روانشناسی طرحواره

2022-02-18 22:24:28 Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-02-17 22:45:09 بزرگ میشه، یادش میره! این بدترین حرفی‌ست که من از دیگران، زیاد شنیده‌ام در مورد کودکی که پیوسته تحت آسیب شدید روانی قرار دارد! اگر قرار باشد هر آسیبی که تنها خاطره آن در ذهن آشکار ما نیاید؛ به معنای این باشد هیچ تاثیری هم نداشته و کاملاً فرمت شده است؛ پس این همه بزرگسالی که آسیب‌ها و اختلالاتی پایدار را با خود از کودکی تکرار می‌کنند و اعتراف می‌کنند که در کنترل آنها نیست یا حتی نسبت به آن آگاهی ندارند از کجا آمده‌اند؟!

خودتان را مشغول و گرفتار می‌کنید؛ احساساتتان را سرکوب می‌کنید و با تفکرات خوش خیالی، آرزوها و امید‌های واهی، می‌خواهید از واقعیت فرار کنید! این شیوه اجتنابی، تبدیل به الگوی تکرار شونده‌ی شما در برخورد با رنج‌ها و مشکلات زندگی می‌شود و فرصت رشد و حل به موقع مسائل را از شما می‌گیرد و آسیب‌ها را بیشتر می‌کند. «بخاطر نیاوردن خاطره‌ی یک آسیب، به معنای نبودن آن یا حذف اثر آن نیست!»

عادت‌ها و الگوهای تکراری رفتار ما که نگرش‌ها و گرایش‌های پنهان ما را تشکیل می‌دهند و آنچنان نیز در کنترل ارادی ما نیستند؛ در ذهن نهان ما وجود دارند. همان بخشی که ما از کودکی سعی کرده‌ایم خاطرات رنج‌آور آسیب‌ها را به پستوی آن برانیم تا کمتر آنها را ببینیم و درد بکشیم! بخشی ناهوشیار که سریع و خودکار عمل می‌کند و خاطرات هیجانی بادوامی در آن ذخیره شده است.

عموما رفتار ما را همین عادت‌ها و الگوهای فکری، هیجانی و رفتاری پایدار و تکرار شونده، تشکیل می‌دهد و هر چقدر ما با ذهن آشکار خود، اراده به خرج دهیم که طبق عادت‌ها و نگرش‌های خود رفتار نکنیم؛ اما «قدرت عادت‌ها و گرایش‌های ذهن نهان ما، قوی‌تر از اراده ما عمل می‌کند!»

البته ممکن است ما همیشه نتوانیم با تمام رنج‌ها، با همان شدتی که دارند روبرو شویم و گاهی حواس‌پرتی، توجه نکردن و... ممکن است باعث شوند ما احساسات بد شدیدتری را تجربه نکنیم؛ اما مشکل از جایی شروع می‌شود که اجتناب در ما به شکل یک عادت و الگویی در می‌آید که هر موقع با چالش و رنج بجایی، روبرو شدیم؛ بلافاصله آن را بصورت غیرارادی، پس می‌زنیم و تلاشی برای حل منطقی مسئله نمی‌کنیم!

هر بار که ما از روبرو شدن با رنج‌ها، اجتناب می‌کنیم چون موقتا اضطراب کمتری را تجربه می‌کنیم؛ همین باعث پاداشی می‌شود که رفتار اجتنابی در ما تبدیل به عادت شود. اما این اعتیاد به اجتناب، بتدریج عملکرد ما را مختل می‌کند و باعث می‌شود با چالش‌های ضروری زندگی روبرو نشده و اضطراب ما نیز از بس زیاد شود، دیگر از کنترل خارج شده و رفتار اجتنابی ما مانند یک مسکنِ بی‌اثر شود!

نویسنده: ادمین پیج

Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-02-17 22:44:37 Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-02-15 13:38:17 #روز_پدر_و_روز_مرد_مبارک

با احترام به تمام مردان و پدران سرزمینم، لطفاً مردان واقعی زندگی خود و آنهایی که مانند یک مرد برای شما بوده‌اند را تگ کنید و به آنها بگویید چقدر دوستشان دارید و به وجود آنها افتخار می‌کنید.

