دکتر علی میرآقایی

2022-11-12 17:08:16 #دکتر_علی_میرآقایی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-12 17:08:16 غذا خوردن یک رفتار است، دعوا کردن یک رفتار است، دیر سر قرار رفتن یک رفتار است، خشمگین شدن یک رفتار است، غمگین و افسرده شده یک رفتار است، نگران و مضطرب شدن یک رفتار است، هذیان یک بیمار سایکوز نیز یک رفتار است.

و همه رفتارها:
از درون ما برانگیخته می‌شوند و معطوف به هدفی‌اند.
هدف هر رفتار، ارضای یکی از پنج نیاز اساسی ماست:
عشق و احساس تعلق
قدرت
تفریح
آزادی
بقا و زنده ماندن.


در ویس زیر در ارتباط با #آزادی توضیحاتی توسط دکتر میرآقایی ارائه شده است

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-11 18:02:30 اگر میخواهید با ناهشیار خودتان بیشتر آشنا بشید، به هر آنچه که در درون شما پررنگ و غلیظ است توجه کنید. به آن چیزی که مشتاقانه در پی آن هستید یا از آن متنفرید و دوری میکنید.
اگر خیلی حسود هستید، احتمالا در درون احساس حقارت میکنید. اگر از دروغ خیلی بیزار هستید، شاید در درون گرایش قوی به گفتن بزرگترین دروغ‌ها دارید.
اگر خصلتی را قویا به دیگری فرافکنی میکنی، شاید همان را درون خود داشته باشید. فرافکنی واسطه ارتباط شما با خودتان از طریق اطرافیانتان هست.

اگر همه جا با آب و تاب فراوان تنفر خودتان را از خیانت نشون میدید، انگار که این رفتار فاجعه‌آمیزترین چیزی هست که میتوانید بشنوید، ببینید و تجربه کنید، چه بسا تخم آن را درون خودتان ببینید.


باورها، احساسات و رفتارهای غلیظ میتوانند انعکاسی از درون ما باشند...


#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-11 18:02:30 تویی که اینو می‌خونی

پوست لبتو نکن،
قوز نکن،
آب بخور،
به اونی که رفته تکست نده،
موهاتو شونه کن،
مثبت فکر کن،
حرص نخور،
الکی تو نت نچرخ،
هدفاتو و استعدادات چه کوچیک چه بزرگ مشخص کن و کم کم برو سمتشون،
آهنگایی که باعث بد شدن حالت می شنو رد کن،
خودتو دوست داشته باش،
دوش آب سرد بگیر،
به روزای گذشته فکر نکن و از چیزی و کسی که بهت احساس ناکافی بودن می‌ده فاصله بگیر عزیزم،
جرآت کن،
خودت رو ببخش،
با خودت مهربان باش،


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-09 18:22:28 از احساسات آگاه بشید، تا حل و فصل شوند!

وقتی از احساسات خود، آگاه نیستیم مدام تکرار می‌شن. یعنی زمانی که به درستی تشخیص نمی دهیم که عصبانی هستیم، حسادت داریم، غمگینیم، متنفرم و...
حتی در دراز مدت احساست خودمون رو عوض میکنیم. برای مثال بارها مشاهده کرده‌ام که افرادی که برای درمان مراجعه می‌کنن یک موضوع دردناک را تعریف میکنن و میخندن!!

یاد بگیرید احساسی که در بدنتان تجربه می کنید نامگذاری کنید. این یعنی به درون خود نگاه کنید و ببینید چه احساسی دارید مثلا "حسادت می کنم، کمی هم عصبانیم". حتی تلاش کنید تغییرات جسمانی اون احساس را تجربه کنید. برای مثال من الان عصبانی هستم، قلبم داره تند میزنه، یه انرژی سنگین تو دستامه، برانگیخته‌ام و هر لحظه ممکنه کاری کنم.

قدم بعدی باید متوجه بشوید یک احساس خاص در چه موقعیت هایی و در رابطه با چه افرادی برای شما رخ می دهد. مثلا وقتی با همسرم صحبت میکنم و او با گوشیش ور می ره...

تشخیص بدید که همراه با یک احساس خاص چه فکری از ذهن شما میگذره. برای مثال من دارم از نیازم صحبت میکنم و اون توجه نمیکنه، پس خیلی دوسم نداره یا من با اهمیت نیستم...
در نهایت تشخیص بدهید به محض تجربه یک احساس خاص چه کاری انجام میدهید و چه نتیجه‌ای گرفتید.

