بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

2023-03-28 19:07:50 اگه ۱۰ سال بعد همدیگه رو ببینیم و
ازت بپرسم توی این ۱۰ سال چیکار کردی؟!
آیا دوست داری بگی :
راستش یه خروار سریال تماشا کردم
کلی بازی رو تا آخر رفتم پیگیر همه
استوریا و لایو ملت بودم
اکسپلور اینستا رو تهش و درآوردم
فقط با دوستام برنامه و بیرون رفتم
چندتا رابطه رو شروع و تموم کردم
و دیگه کار خاصی نکردم
" یا اینکه ترجیح میدی بگی "
حسابی برای رسیدن به آرزوهام کار کردم
کلی کتاب خوندم
زندگیم رو سر و سامون دادم
مسافرت رفتم
با کلی آدم مفید آشنا شدم و
الانم دارم پول در میارم و
زندگی ای رو که میخوام دارم
این متن یه تلنگر بود و اتفاقی دیدیش
پاشو و تصمیمی رو بگیر که
یه آدم معمولی جرأتش رو نداره
به سمت آرزوهات حرکت کن

دیدم از این متن ها رو خیلی دوست داشتید دوباره گذاشتم

باور کنید خودم تا به حال هیچ آدمی رو که چیزی ازش یاد نگیرم دنبال نمیکنم
تا به حال نشده سلبریتی یا بلاگری رو دنبال کنم فقط مطالب علمی مرتبط با کارم رو میخونم بلکه چیزی یاد بگیرم

از خودت شروع کن

@zahraizad1 باز کردن / نظر دهید

2023-03-27 19:05:19 تغییرات عالی یکی دیگر از شاگردان موفق

با تمرین و رژیم در منزل بی نظیر بودی
کاهش وزن و کاهش درصد چربی در کنار عدم شل شدن بدن بهترین راه در این مسیر
رژیم ساده
تمرینات بسیار کاربردی و مفید و موثر

برای مشاوره به ای دی من پیام بدید

@zahraizad1 باز کردن / نظر دهید

2023-03-26 23:24:19 سلام دوستان عزیز
چند کلمه حرف خودمونی

یه لحظه فک کن که چقدر از وقتت صرفِ سلبریتی ها و موش های فاضلاب مجازی هدر میره : اسم هاشون رو شما هم میدونید کسانی که با حاشیه سازی قصد پول سازی از شما رو دارن ( به جرات به خودم اجازه دادم به چنین اشخاصی توهین کنم چون واقعا مثل موش ، سرمایه مارو میدزدن ... وقت شما سرمایه تونه !)

کارت شده فقط و فقط دنبال کردن ، ماشین ها و جلف بازی های یه مشت آدم بی هنر که سودشون تو دیده شدنه ...
برا اینکه دیده بشه حاشیه سازی میکنه( از اینکه باهم عکس لخت بزارن، دعوا الکی راه بندازن ، با هم رِل بزنن)
فقط و فقط دنبال لایک و فالوران .... چه هنری دارن ؟ فک کن ،،، بخدا هیچی

دست به هر کاری میزنه تا دیده بشه .
چی گیر شما اومده ؟
چی نصیبت شده ؟
چرا انرژی و زمانتو‌صرف یه مشت ادم مزخرف میکنی که برا اون درآمد بشه ؟!
این‌همه وقتت رو بزاری پای علم و رشد خودت ، تمرکز رو پیشرفت خودت ، ببین چقد مسیر موفقیت رو برا خودت فراهم میکنی ..
این یه مشت آدم مزخرف مجازی ، مرگشون با بی توجهی هست ...
تو دیده نشدن، پس از همین الان به خودت و من این قول رو بده دیگه اونها رو دنبال نکنی این یعنی احترام و دوست داشتن خودت

زهرا ایزدپناه مربی عالی آکادمی ملی المپیک
@ZahraIzad1
___
تا میتونی این متن رو برای دوستانت بفرست امیدوارم بیدار بشن

@FitClass باز کردن / نظر دهید

2023-03-26 23:24:14 به دو دلیل تقویت عضلات فیله کمری را نادیده نگیرید:


شما باید به همان اندازه که به تمرینات شکمی اهمیت می دهید ، تقویت عضلات فیله ی کمری را نادیده نگیرید.

