پشتیبان دنیای ورزش

2023-06-12 21:03:38 ورزش سن و سال نمیشناسه

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 19:37:38 اسموتی گیلاس

گیلاس با طعم "شیرین" بی‌نظیرش "منبع" خوبی از فیبر،‌ ویتامین C و منیزیم است. با یک نصفه موز می‌توانید به این اسموتی پتاسیم و فیبر بیفزایید.

مواد لازم

یک فنجان گیلاس شیرین که قبلا هسته‌های آن را جدا کرده‌اید
یک‌دوم موز
یک فنجان شیر بدون چربی
یک قاشق غذاخوری عسل
یک‌چهارم قاشق چایخوری عصاره‌ وانیل
یک‌چهارم قاشق چایخوری دارچین
یک‌دوم فنجان یخ.

ارزش غذایی⇦کالری: ۲۹۷؛پروتئین: ۱۱ گرم؛کربوهیدرات: ۶۸ گرم؛فیبر: ۵ گرم؛چربی: ۱ گرم

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 18:05:02 عزیزانی که بالا ۱۵ کیلو اضافه وزن دارن قد و وزن و سن خودشون به #مربی عزیزمون خانم سیما فراهانی بفرستن تا راهنماییشون کنه

@Sima_Gf73

نتیجه اعضا و ویس های مربی عزیزمون اینجا

@sport_world4 باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 16:42:46 زیرشکم کشویی فلاگ

هدف شکم

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 13:16:28 رژیم کاهش وزن فصل بهار ( روز هشتاد و ششم)

نیم ساعت ورزش زومبا
@sport_world

زومبا میخوای بیا کانال دوم ما

@varzesh_ba_raghs

رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده

@Sima_Gf73 باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 12:28:37 سرشانه تک دست با دمبل روی زانو

هدف سرشانه

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 11:50:42 نشر دایره تک دست دمبل روی زانو

هدف سرشانه

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 09:24:19 ‌"اشتباهاتی که اجازه نمیدن لاغر بشیم"


پریدن از رژیمی به رژیم دیگه

رژیم هرکس با توجه به شرایط و وضعیت جسمی اون شخصه در نتیجه گرفتن رژیم فقط به امید لاغرشدن یا دائماً تغییر دادن رژیم به محض احساس ناامیدی اشتباهی که باعث میشه لاغر نشید

حذف وعده های غذایی

غذا خوردن باعث چاق شدن میشه پس من غذا نمیخورم
اگه بدن احساس کنه به اندازه کافی غذا دریافت نمیکنه برای تامین انرژی مورد نیازش چربی های کمتری رو میسوزونه توی رژیم تون هیچ وعده غذایی را حذف نکنید تا به درستی لاغر بشید

تمرکز کردن روی عدد ترازو

کاهش وزن بیشتر از عدد روی "ترازوئه" حواسمون باشه به جای توجه به عددی که روی ترازو میاد به تغییرات سایز و بدنمون تغییرات سطح انرژی و متابولیسم و سلامت و سبک زندگیمون بیشتر توجه کنیم

ورزش نکردن

تحقیقاتی انجام شده افرادی که ورزش می‌کنند ۲۵ درصد بیشتر از افرادی که فقط رژیم گرفتن لاغر شدند
توجه داشته باشید که ورزش کردن به این منظور نیست که حتماً باید به باشگاه بروید یا ورزش خاصی انجام بدین حتی ورزش در منزل میتونه شما رو چند قدم به کاهش وزن نزدیک کنه

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 00:31:25 حتی بزرگ ترین ها هم یه زمانی مبتدی بودن از برداشتن قدم اول نترس
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ امروز دوشنبه
  ۲۲ خرداد  ۱۴۰۲
  ۲۳ ذی القعده ۱۴۴۴
  ۱۲ ژوئن ۲۰۲۳

@sport_world باز کردن / نظر دهید

2023-06-11 21:50:28  افرادی که نزدیک به زمان خواب، خوراکی‌های پُرقند و پُرکالری مصرف می‌کنند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی‌اند.چون نزدیک به ساعت خواب، شما فرصت زیادی برای سوزاندن کالری که دریافت کرده‌اید ندارید.

توانایی بدن برای مدیریت غذای شیرین در ساعات پایانی روز افت می‌کند. حساسیت به انسولین در شب کاهش می‌یابد و کالری‌هایی که دریافت کرده‌اید بیشتر به عنوان چربی ذخیره می‌شوند تا اینکه به عنوان سوخت مصرف شوند.

@sport_world باز کردن / نظر دهید