آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
مشترکین:
5
توضیحات از کانال
برنامه و رژیم غذایی با بهترین نتیجه توسط خانم سیما جلالی فراهانی👇👇
@Sima_Gf1373
تعرفه تبلیغات👇👇
@Sport_world3
نتیجه شاگردان⇩⇩
@sport_world4
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها 5
2023-06-09 21:59:32
بعد از خوردن غذا این کارها را انجام ندهید @sport_world
5.1K views18:59
2023-06-09 19:13:54
"نکات عالی برای بالا بردن حداکثر کیفیت در تمرین"
شب قبل از تمرین خوب بخوابید
قبل تمرین قهوه مصرف کنید
قبل از شروع به تمرین خوب گرم کنید
هنگام تمرین روحیه مثبت و جنگنده داشته باشید
در هنگام تمرین موزیک پرانرژی و انگیزشی گوش بدید
درهنگام تمرین به خوبی و به مقدار کافی آب بنوشید
@sport_world
5.6K views16:13
2023-06-09 16:20:27
شکم مورب لمسه پاشنه هدف شکم و پهلو @sport_world
6.1K views13:20
2023-06-09 14:12:22
رژیم کاهش وزن فصل بهار ( روز هشتاد و سوم) نیم ساعت پیاده روی @sport_world
رژیم مدینترانه میخوای مربی پیام بده @Sima_Gf73
6.5K views11:12
2023-06-09 12:41:34
شکم قایقی ایستا ترکیب با پهلو چرخشی هدف شکم و پهلو @sport_world
6.5K views09:41
2023-06-09 11:42:42
سرشانه خوابیده از پشت با چوب هدف پشت و سرشانه @sport_world
6.2K views08:42
2023-06-09 09:16:54
"پرخوری عصبی (۹ راهکار مقابله با استرس)" -ورزش کنید
-مدیتیشن را امتحان کنید
-یک دفترچه غذایی برای خود درست کنید
-یک رژیم غذایی سالم را مورد استفاده قرار دهید
-مظنونین همیشگی را از سبد غذایی خود حذف کنید
-به حجم غذایتان توجه کنید
-به دنبال حمایت باشید
-چیزهایی که موجب حواس پرتی می شوند را حذف کنید
-روی مثبت صحبت کردن با خود را کار کنید
@sport_world
6.5K views06:16
2023-06-09 01:06:08
گاهی زندگی یعنی سخت کوشی برای رویایی که هیچکس جز شما قادر به دیدنش نیست...
امروز جمعه
۱۹ خرداد ۱۴۰۲
۲۰ ذی القعده ۱۴۴۴
۹ ژوئن ۲۰۲۳
@sport_world
6.8K views22:06
2023-06-08 22:18:20
خوردن بال مرغ خوبه یا نه هر خوراکی طبیعی که درست طبخ بشه و به اندازه کافی خورده بشه سالمه
اما اگر قصد
کاهش وزن دارید بال مرغ گزینه خوبی نیست
میدونستین که هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ ۱۶۵ کالری و ۳/۶ گرم چربی داره
در حالی که فقط ۱۰۰ گرم بال مرغ ۲۰۰ کالری داره و ۸ گرم چربی داره
اگر بال مرغ رو سوخاری کنید درصد کالری و چربی بیشتر از حالت عادی هم میشه
و ترکیب کربوهیدرات ساده مواد سوخاری با روغن که بال در اون سرخ میشه یک خوراکی کاملا ناسالم را به وجود میاره
اما خوردن بال کبابی و تنوری اونم در حد دوتا دونه میتونم کمک کننده باشه واسه رفع هوس ولی توی مصرفش نباید زیاده روی کنیم
در ضمن این رو هم بدونید که بال مرغ باعث رشد
کیست پستان میشه
به دلیل داشتن هورمونهای تحریک کننده و کیست ساز خانم‌ها باید درصد کمتری از این قسمت از مرغ را مصرف کنند
@sport_world
7.8K views19:18
2023-06-08 19:58:47
اینها چاقت میکنن @sport_world
7.6K views16:58
پ