با ما به #روانشناسی_عزت‌نفس بپیوندید

Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-02-07 21:35:40 تا با مانعی روبرو می‌شوی؛ از هدفت دست می‌کشی! تا کمی خسته می‌شوی؛ کار مهمی که در حال انجام آن هستی را رها می‌کنی! تا کمی احساس درد در بدنت می‌کنی؛ دیگر به تمرین ورزشی‌ات ادامه نمی‌دهی! تا با اتفاقی غیرمنتظره روبرو می‌شوی؛ دچار ترس و اضطراب شدید می‌شوی! تا با شرایطی جدید مواجه می‌شوی؛ از آن فرار می‌کنی!

تا در ذهن تو، افکاری متفاوت و متناقض آمد؛ آنها را پس می‌زنی و به افکار اطمینان بخش گذشته می‌چسبی! تا با واقعیت‌های دردناک یا خارج از انتظار مواجه می‌شوی؛ خودت را به توهم می‌زنی تا واقعیت‌‌ها را نبینی! با این بهانه که من نمی‌خواهم ناراحت شوم؛ چشمت را بر واقعیت‌های جامعه یا صحنه‌های دلخراش می‌بندی! تا بیمار شدی یا دچار تپش قلب، احساس می‌کنی می‌خواهی بمیری!

به نظر می‌رسد زندگی ما هیچ وقت، نمی‌تواند کاملاً بدون رنج، چالش و تلاش، پیش برود و انتظار اینکه من همیشه در رفاه کامل مادی، جسمی و روانی باشم؛ هم واقع‌بینانه نیست و هم لزوماً باعث نمی‌شود که من احساس خوشبختی و رضایت درونی داشته باشم.

زیرا عوامل تهدیدآمیز بسیار است و من همیشه نگرانم این امنیت کاذب از بین برود‌ و‌ نیز بدون مواجه با چالش‌ها، رنج‌ها و سختی‌ها، زندگی من بدون معنا خواهد گذشت. بنابراین به نظر می‌رسد بهتر است خودمان به استقبال چالش‌های مثبت و رشد دهنده برویم و آنها را مانند فرصت و چالشی برای رشد در نظر بگیریم حتی اگر در دل آنها رنج و سختی قرار دارد.

مثال واضح آن، کسانی هستند که روزانه و منظم یک تمرین ورزشی پیوسته، مثل دویدن را انجام می‌دهند. اگر چه هر روز دچار استرس ذهنی و بدنی می‌شوند و ممکن است با افکار و خودگویی‌های مخالف، مواجه شوند که چرا اینقدر می‌دوی؟! مگر می‌خواهی به کجا برسی؟! بنشین خانه و استراحت کن!‌

اما همچنان ادامه می‌دهند زیرا در کنار این رنج‌ها و استرس‌ها احساس سرخوشی و لذت فراوان از انجام موفق یک هدف و چالش سخت، وجود دارد. بتدریج در این افراد، ظرفیتی به وجود می‌آید که می‌توانند با استقامت و تحمل بیشتری با دیگر رنج‌ها و دشواری‌های زندگی روبرو شوند.

وقتی رنجهای لازم و ضروری زندگی را خودت انتخاب کنی؛ هم برای آنها آمادگی ذهنی و بدنی داری و هم شیوه تفسیر و معنایی که از آنها می‌گیری چالش و فرصت است؛ نه تهدید و آسیب! زیرا تفسیر تهدید، باعث می‌شود بدن و مغز تو برای حمله یا فرار تهییج شود و باعث رنج بیهوده‌ای شود که به سلامتی تو آسیب می‌زند!
رنج‌های تو ضروری است یا بیهوده؟!

نویسنده: ادمین پیج


Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-02-07 21:35:14 Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-01-30 18:58:49 اگر برای اینکه آدم‌ها چنین و چنان باشند هزاران قاعده و قانون دارید؛ از هر رفتار دیگران رنج فراوان می‌برید! اما بهتر و واقع‌بینانه‌تر این است بپذیرید که در شما هم ممکن است ضعف، نقص، کمبود، حسادت، حقارت، گناه، اشتباه، قضاوت، کینه، طمع، دروغ، خودخواهی و... وجود داشته باشد!

