آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
مشترکین:
78.10K
توضیحات از کانال
این کانال متعلق به تیم بدنسازان حرفه ای میباشد و متصل به هیچ برند و شرکتی نیست
تبلیغات
👇
@bodyman11
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 108
2022-08-03 21:39:05
تاثیر کمبود پنج ماده غذایی بر چهره
کمبود مواد غذایی در بدن، هر یک از اعضا را به شکلی متفاوت تحت تاثیر قرار می دهد. در این تصویر مشکلاتی که برای فرم صورت بوجود می آید را مشاهده می کنید.
ید: چشم‌های پف کرده
ویتامینB۱۲: پوست رنگ پریده
بیوتین: خشکی و نازکی مو
آهن: لب‌های رنگ پریده
ویتامینC: خونریزی لثه
@bodyman
187 views18:39
2022-08-03 12:59:50
سه سوال رایج در بین بدنسازان مبتدی که خیلی میپرسند
آیا بدنسازی در سن رشد مانع از رشد قد میشه؟
پاسخ: خیر اگر رژیم غذایی خوب و استراحت کافی داشته باشید و از وزنه ھای سنگین استفادہ نکنید ھیچ مشکلی ندارہ بلکه باعث افزایش ترشح ھورمون رشد ھم میشود.
برای از بین بردن چربی ھای شکم و پھلو باید چیکار کنم؟
پاسخ: رعایت رژیم غذایی، انجام تمرینات ھوازی و انجام حرکات بدنسازی و شکم.
استفادہ از مکمل ھای غذایی عوارض دارہ ؟
پاسخ: اگر از مکمل ھای اصل و باکیفیت استفادہ کنید و طبق برنامه زیر نظر مربی یا پزشک متخصص مصرف کنید ھیچ مشکلی ندارہ حتی بسیار در رشد و ساخت عضلات موثر است.
1.8K views09:59
2022-08-03 08:36:18
فواید بالای چرت زدن برای بدنسازان
اول اینکه چرت زدن، تاثیر محرومیت از خواب را در یک بدنساز کاهش می‌دهد، و به آن بدنسازانی که همیشه نمی‌توانند هشت ساعت بخوابند بسیار کمک می‌کند
دوم اینکه چرت زدن، سطح کورتیزول را کاهش می دهد. این خبر خوبی است، چرا که کورتیزول، وابسته به کاتابولیسم است، و می‌تواند رشد عضلات را خراب کند
سوم اینکه چرت زدن، برای بدنسازان تعدادی مزایای سلامتی غیر مستقیم دیگر نیز به همراه دارد، از جمله بهبود عملکرد قلب، ترمیم سلول‌ها و تولید هورمون
@bodyman
2.4K views05:36
2022-08-02 23:52:47
اوج ريز آسيب كه مهمترين عامل در تحريک رشد در عضلات است در بخش منفی حركت يا انقباض برونگرا يا اسنتريک رخ خواهد داد، تحقيقات در اين زمينه ديگر با صد در صد اطمينان اين را عنوان ميكنند كه اگر به دنبال يک تمرين با كيفيت هستيد به بخش منفی حركت توجه كنيد و با تمركز كامل اجرا كنيد.
مثلا در هنگام پايين آوردن دمبل در حركت جلو بازو، يا در هنگام پايين آوردن هالتر در حركت پرس سينه هالتر و...
در واقع در تمامی حرکات بخش منفیِ حركت زمانی است كه شما وزنه را كنترل مي كنيد تا آرام آرام هم راستای نيروی جاذبه زمين حركت كند. برای مثال: در حركت زيربغل سيم كش بخش منفی حركت وقتی است كه شما دسته سيم كش را كنترل ميكنيد تا ناگهان بالا نرود يا در حركت سيم كش قايقی بخش منفیِ حركت زمانی است كه دستگيره ها را كنترل ميكنيد تا ناگهان جلو نرود و به كنترل شما وزنه ها پايين بيايد به زبان راحت تر وقتی شما نيرو وارد ميكنيد بخش مثبت حركت است و وقتی وزنه را كنترل ميكنيد بخش منفیِ حركت است.
مقالات تأكيد كرده اند تا ميتوانيد بخش منفیِ حركت را كنترل كرده و حتما دو تا سه ثانيه زمان لحاظ شود و بخش مثبت حركت هم يك ثانيه اجرا كنيد.
در اين شرايط كيفيت تمرين بسيار افزايش خواهد يافت.
توجه: اين قانون بيشتر برای دوران حجم است نه كاهش وزن و کات
@bodyman
2.8K views20:52
2022-08-02 23:52:47
مهمترین بخش حرکت برای اوج ریز آسیب، بخش منفیِ حرکت است.
@bodyman
ادامه مطلب
2.6K views20:52
2022-08-02 09:08:06
وعدهای عضله ساز در صبحانه
سفیده تخم مرغ
حلیم گوشت
عدسی
کره بادام زمینی
عسل
کله پاچه
جگرکبابی
@bodyman
3.4K views06:08
2022-08-02 09:08:06
خواص گوشت بوقلمون
۱- عضله سازی با کیفیت
۲- جلوگیری ازسرطان
۳- چربی کمی دارد
۴- کاهش استرس و ایجاد آرامش
۵- تقویت سیستم ایمنی
۶- بهبود کم خوابی
۷- کاهش کلسترول خون
@bodyman
3.1K views06:08
2022-08-01 22:19:24
چاق کننده های صورت
سیب زمینی پخته
ذرت پخته
بادام زمینی
بادام هندی
موز
@bodyman
3.5K views19:19
2022-08-01 22:19:24
پرس بالا سینه مچ برعکس
مزیت فشار کمترروی دلتویید و افرادیکه قسمت سرشانه درد وآسیب دارند.
نیازبه تمرین با وزنه سبک تره و به هیچ عنوان مناسب سطح مبتدی نیست
@bodyman
3.3K views19:19
2022-08-01 17:52:24
هالک فتوشاپی در راند اول ناک اوت شد!
فیلم کامل مبارزه
لحظه ورود هالک پلاستیکی خیلی اسیده با نوحه حاج محمود وارد شد
مدت زمان پخش نوحه ورودیش از تایم مسابقش بیشتره
@bodyman
3.6K viewsedited 14:52
ب
