا و عاری از چربی و همچنین اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات تون هست یادتون باشه شما قرار نیست شبیه پدر و مادر بزرگ هاتون بشید قراره پر قدرت این مسیر رو ادامه بدید تا در کنار سلامتی زیبایی اندام داشته باشید
زهرا ایزدپناه مربی عالی از آکادمی ملی المپیک و مربی رسمی از فدراسیون بدنسازی و کارشناس تربیت بدنی
@zahraizad1
1.1K views18:59
2023-03-15 15:02:26
برای عضله سازی و چربی سوزی چکار باید کرد
عضله سازی:
وزنه‌زدن سنگین‌تر
غذاهای حاوی پروتئین بالا
خواب و استراحت
مکمل های عضله سازی
حرکات کششی
استفاده از سیستم های تمرینی مناسب
چربی سوزی:
غذاهای کم‌کالری
سبزیجات
تمرینات هوازی
آب فراوان
مکمل های چربی سوزی
زهرا ایزدپناه مربی عالی آکادمی ملی المپیک
@zahraizad1
@FitClass
450 views12:02
2023-03-15 14:10:35
چگونه نمک باعث چاق شدنمان می شود؟
مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه جواب این سوال بله است.
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.
تنها کانال رسمی ارائه دهنده رژیم و تمرین
@FitClasiha شاگردان من
@FitClass1 مدارک من
@ZahraIzad1 دریافت برنامه
608 views11:10
2023-03-11 16:47:13
باور غلط
خيليها فكر ميكنن با انجام حركات و تمرينات شكم ، چربيهاي شكم و پهلوهاشون آب ميشه و دور كمرشون باريكتر ميشه!!!
بر پايه همين باور غلط، سوء استفاده ايي در سطح ملي با تبليغات فريبنده ايي هم صورت گرفت، و دستگاه دراز نشست به نام "تن تاك" به مردم قالب كردن
حقيقت اينكه صرفا با انجام تمرينات شكم نه تنها چربيهاي شكم و پهلو آب نميشه بلكه با بزرگ تر شدن عضلات شكمي، شكمتون بزرگتر هم ميشه.
حالا هستند کسانی که روزانه ۱۰۰ تا درازونشت میرن و تمرين ميكنن و دريغ درد از آب شدن چربيهاي دور شكمشون.
@FitClass
@ZahraIzad1 دریافت برنامه
789 views13:47
2023-03-09 21:41:39
بگذریم....
میخواستم بگم آخرین فرصت برای ثبت نام تا ۲۶ اسفند هست
من از ۲۶ اسفند تا ۴ فروردین هیچ ثبت نامی نخواهم داشت
من ۹ سال توی همین تلگرام بدون استراحت کار کردم
هر سال ساعت تحویل سال هم گوشی دست جوابگو بودم از خودم بسیار کار کشیدم بدون استراحت پیش رفتم و خدا شاهده بحث مسائل مالی نبود فقط و فقط تعهد و کمک به شما و وجدان کاری در الویتم بود حالا امسال فشار روانی زیادی بهم وارد شده بهمین خاطر از ۲۶ اسفند تا ۴ فروردین استراحت میکنم البته سوالی داشتید بپرسید پاسخ میدم
پس اگر تمایل داری برای سال بعد پکیج ثبت نام کنی هر چه زودتر اقدام کن تا ظرفیت پر نشده
@zahraizad1
696 viewsedited 18:41
2023-03-09 21:37:36
نتیجه فوق العاده یکی دیگر از شاگردان موفق
فقط با تمرین و تغذیه چربیسوزی
با یک دوره تلاش و خواستن
@zahraizad1
712 views18:37
2023-03-09 21:36:45
دوستان خوبم حدود دو هفته به پایان سال باقی مانده سالی که فکر نمیکردم انقدر غمگین باشه انقدر سال بدی باشه پیر شدیم واقعا خودم احساس میکنم ۵ سال پیر شدم
فقط با این تمرین خودم رو نگه داشتم
اگه نباشه نابودم
بدنسازی شده زندگی من
سرگرمی من
تمام دارایی من
همین اندازه پوچ و بی معنی
@fitclass
613 views18:36
2023-03-09 21:12:34
مصرف غذای سبک چند ساعتی قبل از تمرینات قدرتی:
قبل از تمرینات قدرتی به اندازه مناسب به بدن مواد غذایی برسانید.
کمبود مواد غذایی برابر است با کمبود انرژی و این یعنی تمرین ناموفق. وجود پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی جهت سوخت رسانی به عضلات و ثابت کردن میزان قند خون قبل از تمرینات از اهمیت خاصی برخوردار است.
تمرینات طولانی مدت با معده خالی، نهایتا" باعث می شود، بدن انرژی برای ساخت عضله نداشته باشد و شما را از هدفتان دور می کند. برای داشتن انرژی بهینه اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما گذشته است، این توصیه را رعایت کنید ( ۳۵۰ تا ۴۲۰ کالری) ۲ تا ۳ ساعت و غذای سبکی (حدود ۲۰۰ کالری) ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرینات قدرتی مصرف کنید.
زهرا ایزدپناه مربی عالی آکادمی ملی المپیک
@zahraizad1
@FitClass
716 views18:12
ب
