Get Mystery Box with random crypto!

✨بانوی تندرست✨

لوگوی کانال تلگرام behappyfitlady — ✨بانوی تندرست✨ ب
لوگوی کانال تلگرام behappyfitlady — ✨بانوی تندرست✨
آدرس کانال: @behappyfitlady
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین: 926
توضیحات از کانال

اینجا از شادی، نشاط و سلامت جسم و جان خواهیم گفت.
مدیر: زهرا امامی
🌸مربی رسمی فدراسیون
در رشته ایروبیک
🌸دارندهٔ گواهینامهٔ مدرس حرفه‌ای از IQS انگلستان
🌸 محقق و مترجم
برنامه ورزشی و رژیم
@behappyfitlady2

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


آخرین پیام ها 48

2021-04-26 12:48:51


حرکات #کششی و #تقویتی برای بهبود عارضه #لوردوز (گودی کمر)

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
49 views09:48
باز کردن / نظر دهید
2021-04-25 22:49:00

#توصیه‌های_غذایی برای #روزه‌داران

ﺗﻮﺻـﻴﻪ ﻣـﻰ‌ﺷـﻮد در وﻋـﺪه‌ﻫـﺎی ﺳـﺤﺮ و اﻓﻄـﺎر از ﻣﻨــﺎﺑﻊ ﻏــﺬاﻳﻰ وﻳﺘــﺎﻣﻴﻦ A ﻣﻨــﺎﺑﻊ ﮔﻴــﺎﻫﻰ ﺷــﺎﻣﻞ، اﻧــﻮاع ﺳــﺒﺰی‌ﻫــﺎ و ﻣﻴــﻮه‌ﻫــﺎی زرد و ﻧــﺎرﻧﺠﻰ ﻣﺎﻧﻨــﺪ ﻫــﻮﻳﺞ، ﻛﺪو ﺣﻠﻮاﻳﻰ، ﻣﻮز و اﻧﻮاع ﻣﺮﻛﺒﺎت و ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺣﻴﻮاﻧﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ زرده ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ، ﺷﻴﺮ و ﻟﺒﻨﻴﺎت اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮد.

ﺳــﻌﻰ ﺷــﻮد ﻣﻨــﺎﺑﻊ ﻏــﺬاﻳﻰ وﻳﺘــﺎﻣﻴﻦ D (ﻣــﺎﻫﻰ‌ﻫــﺎی ﭼــﺮب، ﻟﺒﻨﻴﺎت و زرده ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ) ﺑﺮای اﻓــﺰاﻳﺶ ﺳﻄﺢ اﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪن ﻣﺼﺮف ﺷﻮد.

ﻣﺼﺮف ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏـﺬاﻳﻰ ﺣـﺎوی وﻳﺘـﺎﻣﻴﻦ C ﺷـﺎﻣﻞ اﻧـﻮاع ﻣﻴـﻮه‌ﻫـﺎ و ﺳـﺒﺰی‌ﻫـﺎ از ﺟﻤﻠـﻪ ﺳـﺒﺰی‌ﻫـﺎی ﺑـﺮگ ﺳـﺒﺰ ﻣﺎﻧﻨــﺪ ﺳــﺒﺰی ﺧــﻮردن و اﻧــﻮاع ﻛﻠــﻢ و ﮔﻮﺟــﻪ ﻓﺮﻧﮕــﻰ، ﺟﻮاﻧــه‌ﻫــﺎی ﮔﻨــﺪم، ﻣــﺎش و ﺷــﺒﺪر، اﻧــﻮاع ﻣﺮﻛﺒــﺎت ﻣﺎﻧﻨــﺪ ﻟﻴﻤﻮ ﺗﺮش، ﻟﻴﻤـﻮ ﺷـﻴﺮﻳﻦ، ﭘﺮﺗﻘـﺎل، ﻧـﺎرﻧﮕﻰ و ﻧـﺎرﻧﺞ و ﻛﻴـﻮی در ﻫـﺮ ﺳـﻪ وﻋـﺪه اﻓﻄـﺎر، ﺷـﺎم و ﺳـﺤﺮ ﺗﻮﺻـﻴﻪ ﻣـﻰ‌ﺷﻮد.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

