کلیدِ روشنایی

2021-10-02 12:39:12 آیا الان کاملاً اینجا هستی؟

یعنی آیا با همۀ حواست در این لحظات حضور داری و در حال تجربۀ آن هستی؟

دوست داری چند لحظه‌ای با هم تجربه‌ای داشته باشیم؟

به تمام آنچه در میدان دید تو قرار دارد نگاه کن، بدون آنکه ذهناً بر روی آنها اسمی بگذاری (فقط بهشون آگاه باش)

به صداهایی که در اطرافت در جریان هستند گوش بده

به کف دست‌ها و پاهایت توجه کن

نوک زبانت را حس کن و اگر دوست داری آن را به سقف دهانت بچسبان

به هوایی که به داخل سوراخهای بینی‌ات کشیده و همچنین از آن خارج می‌شود توجه کن

آزمایش کن و ببین آیا می‌توانی تمام کارهای گفته شده و یا چند تایی از آنها را همزمان انجام بدهی؟

حالا حالت چطوره؟

اینجایی؟

https://t.me/thegoldenkey باز کردن / نظر دهید

2021-09-30 17:20:14 تو ذهنت نیستی،
تو آنی هستی که از ذهنت استفاده می‌کنی.

یادمان باشد تا

خود را با ذهنمان اشتباه نگیریم
و
از ذهن بعنوان مشاورمعنوی‌مان استفاده نکنیم.


#یادآوری

https://t.me/thegoldenkey باز کردن / نظر دهید

2021-09-28 08:39:44 جف فوستر:
جدایی ما از مادرمان اولین تجربه جستجو است اما در واقع این مادر نیست که به آن وابسته ایم بلکه خانه است.
مادر اولین شخصی است که نماد خانه است . ما به میلیون ها روش گوناگون با همه جستجوهای مان فقط داریم سعی می کنیم به رحم به مکان عدم جدایی بازگردیم. آنجا که هیچ جدایی بین من و مادر نبود.

من و رحم(دو چیز) وجود نداشت
فقط رحم(یک چیز) وجود داشت. بنابراین در واقع من از رحم خارج نشدم .
در عمیقترین ذاتم ، من رحم بودم و هستم .
من تمامیتی هستم که در جستجویش هستم . اما به نظر می رسد من از این مکان تمامیت بیرون رانده شدم ناگهان آن همه امنیت بدون تلاش از دست رفت .

همه ما هنوز یک خاطره مبهم از احساس عمیق خوب بودن و بدون مشکل بودن داریم و شاید همه ما مشتاقیم به آنجا بازگردیم.
شاید جستجوی خانه همان جستجوی رحم است و تمامیتی که در آنجا وجود داشت.
ما مشتاقیم دوباره عمیقاً خوب و بدون مشکل باشیم.

ما به شیوه هایی در جستجوی رهایی از ناراحتی هستیم. برای ترفیع شغلی بعدی، تجربه معنوی بعدی، آسایش بعدی، چیزی که اوضاع را خوب کند ، در تلاش هستیم. برای کامل شدن به آینده نظر داریم زیرا در لحظه حال احساس ناقص بودن داریم. جستجوی ما برای کامل شدن در آینده، همیشه در تجربه نقصان کنونی ما ریشه دارد .

احساس نقصان کنونی ما جایی است که همه رنج ها و جست وجوهایمان شروع می شود و پذیرش عمیق لحظه حال ، جایی است که آن احساس نقصان می تواند پایان یابد .

با از دست دادن لحظه ی حال، همه رنج ها آغاز می شود. با از دست دادن خانه راستینمان لحظه حال وسیله‌ای می‌شود برای رسیدن به یک هدف

به سادگی به خودتان اجازه دهید که آنچه را در لحظه حال احساس می کنید، احساس کنید. اگر در لحظه حال احساس بیچارگی می کنید، بگذارید بیچارگی باشد .
پذیرش عمیق را در تجربه کنونی بیچارگی ببین . آن وقت دیگر نیازی به فرار کردن از احساس بیچارگی نداری . بعد از پذیرش عمیق ضعف و بیچارگی خود احساس کمتری از بیچاره بودن می کنی و بیشتر از همیشه می توانی اوضاع را کنترل کنی قدرت متضاد ضعف نیست قدرت واقعی در "در آغوش کشیدن کامل ضعف " نهفته است ‌.

