2021-10-06 14:27:07
#تکنیک
1.تکنیک آزمون اعتبار طرحواره
برای اینکه اعتبار و صحت طرحواره خودش را مورد آزمایش قرار دهد،طرحواره درمانگر به او کمک می کند تادرستی طرحواره را به لحاظ منطقی مورد پرسش قرار دهد.آیا طرحواره بیمار مثلا طرحواره نقص صحیح هست؟یابراساس اتفاقات ناخوشایند زندگی اش او این طرحواره را یاد گرفته است؟
2.تکنیک بررسی شواهد
بااستفاده از تکنیک بررسی شواهد،زندگی بیمار را بررسی می کنند تا آنچه را که طرحواره های بیمار راتایید می کنند کشف کنند.سپس به دنبال شواهدی می گردند که نشان می دهند که طرحواره غلط است و مورد تایید قرار نمی گیرد.
3.بازتعریف جدید از شواهد تایید کننده طرحواره
بعد از اینکه شواهد بررسی شدند،درمانگر باید از شواهد تایید کننده طرحواره تعریف جدیدی ارائه بدهد.یعنی به بیمار کمک کند از زاویه دیگری به مشکلات خودش نگاه کند.چرا؟زیرا مامی دانیم که طرحواره باعث تحریف اطلاعات می شود.بنابراین شواهد تایید کننده باید بررسی و تحریف های موجود در آنها کشف شوند سپس درمانگر تعریف جدیدی از آنها ارائه می کند.
4.تکنیک بررسی مزایا و معایب طرحواره های ناسازگار وسبک های مقابله ای
بعد از انجام تکنیک های قبلی،درمانگر باید به بیمار کمک کند به این نتیجه برسد که طرحواره های ناسازگار و سبک های مقابله ای سودی برای او ندارد.باتکنیک بررسی مزایا و معایب،طرحواره درمانگر می تواند این کار را انجام دهد.در این تکنیک ازبیمار خواسته می شود که توضیح دهد چرا داشتن طرحواره برای او سودمند است و چه کمک هایی به او کرده است.درادامه از او می خواهد که معایب داشتن چنین طرحواره ای را نیز توضیح دهد.
5.تهیه فلش کارت طرحواره
وقتی بیمار اعتبار،شواهد رد کننده و معایب طرحواره های خود را درک کرد در گام بعدی باید این اطلاعات را مرور کند.باتهیه فلش کارت طرحواره،درمانگر و بیمار در واقع تمام اطلاعاتی را که دراین مرحله درباره هرطرحواره بیمار به دست آورده آمد با یکدیگر در یک برگه خلاصه می کنند.بیمار باید درمواقعی که طرحواره هایش فعال می شود این کارت ها مطالعه کند.
6.فرم ثبت طرحواره
درانتهای تکنیک های شناختی،بیمار باید بتواند در موقعیت های بحرانی که باعث فعال شدن طرحواره هایش می شودپاسخ های سالمی را از خود نشان دهد.به منظور تمرین این مسأله،درمانگر به او آموزش می دهد که قبل از موقعیت هایی که پیش بینی می شود باعث فعال شدن طرحواره می شود،پاسخ سالمی را طرح ریزی کند تا در آن موقعیت از آن استفاده کند.
@schematherapychannel
720 viewsᵉˡʰᵃᵐ•ᵏᵃᵐᵉˡᶤ, 11:27
م
