بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

2022-06-28 14:02:08 نکته سلامتی

لوبیا سفید، گوشت بدون استخوان

لوبیا سفید علاوه بر خواص و فواید بی نظیرش از ارزش غذایی بالایی هم برخوردار است، مصرف لوبیا سفید برای سلامت بدن هم بسیار مفید است.

خواص لوبیا سفید:

تقویت حافظه به علت سرشار بودن از فسفر
تنظیم کننده سطح پتاسیم و کلسیم است.
جلوگیری از کم‌خونی به خاطر آهن زیاد
از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند.
موجب کاهش قند خون می‌شود.
افزایش سرعت سوخت و ساز
سرشار از منیزیم است.

لطفاً برای همه ارسال فرمائید

اولین و فعال‌ترین کانال رژیم و تمرین آنلاین در تلگرام
@FitClass
Insta: instagram.com/FitClass_ZahraIzad باز کردن / نظر دهید

2022-06-25 12:23:56 هردو 74 سالشونه ،خودت انتخاب میکنی زندگیت چجوری پیش بره !

به گفته بسیاری از محققان و پژشکان ، ورزش عامل موثری در جوان ماندن و به تاخیر انداختن پیری است

+ هر انسانی برای دور ماندن از بیماریهای داخلی نیازمند رعایت 3 اصل برنامه غذایی صحیح ، تحرک و ورزش مناسب سن و استراحت کافی هست
برای دوستانتون هم ارسال کنید

@zahraizad1 اخذ برنامه
@FitClass باز کردن / نظر دهید

2022-06-21 20:45:49 حتما اینستای من رو دنبال کنید باز کردن / نظر دهید

2022-06-21 20:44:41 http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad باز کردن / نظر دهید

2022-06-21 20:44:21 3 نکته که باعث کاهش عضله میشود

انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند، محدوده‌ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش می‌دهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا می‌برد. کشش، باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می‌کنید می‌شود و به بدن این امکان را می‌دهد که قدرت توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد

عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم می‌کند، بنابراین استراحت عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است.اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد. همچنین بدن شما قادر نخواهد بود که به اندازه‌ی کافی هورمون‌های عضله سازی که عامل مهمی در رشد عضلانی هستند را تولید کند.

انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت می‌کند.کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد.

لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.

‏ @zahraizad1 مربی بین المللی بدنسازی

‏ @FitClasiha هزاران شاگرد موفق من باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 08:27:44 فواید هوازی ناشتا

چربی سوزی فوق العاده

تقويت سيستم تنفس

افزايش بافت استخواني

غلبه بر افسردگي

بهبود عمل گوارش

كاهش چربي خون

خواب راحت و آرام

با فیتکلس fit بشید
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.

‏ @FitClasiha هزاران شاگرد موفق من باز کردن / نظر دهید