پس بهتر است با دیگران، ساده، صریح و بی‌تکلف برخورد کنید و‌ بی‌قید و شرط آنها را بپذیرید.‌ البته پذیرش، به معنای تایید تمام رفتارهای دیگران یا اجبار در ارتباط با آنها نیست! بلکه جبهه نگرفتن و قضاوت نکردن است.

به معنی این است که من معیار و قانون نیستم که تو چگونه باید باشی تا مورد پسند من یا همه باشی! من خودم هم نقص‌ها و ضعف‌هایی دارم که از بخشهایی از آنها آگاهی دارم و از بخشهای زیادی ممکن است ناآگاه باشم! پس تو هم همانطور که هستی باش!

اگر شما نپذیرید که تجربه‌هایی تلخ از درد، شکست، اشتباه، حماقت و... داشته‌اید؛ تجربه‌های ناگوار دیگران نیز برایتان بسیار دور از انتظار و غیرقابل پذیرش می‌آید و از درک شما خارج است!

در حالی که هر چه در دیگران است؛ کم و بیش، در شما هم ممکن است وجود داشته باشد یا در شرایطی به وجود بیاید! بنابراین، بی‌واسطه با تجربه‌های درونی خودتان، ارتباط برقرار کنید؛ بی‌آنکه بخواهید‌؛ واقعیت، خلاف آن چیزی باشد که در جریان است.

اگر آگاهانه فرایندی که درون شما جریان دارد را به رسمیت نشناسید و نپذیرید؛ به تحقق خویشتن نائل نمی‌شوید. در غیر اینصورت، همیشه با یک چهره ساختگی زندگی می‌کنید. خود واقعی‌تان نیستید و همیشه احساس اضطراب و ناامنی می‌کنید!

چون سرکوب، اجتناب و انکار، در شما حالات تدافعی ایجاد می‌کند! روابط شما نیز، تحت تاثیر قرار می‌گیرند؛ ممکن است خودتان را برتر یا پایین‌تر از دیگران بدانید و‌ خود را با دیگران مقایسه کنید؛ احساس ارزشمندی نمی‌کنید. رفتار نمایشی دارید و از تحقق استعدادها و حقایق درون خود فرار کنید!

نویسنده: ادمین پیج

وقتی از مفهوم «خود واقعی» صحبت می‌کنیم؛ ممکن است یک تصور ذهنی بیش نباشد و منظور این نیست که یک خود تفکیک شده و مجزا در ما وجود دارد که باید برویم آن را کشف کنیم؛ بلکه در اصطلاح به هویتی که از کودکی پشت نقاب‌ها، انکارها و ترس‌های ما پنهان و سرکوب شده است خود واقعی می‌گوییم.

دوستان، عذر خواهی می‌کنم اگر به دلیل مشغله‌های زندگی، کم کار شده‌ام. امیدوارم در ادامه‌، با کمک و همراهی شما عزیزان، قوی‌تر و پیوسته‌تر ادامه بدهیم.

#خود_واقعی #خود_شکوفایی #رشد_درونی #تحقق_خویشتن #اصالت_وجود #پذیرش


Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-01-30 18:57:46 Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind باز کردن / نظر دهید

2022-01-14 11:52:37 روانشناسی طرحواره pinned a photo باز کردن / نظر دهید

2022-01-14 11:51:25 سلام دوستان، ظاهراً آگهی‌های تبلیغاتی مثل تصویر بالا در این کانال درج شده که برای من قابل مشاهده نبوده‌اند و البته از طرف من هم نبوده‌اند. تا این لحظه، هیچ تبلیغاتی در این کانال، انجام نشده است و اگر پیامی تبلیغاتی دیده‌اید احتمالا بخاطر فعالیتهای ربات و هک و... بوده است. ممنونم که همراه مطالب کانال و پیج اینستاگرم روانشناسی طرحواره هستید. باز کردن / نظر دهید