هدف از این تمرین خودآگاهی از آنچه درونمان رخ می دهد هست و کمک به هضم هیجانات.
وقتی که از هر آن چیزی که در درون ما اتفاق می‌افته آگاه باشیم، احتمال بیشتری وجود داره که درستی باورها را نقد کنیم و از روش‌های بالغانه‌تر برای مدیریت شرایط استفاده کنیم.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-09 18:22:28 ‏ازدواج یعنی زندگی مشترک: ظرف شستن مشترک ناهار و شام مشترک خرید مشترک خنده مشترک گریه مشترک شادی مشترک غم مشترک پولداری مشترک بی پولی مشترک...

اگه این چیزا رو بلد نیستین لطفا ازدواج نکنید !


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-06 20:08:17 در کسوت روانشناس و روان‌درمانگر اغلب با این سوال پر تکرار مواجه می‌شوم که آیا دو فرد خاص با هم دارای اشتراکاتی برای رابطه هستند؟ تا چه اندازه از نظر تیپ‌های شخصیتی، فرهنگی یا حتی سنی با هم جور در می‌آیند؟ اشتراکاتی که باید وجود داشته باشد تا رابطه شکل بگیرد، پخته شود و آسیب نبیند چه چیزهایی هستند؟

معتقدم در کنار توجه به چند ویژگی کلی همچون درون‌گرایی- برونگرایی، طبع و جهت‌گیری جنسی، میزان گشودگی به تجربه و نوجویی، و وجود یک بیماری روانپزشکی همچون اعتیاد یا دوقطبی، آنچه به رابطه آسیب میزند، نه تفاوت‌های فردی بلکه حماقت و آسیب‌های عاطفی قبلی آدم‌هاست. بنابراین در صورت داشتن پختگی روانی و داشتن مهارت‌های لازم اغلب آدم‌ها قابلیت در کنار هم بودن و ساختن صمیمیت را دارند.
پس مهم‌ترین بخشی که باعث میشود دو نفر در یک رابطه با هم بمانند این است که چطور صمیمیت را بین خودشان خلق می‌کنند، و آن چیزی که صمیمیت را خلق می‌کند خودآگاهی و هویت پخته، اعتماد، جذابیت، صداقت، اصیل بودن، گوش دادن فعال، همدلی و تلاش بی وفقه برای درک احساسات همدیگر، حمایت، احترام به آزادی و استقلال طرف مقابل، گذشت و انعطاف‌پذیری است.

هر زمان این ویژگی‌ها را داشتید شما آمادگی رابطه یا ازدواج با فردی همچون خود هستید، در هر بافتی، جغرافیا و زمانی.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-05 17:44:11 #دکتر_علی_میرآقایی

🇨hannel ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-05 17:44:11 جبر یا اختیار ؟

شما اختیار ندارید که بدنیا بیایید یا نه، دو نفر دیگر سکس می کنند به هر منظوری، و شما بدنیا می آیید

شما جبرا در سرزمین یا قلمروی و در خانواده و با زبان خاصی و مذهب خاص، با رنگ پوست خاص و با آمادگی ها و آسیب پذیری های خاص بدنیا می آیید. شما هرگز این چیزها را انتخاب نمی کنید. تمام اینها جبری است. هر آدم عاقل و درس نخوانده و جامعه شناسی نخوانده که علوم طبیعی نداند هم این امور را بدیهی می داند.

حرف تئوری انتخاب این است:
با تمام این جنبه های خارج از کنترل ما و در میانه همه این جبرها ما در انتخاب رفتار خودمان آزادیم و ما رفتار خود را در لحظه لحظه زندگی مان انتخاب می کنیم.

موضوع تئوری انتخاب، انتخاب رفتار است و نه انتخاب شرایط محیطی و یا بیولوژیکی و یا اقتصادی و سیاسی.

- من نمی توانم انتخاب کنم که در کشور سوئیس به دنیا بیام

- ولی در این میانه از یک سن خاصی به بعد تمام رفتار های خودم را خودم انتخاب می کنم. از صبح تا شام. اینکه اخلاقی و ارزش محور و مسئولانه و موثر رفتار کنم و یا غیر مسئولانه و ناموثر.

🇨hannel ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2022-11-03 15:25:50 بشنوید از #دکتر_علی_میرآقایی در باره تغییر

🇨hannel ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید