PsyCovid19

2021-01-18 13:53:38 کتاب راهنمای ویروس کرونا و اضطراب
ابزاری برای کمک به شما در ایجاد مقاومت و تاب‌‏آوری در طیّ دوران‌‏های دشوار زندگی
ترجمه: دکتر اکرم خمسۀ
عضو هیأت علمی پژوهشگاه زنان، دانشگاه الزهرا
انتشارات: ارجمند

استفاده از مطالب این کتابچه یا بازنشر الکترونیک آن با ذکر منبع و نام ناشر و مترجم بلامانع است.
انتشار یا فروش این کتابچه به قصد تجاری و فروش آن ممنوع است و موجب پیگرد قانونی می‌شود.

#کرونا #کوئید_19 #اضطراب #استرس #کاهش_اضطراب
#برنامه_تنفسی


@psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19 باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 15:46:17 گفتگوی تخصصی پیرامون:

«از حرفه رواندرمانی به رواندرمانگر حرفه ای»



به میزبانی آقای علیرضا ادیب نیشابوری

و

حضور گرم خانم دکتر زهره سپهری‌شاملو


سه‌شنبه ۹۹/۱۰/۳۰ ساعت ۱۹


به آدرس:
https://www.instagram.com/psy.covid19

@psycovid19 باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:04:34 شهادت حضرت فاطمه زهرا(س) تسلیت باد



@psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19 باز کردن / نظر دهید

2021-01-14 09:40:11 راه بازگشت - ۲۰۱۰

راه بازگشت داستان فرار عده‌ای از اردوگاه گولاگ است که باعث یک پیاده‌روی چند هزار کیلومتری برای آنان می‌شود.
ما مرحله به مرحله و قدم به قدم با آنان در این مسیر طولانی همراه می‌شویم. با امیدها و ناامیدی های آنان، با هراس‌ها و شادی‌های آنان و با تلاش‌ها و خستگی‌های آنان.

#پنجشنبه‌های_فیلم
#همراه_امن

@psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19 باز کردن / نظر دهید

2021-01-13 09:40:12 ‌‌ذهن آگاهی
ترکیب تمرینات حواس پنج‌گانه


تمرکز بر حواس پنج‌گانه راهی برای ماندن در لحظه حال و تقویت ذهن‌آگاهی است. در تمرین‌هایی که تا الان به اشتراک گذاشتیم، سعی کردیم تمرکز بر هر حس را بطور جداگانه مورد هدف قرار دهیم.

در این تمرین می‌آموزیم که چگونه ذهن‌آگاهانه به دریافت‌های حواس مختلف خود توجه کنیم.

قبل از شروع تمرین چندبار نفس عمیق بکشید و سپس با این تمرین ساده و دلنشین همراه شوید.
تلاش کنید در طول تمرین تمرکزتان را به طور کامل بر حواس پنجگانه خود نگه دارید.


#همراه_امن
#ذهن‌آگاهی
#اینجا_و_اکنون
#تمرکز_بر_حواس


@Psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19 باز کردن / نظر دهید

2021-01-12 09:40:17 کتاب: ذهن آگاهی برای درمان بی‌خوابی
نویسنده: کاترین پولان ارزک - ویلیام اچ موکرافت
مترجمان: پروفسور حبیب الله خزائی - دکتر محمد مهدی نوروزی - پیمان ولدبیگی
انتشارات: ارجمند

اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است.

خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبه ذهن‌آگاهی نام دارد.

کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامه چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند کمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.

#سه‌شنبه_های_کتاب
#همراه_امن


@psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19 باز کردن / نظر دهید

2021-01-10 12:40:59 همیشه آرزو داشته ام
روی برف شعر بنویسم
روی برف عاشق شوم
و دریابم که عاشق
چگونه با آتش برف میسوزد...

#همراه_امن
#نزار_قبانی
#ریلکسیشن


@psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19 باز کردن / نظر دهید