دیدن ، پایان جست و جو است . و قدم بعدی وجود ندارد .


باز کردن / نظر دهید

2021-09-21 07:03:24 اگر چیزی پیش بیاید که نوع نگاه و دیدگاه تو را به چالش بکشد با آن مبارزه می‌کنی.
از دیدگاهت دفاع می‌کنی.
آن را توجیه می‌کنی.

در مورد چیزهایی بسیار ساده، ناامید و کلافه و یا عصبانی می‌شوی،
چون نمی‌توانی آنچه واقعاً در حال اتفاق افتادن است را در مدل ذهنی‌ات از واقعیت بگنجانی.

اگر می‌خواهی به فرای مدل ذهنی‌ات بروی باید ریسک کنی و دیگر به آن باور نداشته باشی.

اگر مدل ذهنی‌ات آزارت می‌دهد به این دلیل است که با واقعیت جور نیست.

تو می‌توانی انتخاب کنی که در برابر واقعیت مقاومت کنی و یا به فرای محدودیت‌های الگوی ذهنی‌ات بروی.

شرایطی را در حال حاضر شناسایی کن که در قالب ذهنی‌ات نمی‌گنجد.

چطور است که در این قالب جای نمی‌گیرد؟

اگر هم اکنون مدل ذهنی‌ات را رها کنی و واقعیت شرایطی که تو را به چالش کشیده همانگونه که هست بپذیری،
چه پیش می‌آید؟


https://t.me/thegoldenkey باز کردن / نظر دهید

2021-09-20 14:30:20 تمرین‌های این روزهای من:

پرسیدنِ مدام این سئوال‌ که:

کیست که این افکار را دارد؟
و یا:
کیست که در حال تجربۀ این حس است؟
بدون انتظار هیچ جوابی

نگاه کردن به ذهن چه وقتی انتظار دریافت توضیحی داره و چه وقتی فکر میکنه لازمه چیزی توضیح داده بشه
و گوش ندادن به اون...

نگاه کردن به ذهنی که دوست داره در مورد هرچیزی نظری داشته باشه حتی در حین و در میانۀ خواندن یک متن


https://t.me/thegoldenkey باز کردن / نظر دهید

2021-09-20 09:41:09 ... باز کردن / نظر دهید

2021-09-17 11:43:31 «خلق افکار، به یاد آوردن افکار، آویزان شدن به افکار،
تولید احساسات، کنترل کردن احساسات، و نظم دادن به تمایلات قدرتمند درونی- همگی نیاز به صرف مقدار بسیار زیادی انرژی دارند.

تمام این انرژی از کجا می‌آید؟

چرا این انرژی گاهی هست و گاهی نیست؟

آیا تابحال به این مسأله توجه کرده‌ای که وقتی از لحاظ ذهنی و احساسی بسیار خسته و از‌پا‌افتاده هستی، غذا کمک زیادی برای رفع این خستگی نمی‌کند؟

برعکس، وقت‌هایی که عاشق یا هیجان‌زده هستی و یا توسط چیزی انگیزه‌ای قوی پیدا کرده‌ای
چنان سرشار از انرژی هستی که حتی نمی‌خواهی غذا بخوری.

این انرژی که در حال صحبت از آن هستیم از سوزاندن کالری‌های موجود در غذا در بدنت نیست که به دست می‌آید.

منبعی از انرژی در درونت است که متمایز از منابع بیرونی انرژی است.

زمانی را به یاد بیاور که به شدت خسته بودی.
مهم نبود که چه غذایی می‌خوری و یا چقدر می‌خوابی به هر حال این خستگی برطرف نمی‌شد.

