2021-11-22 17:26:34
خیلی از اوقات کمبود ویتامین نشونه هاشو
نشون میده اما متوجهش نمیشیم در اینجا
چند نوع کمبود ویتامین رو در بدن مشخص میکنیم
1) گرفتگی عضلانی و درد در انگشت ها، پشت ساق و کف پاها
علت: کمبود کلسیم، پتاسیم، سديم ومنیزیم بخصوص در افراد ورزشکار
درمان :مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز، سبزیجات سبز رنگ
و نمك
2)شکاف در لب ها
علت : کمبود ویتامین B3,B2,B12,روی، آهن
درمان :مصرف ماهی، مرغ، حبوبات، بادام زمینی، گوجه‌فرنگی
3)احساس خستگی زیاد
علت :کمبود ویتامین B2
درمان :مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ،
گوشت های کم چرب مانند بوقلمون
4)خواب رفتن و کرختی دست و پا
علت :کمبود اسید فولیک، ویتامین های B6,B12
درمان :مصرف چغندر، مارچوبه، اسفناج و تخم مرغ
5)جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها، بازوها و گونه ها
علت :کمبود ویتامین های A,Dو اسیدهای چرب
درمان :مصرف سبزیجات رنگی، ماهی آزاد،
ماهی ساردین، قارچ، گوجه‌فرنگی و روزانه . قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
6)افسردگی
علت :کمبود ویتامین D
درمان :استفاده از کپسول ویتامین Dزیر نظر
پزشک،روزانه 15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
7)ریزش موی شدید
علت :کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B)
درمان :مصرف گل کلم، قارچ، موز، تمشک،ماهی آزاد
8)اختلالات دید شبانه
علت :کمبود ویتامین A
درمان :مصرف هویج و سبزیجات زرد رنگ
9)بی اشتهایی
علت :کمبود بیوتین
درمان :مصرف بادام، حبوبات، تخم مرغ، توت فرنگی، تمشک
10)حالت تهوع، یبوست و نفخ
علت :کمبود ویتامین B12
درمان :مصرف جگر، قلوه، بوقلمون،ماهی تن
11)خونریزی لثه‌ها و زخم هایی که میلی به بهبودی ندارند
علت :کمبود ویتامین C
درمان :مصرف پرتقال، کیوی، فلفل دلمه قرمز، پاپایا
12)سردرد و سرگیجه
علت :کمبود ویتامین B3
درمان :مصرف جگر گاو و گوساله، مرغ، ماهی
13)اسهال
علت :کمبود ویتامین B9
درمان :مصرف دل و جگر مرغ، جگر گاو یا گوساله، حبوبات پخته شده
14)اینسومیا یا بی خوابی
علت :کمبود ویتامین B5
درمان :مصرف قارچ شیتک، جگر بره،
جوشیده گل گاو زبان و یا دم نوش بابونه، یک لیوان شیر گرم و لبنیات
15)خشکی پوست
علت :کمبود ویتامین های A,B,E
درمان :مصرف سبزیجات برگ دار، آجیل،
غلات، ماهی های چرب به خصوصا ماهی آزاد
جهت سلامت جامعه منتشر کنید
@sanazsaniaofficial
102 views14:26
آ
