2022-05-16 18:07:36
#آداب_غذا_خوردن
فقط در صورت گرسنگی غذا خورده و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
از گرسنه ماندن بیش از نیم ساعت پرهیز کنید.
بلافاصله قبل و بعد از غذا اندکی نمک مزمزه شود.
حین غذا خوردن به غذا نگاه کنید و از صحبت کردن و ایستادن و قدم زدن و تلویزیون نگاه کردن بپرهیزید.
غذا کامل و با حوصله جویده شود.
در یک وعده چند نوع غذا نخورید. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از صرف غذا اصلا آب نوشیده نشود.
پس از لقمه آخر کمی شیرینی طبیعی میل شود شامل یکی از این موارد: توت خشک، انجیر، مربای خانگی سیب یا به یا هویج یا انجیر، کشمش یا مویز.
پس از اتمام، 5 دقیقه پیاده روی آرام کرده و سپس 15 تا بیست دقیقه در وضعیت نیمه دراز کش قرار بگیرید و استراحت کنید.
فاصله شام تا خواب حدود 3 ساعت باشد
.
99 views roya Salimi, edited 15:07