Get Mystery Box with random crypto!

✨بانوی تندرست✨

لوگوی کانال تلگرام behappyfitlady — ✨بانوی تندرست✨ ب
لوگوی کانال تلگرام behappyfitlady — ✨بانوی تندرست✨
آدرس کانال: @behappyfitlady
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین: 926
توضیحات از کانال

اینجا از شادی، نشاط و سلامت جسم و جان خواهیم گفت.
مدیر: زهرا امامی
🌸مربی رسمی فدراسیون
در رشته ایروبیک
🌸دارندهٔ گواهینامهٔ مدرس حرفه‌ای از IQS انگلستان
🌸 محقق و مترجم
برنامه ورزشی و رژیم
@behappyfitlady2

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


آخرین پیام ها 45

2021-05-14 20:31:28

داشتن برنامه #روزانه زندگی را #منظم‌تر و #هدفمندتر می‌کند و به ما کمک می‌کند با خواسته‌هایمان همسوتر شویم.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
114 viewsedited  17:31
باز کردن / نظر دهید
2021-05-13 20:11:25 اصول صحیح #سوزاندن_چربی‌ها


تمرینات هوازی

در هفته 3 بار تمرینات هوازی را به مدت 20- 30 دقیقه در هر جلسه انجام دهید مثل: پیادهروی ، دو ، دوچرخه وسواری‌


پروتئین

در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید. پروتئین باعث حفظ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه‌ای‌ میشود.

چربی‌‌های سالم

حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون‌ها ، مغزو چربی‌سوزی ضروری‌اند.

کربوهیدرات و قندها

از مصرف شکر سفید و آرد سفید به تا حد امکان به دور باشید و به جای آنها از کربوهیدرات مرکب مثل آرد سبوسدار و جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
301 views17:11
باز کردن / نظر دهید
2021-05-13 10:21:15

روزتون بخیر

عیدتون مبارک

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
71 viewsedited  07:21
باز کردن / نظر دهید
2021-05-12 14:35:23

شش #تمرین_در_منزل عالی برای #عضلات_پشت بدون هیچ تجهیزاتی

هر حرکت در ۳ ست با ۱۲-۱۵ تکرار انجام شود.

بین هر ست ۹۰-۶۰ ثانیه استراحت کنید.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
149 views11:35
باز کردن / نظر دهید
2021-05-11 20:37:20

(تبادل لیستی بهترین کانال های ورزشی)

@varzsho


ســــلــــطــــان ریــــنــــگ
@soltan_ring
________________
سریع ترین روش کاهش وزن
@rtiston_fit
________________
اخبار روز فوتبال

@ChampionsLeagueTel
________________
بهترین کانال فیتنس وتناسب اندام

@taqziyefitness
________________
کانال تخصصی‌روانشناسی ورزشی
@profailtop
___________
کانال تخصصی‌علوم‌ورزشی
@varzeshielm
____________

کانال هواداران آرسنال
@Arsenalir
________________

بهترین کانال دنیای پرندگان

@parandegan_iran56
______________

سلامت، ورزش و نشاط بانوان
@behappyfitlady
______________
کانال تربیت بدنی-خلاقیت های ورزشی،آموزشی در مدارس

@khalaghiyat99
________________
بدنسازی تخصصی فوتبال
@ms9_futball
_______________
طنز ورزشی
@Varzeshjoke
________________
جامع ترین کانون هنر های رزمی ترکیبی بوکس کیک بوکس
@FIGHTHUB_CHANEL
________________
آموزش لغات زبان انگلیسی به صورت #کدینگ
@english_Quiz_umz
____________
فیزیولوژیست ورزشی(تمرین،تغذیه)
@FitnessBody97
______________
خانواده شادزنگ تربیت بدنی باخانواده
@anticoor
________________
محوريت ماتغذيه صحیح وتمرین اصولی است
@FITNESS_1CLUB
________________
تنها رسانه طرفداری کانر مک گرگور در ایران
@CONORMACGREGOR_NS
________________
کانال خبری کیک بوکسینگ وشوو کارته
@iran_razmi_ir
________________
بهترین تمرینات فوتبال و بدنسازی فوتبال(تغذیه و انگیزشی)
@soccercoachfootball
________________
عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی
@mjsport
________________
مطالب علمی،تغذیه ای،ورزشی
@SportsScience_Iran
________________


مدیران و ادمین های کانال های ورزشی لطفا عضو گروه زیر شوید و در تبادلات لیستی ورزشی شرکت نماید:

@varzsho
120 views17:37
باز کردن / نظر دهید
2021-05-11 20:35:58 #سلولیت

وجود فرورفتگی‌هایی برروی پوست ران و باسن و ظاهری شبیه به پوست پرتقال، نشان از سلولیت دارد:

بیش از ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان بزرگسال در برخی قسمت های بدن،سلولیت دارند.

