تجویز انگیزه

2023-03-10 11:01:42 یک فرمول مهم از کتاب باشگاه پنج صبحی ها :

• فرمول ۲۰/۲۰/۲۰ یک فرمول طلاییه که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به ۳ قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین.
• براساس این ،فرمول صبح شما به ۳ بخش ۲۰ دقیقه ای تقسیم میشه در ۲۰ دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه.
• ۲۰ دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به رؤیاها و اهداف الهام بخشتون فکر کنین مدیتیشن و خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه.
• ۲۰ دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این ۲۰ دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین.

این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید
و از نتایجش شگفت زده شین.
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-10 09:54:53 • چجوری اهمال کاری رو متوقف کنیم؟

• مشخص کن که اهمال‌کاری یا نه:
ممکن است برای اولویت‌بندی کارت، یک کار مهم رو متوقف کنی. این اهمال‌کاری نیست. اگر به یک دلیل خوب وظیفه‌ای مهم رو متوقف می‌کنید الزاماً اهمال‌کار نیستی. بااین‌حال اگر به‌طور مرتب این کارو میکنی و تمرکزتو مدام از کار اصلی میگیری، احتمالاً شما اهمال‌کاری.

• کلافگی:
کار رو به مراحل کوچیک تر و قابل مدیریت تقسیم کن و هر بار روی یک مرحله تمرکز کن.
• خستگی:
به خودت فشار بیار و شروع کن و فقط 10 دقیقه از کار رو انجام بده، اگه کاملا ازش متنفری متوقف کن و دوباره تلاش کن، به احتمال زیاد ادامش میدی، چون شروع سخت ترین بخش ماجراست.
• اضطراب:
نفس عمیق رو تمرین کن و یه زمان برای اون کار توی همین هفته در نظر بگیر، این بهت کمک میکنه که مطمعن بشی تکلیف انجام میشه، اما نه حالا!
• شک به خود:
به خودت یادآوری کن که انجام اون کار باعث ایجاد اعتماد به نفس میشه، از فرآیند یادگیریش لذت ببر، از اشتباه کردن استقبال کن و ایمان داشته باش که با ادامه دادن اون کار پیشرفت میکنی.
• تعهد:
به وظایف خودت متعهد شو. روی انجام دادن تمرکز کن نه روی اجتناب. وظایفی که باید کامل کنی رو بنویس و زمان لازم برای انجام آن‌ها را مشخص کن. این کار بهت کمک میکنه تا به‌طور کامل کار خودتو انجام بدی.
• سرعت:
سریع اقدام چن. به‌محض اینکه میخوای کاریو انجام بدی شروع کن، اونارو به‌روز دیگه ای ننداز. –البته طبق اولویت‌هات.
حواس پرتی:
حواس‌پرتی رو به حداقل برسون. ایمیل‌های خودتو ببند، آلارم شبکه‌های اجتماعی رو خاموش و از هر چیزی که حواستو پرت میکنه دوری کن.
• مزایای بلند مدت:
اگر فهمیدی که به این دلیل اهمال‌کاری میکنی چون اون وظیفه سخت و خسته‌کنندست، روی مزایای بلندمدت فکر کن. اغلب افراد اهمال‌کار روی مزایای کوتاه‌مدت تمرکز میکنن و به همین دلیل کار را انجام نمی دن.
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 21:46:13 • اگه افسردگی داری این پستو بخون :