110 views19:49
باز کردن / نظر دهید
2021-04-25 13:58:34


تقویت #عضلات_پا به منظور #فرم‌دهی و تراش

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
206 views10:58
باز کردن / نظر دهید
2021-04-24 20:17:09

چند راهکار ارزشمند جهت #خلق_اهداف

تجسم کنید:
چون قدرت تاثیر یک تصویربرضمیر ناخودآگاه به اندازه ی ۱۰۰۰ جمله است.

بنویسید:
چون تمرکز ذهن به هنگام نوشتن کلمات و جملات ۷۵ درصد افزایش می‌یابد.

باور داشته باشید:
چون توانایی انسانی که دارای باور است، برابر ۹۹ انسان علاقمند است.

همرنگ جماعت نباشید:
چون بیش از ۸۰درصد مردم جامعه قدرت درک و هضم قانون جذب را ندارند.

فکر کنید:
چون به هر آن چیزی که در زندگی فکر می‌کنید همان چیز چندین برابر در کائنات به شما فکر می‌کند.

صبر کنید:
چون عجله کردن برای رسیدن به هدف، یکی از بزرگترین موانع رسیدن به آن است.

هر روز یادآوری کنید:
چون تکرار منظم روزانه یادآوری اهداف حدود ۴۰ برابر موثرتر از یادآوری یک روز در میان است.

احساس کنید:
چون تنها پل ارتباط ما با کائنات احساس است.

ریسک کنید و اقدام کنید:
چون آرزو بهترین فردی را که می‌تواند آن را تحقق بخشد انتخاب می‌کند.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

319 views17:17
باز کردن / نظر دهید
2021-04-24 10:35:01

تمرینات ساده برای #فرم‌دهی باسن و عضلات #سرینی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
374 viewsedited  07:35
باز کردن / نظر دهید
2021-04-23 13:07:38

#آهنگ زیبای «شاخه گل» با صدای « کسری زاهدی» تقدیم به شما عزیزان

لحظه‌هاتون پر از حس خوب

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
1.2K views10:07
باز کردن / نظر دهید
2021-04-22 22:41:48

#اندیشه‌های_طلایی

نا امید اگر نبودیم؛ زندگی شادتری داشتیم، معجزه‌های بیشتری جذب می‌کردیم، قدم‌های بهتری برمی‌داشتیم و حالمان خوب‌تر می‌شد.

ما عادت کرده‌ایم زود از همه‌چیز ناامید شویم، شاید چون امیدوار بودن، انرژی بیشتری طلب می‌کند. چون برداشتن مانع و بازکردن مسیر، سخت‌تر است از نشستن پشت مانع و غر زدن به جاده،
چون ادامه دادن و جنگیدن با سختی‌های مسیر، سخت‌تر است از توقف‌ کردن و ایستادن.

عادت کرده‌ایم تسلیم باشیم، گوشه‌ای کز کنیم و بد و بیراه حواله‌ی تقدیر و تاریخ و جغرافیا کنیم، چراکه حوصله‌ی بلند شدن و جنگیدن و ادامه‌ دادن را نداریم.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

342 views19:41
باز کردن / نظر دهید
2021-04-22 13:20:23

تمرینات ناحیه #کور و عضلات مرکزی بدن با #صندلی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
354 views10:20
باز کردن / نظر دهید
2021-04-21 14:55:23




#تمرینات_جذاب و عالی #دونفره
#توپ_جیمبال

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
421 viewsedited  11:55
باز کردن / نظر دهید
2021-04-20 22:28:02

چند حرکت #کششی_یوگا برای #خواب_بهتر

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
199 views19:28
باز کردن / نظر دهید