برخی افراد به صورت ژنتیکی مستعد بروز سلولیت هستند و در مردان به میزان کمتری بروز می‌کند.

سلولیت بسته به شدت به درجه ۱ ،۲ یاسه تقسیم بندی می‌شود.

اگرچه به طور کامل نمی‌توان سلولیت را رفع کرد، اما می‌توان اندازه آن را تا مقدار زیادی کاهش دهید.

لیپوساکشن و کرم های موضعی تاثیری بر رفع سلولیت ندارند.

اجرای تمرینات بویژه تمرینات قدرتی در ترکیب مناسب با تمرین هوازی و رژیم مناسب، تاثیر بسیاری بر رفع سلولیت دارد.

تمرینات ورزشی با کاهش حجم چربی زیرپوستی، و تمرینات قدرتی با افزایش اندازه عضله موجب بهبود سلولیت می شوند.(بازمانبندی و شدت مناسب ۲ تا ۳ بار درهفته، گرم کردن، اجرای هوازی و در ادامه اجرای تمرینات قدرتی)

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
120 viewsedited  17:35
باز کردن / نظر دهید
2021-05-11 15:47:43


۵ دقیقه تمرینات #شکم باز هم مجموعه تمرینات #تاباتا

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
203 viewsedited  12:47
باز کردن / نظر دهید
2021-05-10 21:45:31 #شادی

⁠⁠⁠⁠⁣ #اندورفین و نقش آن:

هورمون اندورفین در کاهش درد و افزایش حس لذت نقش دارد و با فعالیت‌های مهمی مانند خوردن، آشامیدن، فعالیت‌های بدنی و آمیزش جنسی مرتبط است. ترشح ⁣ اندورفین موجب می‌شود با وجود آسیب یا استرس به کار خود ادامه دهیم.

حالا چه کارهایی سبب ترشح اندورفین در بدنمان می‌شوند؟

- مصرف شکلات تلخ؛
- ورزش کردن
- رابطه جنسی؛
- نواختن موسیقی یا انجام کارهای هنری؛
- رقصیدن؛
- خندیدن؛
- لذت‌بردن از غذای موردعلاقه‌تان؛
- ماساژ؛
- برنامه‌ تلویزیونی موردعلاقه‌تان؛
- مراقبه؛
- انجام کارهای داوطلبانه و خیر
- و....

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
157 views18:45
باز کردن / نظر دهید
2021-05-10 13:00:21

اگر دوست داری پاهای #خوش‌فرم‌تر و #جذاب‌تر داشته باشی، تمرینات این کلیپ رو در برنامه تمرینی خودت قرار بده.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady
248 viewsedited  10:00
باز کردن / نظر دهید
2021-05-09 20:39:15

(تبادل لیستی بهترین کانال های ورزشی و کانال های فرهنگی و هنری)

@varzsho


____________
عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی
@mjsport
____________
بهترین کانال فیتنس وتناسب اندام
@taqziyefitness
____________
ســــلــــطــــان ریــــنــــگ
@soltan_ring
____________
فیزیولوژیست ورزشی(تمرین،تغذیه)
@FitnessBody97
____________
راز طلائی تناسب اندام
@rtiston_fit
_______
کانال رسمی لیگ جزیره
| @English_League_ir
____________
سلامت، ورزش و نشاط بانوان
@behappyfitlady
____________
بدنسازی تخصصی فوتبال
@ms9_futball
____________
کانال تربیت بدنی-خلاقیت های ورزشی،اموزشی
@khalaghiyat99
____________
کانال تخصصی‌علوم‌ورزشی
@varzeshielm
____________
کانال تخصصی‌روانشناسی ورزشی
@profailtop
________
کانال هواداران لسترسیتی
@Lcfcnews
________
بهترین تمرینات فوتبال و بدنسازی فوتبال(تغذیه و انگیزشی)
@soccercoachfootbal
____________
تنها رسانه طرفداری کانر مک گرگور در ایران
@CONORMACGREGOR_NS
_______
بوکس حرفه ای
@BOXING_varzesh
____________
کانال خبری کیک بوکسینگ وشوو کارته
@iran_razmi_ir
____________
جدیدترین مطالب آموزنده ورزشی
@SportsScience_Iran
__________
مدیران و ادمین های کانال های ورزشی و کانال های فرهنگی و هنری لطفا عضو گروه زیر شوید و در تبادلات لیستی شرکت نماید:

@varzsho
12 views17:39
باز کردن / نظر دهید