1- سعی نکن کل آیندت رو پیش بینی کنی. قرار نیست به یکباره تمام مشکلات رو حل کنی، اگر مدام تلاش کنی در یک زمان از پس همه چی بربیای بیشتر دچار ناامیدی و درماندگی میشی.
2- حواست باشه که تو نمیخوای به زندگیت پایان بدی، تو فقط میخوای به بخش تلخ زندگیت پایان بدی اون بخشی که اتفاقات و تجارب دردناک زندگیت اتفاق ،افتادند یا مشکلاتی که در حال حاضر با اونها درگیر هستی.
3- افسردگی همیشگی نیست، اگه در جهت درمان و بهبودی قدم برداریم، افسردگی بالاخره تموم میشه. یکی از بزرگترین دروغهایی که افسردگی به ما میگه همینه که قراره تا ابد با ما باشه ولی باورش نکن.
4- حواست باشه که افکار منفی ای که داری واقعی نیستند، افسردگی همیشه دروغ میگه سعی کن دروغ هاشو باور نکنی و اونهارو با واقعیت جایگزین کنی.
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 20:24:07 قبل از مهاجرت این فیلمارو ببین. #پیشنهاد_فیلم
- Limbo
- Avalon
- Minari
- Brooklyn
- Like Crazy
- Gran Torino
- Emily in Paris
- The Swimmers
- The Joy Luck club
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 19:26:29 چطوری هدفمو مشخص کنم؟
#هدفگذاری #برنامه_ریزی
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 18:07:44 5 قانون مهم از کتاب عادت های اتمی :

- قانون اول
عادت ها رو برای خودتون آسون کنین. برای این کار از قانون 2 دقیقه استفاده کنین؛ یعنی وقتی یه عادت جدید رو شروع میکنین انجام اون در ابتدا باید کمتر از 2 دقیقه طول بکشه.
- قانون دوم
عادتها رو برای خودتون جذاب کنین برای این کار میتونین عادتی مهم اما نه چندان جذاب رو به رفتاری ربط بدین که براتون جذابه و باعث ترشح دوپامین در بدنتون میشه.
- قانون سوم
از یک تقویم یا دفترچه برای پیگیری و ارزیابی عادت هاتون استفاده کنین و روزهایی رو که به عادت هاتون پایبند بودین در اون یادداشت کنین.
- قانون چهارم
برای ترک عادتهای بد و ساخت عادتهای خوب به جای تمرکز روی اهداف و دستاوردها، روی شخصیتی که میخواین در آینده به اون تبدیل بشین تمرکز کنین.
- قانون پنجم
اگه عادت های مثبتی دارین اما هنوز نتایج دلخواهتون رو نگرفتین، تسلیم نشین؛ بلکه به جای نتایج آنی تمرکزتون رو بذارین روی اون مسیری که توش قرار دارین.
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 18:07:01 هر روز رایگان بازی کن
تورنومنت‌های رایگان 20،000،000 تومانی پوکر هولدم
زمان برگزاری: هر روز از شنبه تا پنجشنبه ساعت 17 تا پایان فروردین 1402
بدون پرداخت هزینه در این مسابقات شرکت کنید و شانس خود را در بازی پوکر امتحان کنید. باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 14:09:38 ساعت 2 نصفه شب است و با این که در طول روز خیلی خسته بوده‌اید؛
خوابتان نمی‌برد! بی خوابی یکی از تجربیات مشترک همه انسان‌هاست. همه ما حداقل یک بار در زندگی به امید خوابیدن شروع به شمردن گوسفندها کرده‌ایم! در پادکست چگونه سریع به خواب برویم ، با ترفندهایی آشنا میشوید که در زمان بی خوابی به کمک شما می آیند.
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 11:01:36 • 7 عامل مهم برای برنامه ریزی روزانه :

