آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
مشترکین:
70.61K
توضیحات از کانال
این کانال متعلق به تیم بدنسازان حرفه ای میباشد و متصل به هیچ برند و شرکتی نیست
تبلیغات
👇
@bodyman11
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 107
2022-08-29 20:27:39
تعدادی از حرکات ساق پا جهت تقویت عضلات دوقلو
@bodyman
2.5K views17:27
2022-08-29 13:26:37
@bodyman
2.8K views10:26
2022-08-29 13:26:37
@bodyman
2.8K views10:26
2022-08-29 13:26:37
حرکت جلوبازو لاری دمبل تک دست
@bodyman
2.8K views10:26
2022-08-29 08:44:25
حرکت شنا سوئدی دست جمع
اگر می‌خواهید عضلاتتان حجیم شوند، باید به تمریناتتان مقاومت بیفزایید. باید اینکار را زیاد انجام دهید، از راه‌ها و از زوایای مختلف. شاید به نظرتان اینکار بی رحمانه بیاید، دقیقا همین‌طور است! با اینکار پشت بازویتان را در محدودیت قرار خواهید داد.
به حالت شنا سوئدی قرار بگیرید و دست‌هایتان را روی زمین بگذارید، اما بصورتی که دست‌هایتان نزدیک هم باشند تا انگشت‌های اشاره و شصتتان همدیگر را لمس کنند و یک شکل لوزی درست شود. به همین شکل، ۱۰ شنا انجام دهید. حالا برای اینکه بتوانید بین هر شنا کف بزنید، باید با نیروی کافی خود را به بالا پرتاب کنید تا به اندازه‌ای بالا بیایید که امکان کف زدن برایتان فراهم شود و بتوانید مجددا دست‌هایتان را به حالت صحیح روی زمین قرار دهید.
@bodyman
3.1K views05:44
2022-08-29 08:44:25
تمرین صبحگاهی. روزتان را با یک تمرین کوچک آغاز کنید
عضلات مرکزی قوی، نه تنها تفکیک عضلانی ایجاد می‌کنند، بلکه مانند یک شکم بند داخلی عمل کرده وبه کاهش سایز دور کمرتان کمک می‌کند!
@bodyman
3.0K views05:44
2022-08-28 22:42:17
در سکوت به سختی کار کنید.
بگذارید موفقیت، صدای شما باشد.
@bodyman
3.2K views19:42
2022-08-28 20:45:00
هر ورزشی خوب است.
اما اگر می‌خواهید بسرعت چربی بسوزانید، وقت آن است که جدی باشید.
ورزش با شدت بالا، کالری‌ها رابه سریع ترین شکل می‌سوزاند، مخصوصا هنگامیکه در قالب اینتروال باشد.
@bodyman
3.4K views17:45
2022-08-28 20:45:00
بارفیکس، یکی از حرکات مادر که در تقویت عضلات بالا تنه بسیار مؤثر است، بارفیکس می باشد. این حرکت حتی عضلات جلو بازو و پشت بازو را نیز تقویت می‌کند. اما عضلات هدف یا عضلاتی که بیش از همه پرورش پیدا می‌کنند، عضلات زیربغل هستند. یقیقناً در ابتدا این حرکت بسیار مشکل است و بسیاری در انجام دادن آن ناتوان هستند.
@bodyman
3.2K views17:45
2022-08-28 12:36:14
اگر تمرین شما در یک ساعت به پایان نرسد بیشتر از آن دیگر سودی ندارد.
اگر نتایج حاصل از تمرین رضایت بخش نیست بجای کمیت به کیفیت تمرینات توجه کنید. بیشترین استفاده را از یک ست ببرید. اگر یک تمرین سازنده و پربار نباشد پس دلیل انجام آن چیست؟ هر ست را بشمارید و میزان استراحت بین هر ست باید ثابت و از قبل تعیین شده باشد،با تمرکز تمرین خود را انجام دهید و احتمالا در این صورت به بیشتر از یک ساعت تمرین نیاز نخواهید داشت-در حالت حداکثری ۷۵ دقیقه در هر روز تمرینی.
@bodyman
3.7K viewsedited 09:36
ب