احتمالاً حول و حوش این زمان، ارتباطت با کسی که عاشقش بوده‌ای قطع شده است و با هم به هم زده‌اید
و یا عزیزی را از دست داده‌ای و یا زمانی بوده که در کاری تلاش بسیاری کرده ولی در آن شکست خورده‌ای.

حالا برعکس، زمانی را به یاد بیاور که انرژی همچون چشمه‌ای از وجودت فوران می‌کرده.
آیا عاشق شده بودی؟ یا کاری را که به شدت دوست داشتی شروع کرده بودی؟
یا اتفاقی افتاده بود که بسیار منتظرش بودی؟

به این جزر و مدهای انرژی توجه کن و ببین
چه چیزی باعث می‌شود سطح انرژی‌ات بسیار پایین بیاید؟
چه چیزی سطح انرژی‌ات را بسیار بالا می‌بَرَد؟»


هر چقدر بیشتر با این منبع انرژی (با انرژی درونی مون) آشنا بشویم، بهتر میتوانیم آن را مدیریت کنیم و انبساط و انقباض وجودمان را از حالت ناآگاهانه درآورده و بیشتر به این منبع انرژی متصل بشویم.

در لایوهای قبلی پادکست روشنایی مقداری در این مورد صحبت کردیم،
امروز هم بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.

با ما همراه شوید


https://t.me/thegoldenkey باز کردن / نظر دهید

2021-09-15 09:56:50 تنها راه حل همیشگی برای مشکلاتت این است که از آن بخشی از خودت که بنظر می‌آید اینقدر با واقعیت مشکل دارد رها بشوی.


کتابچۀ تمرینِ روح و جانِ بدون افسار
#مایکل_سینگر
#مترجم_کتایون_زند

https://t.me/thegoldenkey باز کردن / نظر دهید

2021-09-13 20:40:36 https://www.clubhouse.com/event/PAXX96RQ
سه‌شنبه (بیست‌و‌سوّم شهریور) ساعت پنج و نیم بعداز‌ظهر در کلاب‌هاوس در کلابِ کلیدروشنایی

به همراه پریناز حقیقت‌دوست
https://t.me/shrh_masnavi_haghighat باز کردن / نظر دهید

2021-09-10 16:48:08 آگاهی همیشه به سوی چیزی کشیده می‌شود که بیشترین حواسپرتی را ایجاد می‌کند:
انگشت پایی که به میز خورده و کبود شده – یک صدای بلند و یا قلبی دردمند.

برای بیرون و درون قانون یکسان است.

آگاهی همیشه به جایی می‌رود که بیشترین حواسپرتی را ایجاد می‌کند.

وقتی گفته می‌شود صدا آنقدر بلند بود که توجهم را جلب کرد اشاره به همین نکته است. منظور این است که آگاهیِ تو به سوی آن جلب شده است.

وقتی چیزی به انسدادی برخورد می‌کند، کشش مشابهی صورت می‌گیرد و آگاهی به سوی منبع ناراحتی کشیده می‌شود.

دفعۀ بعد که توجهت به آشفتگی درونیی کشیده می‌شود به این ناراحتی نگاه کن.

چه نوع افکاری خلق می‌شوند؟ چه اتفاقی برای انرژی‌ات می افتد؟

حالا به صندلی آگاهی برگرد و به جای تمرکز بر روی آشفتگی درونت به چیزهایی که در اطرافت در حال اتفاق افتادن است توجه کن.

اگر به جای متمرکز شدن بر روی آشفتگی‌های درونی‌ات، به بیرون توجه کنی چه پیش می‌آید؟

بجای اینکه آگاهی‌ات در آشفتگی های درونی گم شود،
بر روی صندلی آگاهی بنشین
و آن را (چه در درون و چه در بیرون) بسوی چیزهایی که خودت انتخاب می‌کنی هدایت کن.

بار بعدی که آشفتگی اتفاق می‌افتد، با این نوع تمرین و تجربه بازی کن.


https://t.me/thegoldenkey باز کردن / نظر دهید