فیتنس بادی

2021-05-26 07:52:54 خانم‌ها چه دوزی از ویتامین D رو میتونن مصرف کنن ؟!

آیا ما نیاز داریم از یک مولتی ویتامین مینرال در کنار یک رژیم غذایی خوب استفاده کنیم؟!

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-26 07:52:27 لیمو عمانی زیاد بخورید !

شربت لیمو عمانی منبع عالی ویتامین D

مقادیر بالای ویتامین D موجود در لیمو عمانی با تقویت استخوان‌ها خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را کاهش میدهد و به تقویت عضلات و دندان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس‌ها کمک میکند

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-25 09:32:10 #فول_بادی

تمام عضلات رو فعال کن با این مجموعه حرکات مهیج و نفس گیر، در #منزل فقط با وزن بدنت، یا یک وزنه ی ساده، براحتی از عهده ش بر میای

حرکات به شکل ساده تر در گوشه تصویر قسمت بالا به نمایش گذاشته شده است.

عضلات اولیه و اصلی در حرکت برنگ
و عضلات ثانویه برنگ

حرکات در ۴ ست به مدت ۳۰ ثانیه اجرا گردد و تایم استراحت بین هر ست ۱۰ الی ۱۵ ثانیه می باشد.
@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-24 15:45:33 #حرکت شناسی


نشر خم دمبل تکیه به میز شیبدار


جهت تقویت و کسب حداکثری تنش و بار وارده بر عضله دلتویید خلفی، نسبت به اصلاح ایراد فوق اقدام نمایید.

نزدیک کردن با کوبیدن دمبل ها به هم ، در قسمت پایین حرکت که موجبات درگیری و بکارگیری عضلات ذوزنقه ایی می گردد. و همچنین زمانی که دستها را باز میکنید خیلی به سمت پایین متمایل نکنید که باعث فشار به کمر خواهد شد.

لذا هنگام شروع حرکت دست ها را در امتداد عرض شانه قرار داده و به اجرای تمرین اقدام نمایید. مکث در بالای حرکت فراموش نشود. و به آرامی به حالت اولیه برگردید.

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-24 15:45:02 #سرشانه

اجرای چند نمونه از تمرینات مفید و موثر جهت تقویت سرشانه از جمله عضلات دلتویید میانی ( کنار سرشانه) و قدامی ( جلوی سرشانه)

فقط با استفاده از یه جفت دمبل ، براحتی در #منزل و باشگاه قابل اجراست.


@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید

2021-05-24 07:44:22 علت اینکه صبح خسته‌ایم چیه !؟

افرادی که شام میل نمیکنند صبح پس از برخاستن از خواب، به علت افت قندخون معمولا دچار خستگی و بی‏ حوصلگی میشوند و تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پر کالری پیدا میکنند

@FitnessBody97 باز کردن / نظر دهید