فیتنس بادی

2021-05-18 09:09:20 عوارض زیاده روی در مصرف قهوه !

تحقیقات نشان داده است زیاده روی در مصرف قهوه با برهم زدن الگوی خواب افراد، باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره می‌شود. افرادی که نتوانند به درستی در طول شب استراحت کنند، در طول روز نیز از مشکلات مرتبط با تمرکز کردن و هوشیاری رنج خواهند برد

متخصصان تاکید دارند فارغ از سطح کافئین قهوه‌ای که مصرف میکنید، به هیچ عنوان نباید در مصرف این نوشیدنی زیاده روی شود. بروز علائم ذیل در فرد میتواند نشان دهنده زیاده روی در مصرف قهوه باشد:

سردرد بی خوابی
اضطراب زود رنجی و کج خلقی
لرزش عضلات تندی ضربان قلب
تکرر ادرار و یا ناتوانی در کنترل آن

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-17 11:10:08 شیر شتر خاصیت ضد دیابتی دارد !

شیر شتر به خواص درمانی مفید برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند دیابت و سرطان شناخته شده است؛ به گونه‌ای که به کاهش میزان انسولین مورد نیاز برای کنترل سطح قند خون کمک میکند و برای بهبود سطح گلوکز خون ناشتا در بدن مؤثر است. این شیر چندین برابر شیر گاو کلسیم، فسفر و آهن دارد و تاثیرات زیادی برای درمان هپاتیت و سل داشته و برای مداوای بسیاری از امراض صعب‌العلاج مفید است

+ شیر شتر ترش‌مزه است و مزه‌ای مشابه دوغ دارد، شیر شتر را نمیتوان در وعده صبحانه استفاده کرد و بهتر است افراد در بین روز برای تأمین کلسیم و املاح موردنیاز بدن خود آن را مصرف کنند

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-16 15:50:58 #بازو

اجرای ۶ نمونه از تمرینات جهت تقویت هر دو جهت عضلات بازوها : دوسر بازویی و سه سر بازویی

پشت بازو هالتر سوپر ست با پرس سینه دست جمع ۱۰×۴
جلو بازو دمبل بسمت پشت ۱۲_۱۲_۱۵_۱۵×۴
جلو بازو ایزومتریک افقی و چکشی ترکیبی۱۰×۴
پشت بازو هالتر خم خوابیده دست اریب
جلو بازو دمبل چکشی ایستاده
پشت بازو سیم کش میله دست معکوس

@Fitnessbody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-16 10:45:59 دلایل احساس طعم فلز در دهان !

پریودنتیت «بیماری لثه»، جینجیویت «نوعیی پریودنتیت که موجب التهاب لثه میشود» و عفونت دندان همگی میتوانند موجب احساس بوی فلز در نفس شما شوند

بهبود بهداشت دهان و دندان و درمان بیماری لثه یا دیگر مشکلات دندان باید به از بین رفتن طعم فلز در دهان منجر شود

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-16 10:45:26 خوردن ۴۷۰ گرم میوه و سبزیجات به کاهش استرس کمک میکند !

بر اساس تحقیقات جدید، رژیم‌هایی غذایی که شامل میوه و سبزیجات به اندازه‌‌ی مناسب هستند استرس افراد را کاهش میدهد! خوردن شش واحد میوه معادل ۴۷۰ گرم در روز میتواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند. در مطالعه‌ای روی بیش از ۸۶۰۰ نفر بین ۲۵ تا ۹۱ سال نشان داد که مقدار میوه و سبزیجات مصرفی میتواند تاثیر زیادی روی سطح استرس هر شخص داشته باشد

نتایج پژوهش‌ نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل ۴۷۰ گرم میوه و سبزیجات میخورند نسبت به افرادی که کمتر از ۲۳۰ گرم مصرف میکنند، ۱۰٪ استرس کمتری دارند

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-16 10:44:43 خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست !

به نقل از اسنک فرست، گردو یکی از آجیل‌های پرخواص و پرطرفداری است که بسیاری از مردم دوست دارند از آن به عنوان تنقلات استفاده کنند. آجیل‌ها جزو تنقلاتی محسوب میشوند که پرکالری هستند

گردو یک آجیل با طبع گرم است. به دلیل خواص بی‌نظیر گردو، مصرف آن از سوی متخصصان تغذیه همواره توصیه میشود

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-14 20:12:07 تبریک به پرسپولیسی‌ها باز کردن / نظر دهید