علت گنجاندن تمرین فیله کمری در سری تمرینات شکمی، به وجود آوردن بالانس بین عضلات و ایجاد تعادل بین قدرت عضلات شکم و کمر است

تقویت کمر و عضله‌های نگه دارنده‌ی ستون فقرات از بروز کمر درد پیشگیری می‌کند، درد را کاهش می‌دهد و حتی در برخی موارد درمان قطعی درد کمر را به ارمغان مياورد.

زهرا ایزدپناه مربی عالی آکادمی ملی المپیک
@zahraizad1

@FitClass باز کردن / نظر دهید

2023-03-26 23:24:10 انجام تمرینات هوازی برای حفظ سلامتی‌

البته در این مورد نگران نباشید. نیازی نمیباشد که ساعت‌ها وقت خود را روی تردمیل صرف کنید.انجام مقداری تمرینات هوازی میتواند باعث جلوگیری از تجمع بیش از حد چربی‌‌ها در بدن شود که این امر میتواند باعث حفظ تناسب اندام و سلامت شما شود و همچنین ضامن حفظ سلامت قلب شما نیز می‌باشد.برای حفظ سلامتی‌ تنها ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی متوسط در هفته کافی‌ می‌باشد.اگر می‌خواهید از ورزش‌های سنگین هوازی نظیر دوندگی، قایقرانی یا شنا استفاده کنید تنها ۷۵ دقیقه در هفته کفایت می‌کند. انجام تمرینات هوازی همچنین ممکن است باعث افزایش اشتهای شما نیز شود.

@FitClass باز کردن / نظر دهید

2023-03-25 17:50:08 حتما اینستا من رو دنبال کنید به زودی پستهای ویژه ای براتون در سال آینده در پیج میزارم


http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad باز کردن / نظر دهید

2023-03-25 17:49:02 سلام دوستان خوبم
امیدوارم تا اینجا از تعطیلات لذت برده باشید
خود من که فقط رفتم باشگاه و تمرین کردم و بیشتر استراحت داشتم
ولی از امروز همون طور که قول داده بودم برنامه ها رو تنظیم میکنم تا از فردا استارت بزنید پر قدرت

@zahraizad1 باز کردن / نظر دهید

2023-03-21 01:43:46 سال نوتون مبارک دوستای خوبم

سال ۱۴۰۲
سال شکستن پیله ها
به وقت پروانگی
برای آزادی

براتون باشه
شاد باشید

@fitclass باز کردن / نظر دهید

2023-03-18 22:03:14 راستی تا آخر سال فرصت بسیار خوبی برای تمدید برنامه یک ماهه و پکیج ۳ ماهه و ۶ ماهه با تخفیف ویژه هست

از سال جدید افزایش ۲۰ درصدی برنامه رو داریم اگر تمایل داری همین الان برنامه رو بدون افزایش قیمت و با تخفیف رزرو کن

@zahraizad1 باز کردن / نظر دهید

2023-03-18 21:59:51 دوستان خوبم سلام وقت تون بخیر

امیدوارم روزهای آخر سال رو بخوبی در آسایش و آرامش سپری کنید ،

میدونم که سال خوبی رو نداشتیم
پر از غم، پر از اخبار بد، پر از روزهای پر از استرس و در کنار همه اینها گرانی و خرج بالای زندگی و ...

ولی چیکار میشه کرد جز گذران زندگی و روزمره گی، امیداورام راه و مسیر رو پیدا کرده باشید و حالتون خوب باشه در این آشفته بازار...

سعی کنید در تعطیلات عید رعایت رژیم غذایی تون و همچنین فعالیتی هر چند کوتاه رو در طی روز فراموش نکنید ، زحماتتون رو هدر ندید و پر قدرت بعد از تعطیلات شروع کنید و لازم دونستم واقعا آفرین بگم به کسانی که در این روزهای پایانی برنامه دریافت کردن و تا این اندازه تناسب اندام برایشان مهم بوده

هدف ساختن بدنی زیبا و عاری از چربی و همچنین اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات تون هست یادتون باشه شما قرار نیست شبیه پدر و مادر بزرگ هاتون بشید قراره پر قدرت این مسیر رو ادامه بدید تا در کنار سلامتی زیبایی اندام داشته باشید

زهرا ایزدپناه مربی عالی از آکادمی ملی المپیک و مربی رسمی از فدراسیون بدنسازی و کارشناس تربیت بدنی

@zahraizad1 باز کردن / نظر دهید