آدرس کانال:
دسته بندی ها:
سلامتی
زبان: فارسی
مشترکین:
2.58K
توضیحات از کانال
کاهش و افزایش وزن؛تناسب اندام؛برنامه غذایی و تمرینی؛سلامت ترین مسیر کاهش وزن بدون عوارض؛بهترین برنامه ها ؛از بین بردن چربی های شکم پهلو
جهت پرسش سوالات و درخواست برنامه↓↓
💗💗
@Taravat_Hami
برای ارتباط با ما👇👇
@Taravat_Hami
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
2
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 11
2021-09-06 13:12:14
کربوهیدرات مفید بخورید
@fittclass
برنج قهوه ایی
لوبیا قرمز
ماکارونی
تمشک
نخود سبز
موز
سیب زمینی شیرین
جو دوسر
کویینا
نخود
لوبیا سیاه
هویج کوهی
با ما فیت باشید
اخذ برنامه تمرین و تغذیه با بیش از 7 سال تجربه
@taravat_Hami
294 views Arezoo , 10:12
2021-09-06 13:09:39
عوراض مصرف مداوم و زیاد چای
خشکی روده و معده
خشکی سر و سرد شدن مغز
بیماری‌های کبدی
استسقاء،
گرفتگی عضلات
کمبود آهن
@fittclass
231 views Arezoo , edited 10:09
2021-09-06 13:08:26
خواص عالی عدس
به قدرت وحجم عضلات کمک میکند
حاوی روی،اهن وپروتئین ومواد مغذی دیگر است
نصف فنجان عدس خام حدود 25گرم پروتیین دارد
همچنین حاوی مقادیربالایی ازفیبر است
@fittclass
575 views Arezoo , edited 10:08
2021-09-06 08:53:13
صبحانه غلات کامل را از یاد نبرید
@fittclass
غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند.
غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند.
میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت می باشد.
غلات کامل برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید میباشد.
با ما فیت باشید
اخذ برنامه تمرین و تغذیه
@taravat_Hami
616 views Arezoo , 05:53
2021-09-06 08:19:49
[زیباترین شکل وفاداریست بی شک ماندن به پای خویشتن در روز سختی، صبح بخیر.. ]
@fittclass
433 views Arezoo , edited 05:19
2021-09-04 11:14:43
اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید
باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود
در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل ترین است که میتواند نیاز بدن را تامین کند
@fittclass
697 views Arezoo , edited 08:14
2021-09-04 11:09:37
انجیر برای آنهایی که قند خونشان پایین می آید و یک دفعه احساس ضعف می کنند مناسب است، زیرا قند آن به سرعت در روده کوچک جذب می شود
@fittclass
1.1K views Arezoo , edited 08:09
2021-09-04 10:53:43
روزبخیر
بزرگترین لذت در زندگی، انجام دادن کاری است که دیگران میگویند تو نمی توانی
759 views Arezoo , edited 07:53
2021-09-03 09:35:22
حركت شكم كوهنورد
@fittclass
عضلات سطحی و عمقی ناحيه شكم
اجراي سرعتی آن ضربان قلب را هم بالا می برد وچربی سوزی میکند
صاف نگهداشتن شانه و بدن دراين حركت مهم است
@fittclass
@fittclass
143 viewsTaravat HA , edited 06:35
2021-09-03 09:34:41
چه ویتامین‌هایی در تقویت سیستم ایمنی موثر هستند؟
ویتامین A ویتامین ضد عفونت
کاهش "روی" دستگاه ایمنی را ضعیف میکند
سبزیجات سبز و نارنجی منبع اصلی ویتامین D
+ ویتامین C تاثیر ثابت شده‌ای برای محافظت در برابر عفونت‌های تنفسی ندارد
@fittclass
149 viewsTaravat HA , 06:34
F