- تنوع بده :
نه‌ همه‌ درساتو یه‌ روز بخون و نه‌ فقط‌ یه‌ دونه‌ درس‌ تو‌ یه‌ روز.
- جوگیر نباش :
اگه‌ ساعت‌ مطالعت 5 ساعته، ‌ 10‌ساعت‌ نزار‌
به‌ جاش‌ هی‌ هر روز ‌ 15‌ دقیقه‌ بهش‌ اضافه‌ کن‌ تا‌ به ‌ 10‌ ساعت‌ برسه.
- دوپینگ حافظه کن :
قبل‌ از‌ شروع‌ هر درس‌ و‌ آخر شب‌ درسارو‌ مرور‌ کن.
- خودتو به چالش بکش :
مثلا امروز‌ ساعت ‌7‌صبح‌ بیدار‌ میشم، یا فردا 1 ساعت بیشتر درس میخونم و...
-؛ Light درست رو بچین :
حجم‌ زمان‌ و تعداد‌ تست‌ هر‌ مبحث‌ رو‌ مشخص‌ کن، مثلا‌ درسنامه‌ گفتار 1 فصل 5 زیست‌ دوازدهم، 20 تست‌ آموزشی ‌2 ساعت.
- استراحت اسمارت داشته باش :
به‌ ازای‌ هر 25 دقیقه‌ مطالعه ‌ 5‌دقیقه‌ استراحت‌ کن.
- سازمان‌دهی کن :
همه‌ چیز رو در جای خودش قرار بده. تاریخ‌های مهم رو به تقویمت اضافه کن و همه‌چیز رو مرتب بنویس.
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-03-09 09:58:10 • معرفی 8 وبسایت کاربردی و جذاب :

• 360Gigapixels
یکی از وب‌سایت‌های جالب که تصاویر چند گیگاپیکسلی پانورامای ۳۶۰ درجه از شهرهای معروف جهان مثل لندن و نیویورک را دراختیارتان قرار می‌دهد.
• Adobe Color
وب‌سایتی کاربردی که در آن می‌توانید با حرکت چند اسلایدر، صدای آرامش‌بخش مدنظرتان را ایجاد کنید. برای مثال، می‌توانید با حرکت اسلایدر باران و رعدوبرق، حس کار‌کردن در روز بارانی را شبیه‌سازی کنید.
• Compressor
اگر می‌خواهید برای کسی عکسی را ارسال یا در وب‌سایتی آپلود کنید؛ ولی حجم عکس زیاد است، به‌سراغ Compressor بروید. این سرویس رایگان بدون کم‌کردن کیفیت عکس، حجم آن را چندبرابر کاهش می‌دهد.
• Cloud Convert
وب‌سایتی کاربردی برای تبدیل فایل‌های مختلف به یکدیگر است که از همه‌ی فرمت‌های صوتی، تصویری، متن و اسناد پشتیبانی می‌کند. نسخه‌ی رایگان این وب‌سایت به شما اجازه می‌دهد که روزانه ۲۵ فایل را تبدیل می‌کنید
• FactSlides
یکی از مراجع جذاب برای افزایش معلومات عمومی به‌شمار می‌آید. در وب‌سایت مذکور، نزدیک به ۱۰ هزار حقیقت به‌صورت اسلاید نوشته شده است که می‌توانید با خواندن آن‌ها، معلومات عمومی‌تان را افزایش دهید.

• Desmos Graphing Calculator
برای انجام محاسبات جدی، ماشین حساب آنلاین حرفه‌ای ارزش حضور در جمع بوکمارک‌های شما را دارد. در این ماشین حساب مجموعه‌ی کاملی از توابع، معادلات و گراف‌ها در اختیار شما است.
• Mental Floss
در مدتی که کاری برای انجام دادن ندارید و کسل شده‌اید، می‌توانید با وارد شدن به این سایت احساس کنید در مدت زمانی کم، واقعا مطالب مفیدی یاد گرفته‌اید. این سایت کاربردی اعتقاد دارد «دایره‌المعارف همه چیز» است و راجع به جالب‌ترین سوال‌های زندگی، محتوا تولید می‌کند
• movie map
فقط کافیه وارد سایت شوید اسم فیلم که به دنبال یافتن فیلم یا سریال مشابه آن هستید را در قسمت جستجو وارد کنید تا پیشنهادهای مشابه فیلم رو ببینید و نظرات را بخوانید و از تماشای فیلم لذت ببرید.
• Overdrive
یکی از بهترین کتابخانه های دیجیتال برای دانلود کتاب خارجی است که نه تنها کتاب های حوزه علمی را ارائه می دهد بلکه جدیدترین کتاب هایی که منتشر شده اند را هم در اختیار شما قرار می دهد.
‌ | @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید