عصر سلامت

2022-09-29 10:01:23 ویتامینی که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

مصرف ویتامین E با افزایش خون‌رسانی به ریشه مو‌ها از ریزش مو جلوگیری و باعث کاهش شوره سر می‌شود.

دکتر خداداد امینی، فوق‌تخصص پوست و مو گفت: تحقیقات علمی نشان می‌دهد مصرف ویتامین E نه‌تنها جلوی ریزش مو‌ها را می‌گیرد، بلکه باعث پرپشت‌تر شدن آن‌ها نیزمی‌شود. وی افزود: همچنین این ویتامین مفید در کاهش شوره سر بسیار موثر است. 

این متخصص خاطر نشان کرد: مصرف دوز بالای ۱۰۰۰ واحد در روز می‌تواند به جای تقویت مو‌ها، موجب ریزش آن‌ها شود که البته پس از توقف مصرف دوز بالای این ویتامین، رشد مو‌ها به حالت طبیعی برمی‌گردد. امینی تصریح کرد: این ویتامین مفید، نه‌تنها خشکی مو‌ها را از بین می‌برد، بلکه با تقویت ساقه مو‌ها موجب رفع موخوره می‌شود.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 08:30:49 در کودکی شیر بخورید تا در نوجوانی بلند قد شوید

مصرف منظم شیر لبنی در دوران کودکی با افزایش قد در سال‌های نوجوانی در ارتباط است؛ در حالی که نوشیدن شیرهای غیرلبنی مانند شیر بادام یا شیر سویا چنین اثری ندارد.

پژوهشگران در یک مطالعه، ۷۰۰ کودک را از زمان تولد مورد بررسی قرار داده و علاوه بر بررسی رژیم غذایی، قد آنها را از سن ۲ تا ۱۷ سالگی به صورت منظم اندازه‌گیری کردند. نتایج این مطالعه نشان داد، نوشیدن منظم شیر لبنی در طول دوران کودکی باعث افزایش قد در نوجوانی می‌شود. بر این اساس، هر لیوان شیر بیشتری که کودک در طول روز می‌نوشد، باعث افزایش قد در سنین نوجوانی (حدود ۰.۳۹ سانتی‌متر) می‌شود.

پژوهشگران تأکید می‌کنند، درحالی‌که نوشیدن شیر لبنی باعث افزایش قد در دوره نوجوانی می‌شود، مصرف سایر نوشیدنی‌های غیرلبنی مانند شیر بادام یا شیر سویا با قد کوتاه در ارتباط است. بر اساس دستورالعمل رژیم غذایی ۲۰۲۰-۲۰۱۵ آمریکا، برای کودکان ۳-۲ ساله نوشیدن روزانه ۲ فنجان شیر، برای کودکان ۸-۴ ساله ۲.۵ فنجان شیر، و برای کودکان و نوجوانان ۱۸-۹ ساله ۳ فنجان شیر توصیه می‌شود.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 22:01:09 ماسک صورت بعد از اصلاح

برای آرام کردن التهابات و سوزش پوست بعد از اصلاح با تیغ یا ریش‌تراش می‌توانید از ماسک زیر استفاده کنید.

مواد لازم
نعنای تازه، ۱۰۰ گرم
خیار، یک عدد
سفیده تخم‌مرغ، یک عدد

طرز تهیه و استفاده
مواد بالا را به خوبی با هم مخلوط کنید تا خمیر نرمی شود. پس از اصلاح، این ماسک را حدود ۲۰ دقیقه روی پوست تمیز خود قرار دهید.

این ماسک باعث خنک شدن پوست و از بین رفتن التهابات می‌شود. سفیده تخم‌مرغ موجود در آن نیز از شل شدن پوست جلوگیری می‌کند.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 20:29:59 عرق بیدمشک و خواص آن

بیدمشک درخت یا درختچه‌ای زینتی با گل‌های معطر است که از گل‌های این درخت عرق بیدمشک تهیه می‌شود.

عرق بیدمشک دارای طبع سرد و‌ تر و خواص دارویی بسیاری است. از عرق بیدمشک برای معطر کردن شربت‌ها یا نوشیدنی‌های خنک در فصل تابستان استفاده زیادی می‌شود.

از جمله خواص درمانی این گیاه دارویی تقویت قلب، آرامش دهنده اعصاب، رفع خستگی، مفید برای فشار خون بالا، کاهنده حرارت بالای بدن و ضد گرمازدگی است.

شربت بیدمشک را می‌توانید با تخم شربتی ترکیب کنید تا به معجونی معجزه‌گر برای پیشگیری از گرمازدگی در روز‌های گرم تابستان تبدیل شود.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 18:59:59 چرا با افزایش سن، موها وز و شكننده می‌شود؟

وقتی سن بالا می‌رود، پوست كف سر خشک می‌شود و این باعث خشک شدن موها می‌شود، همچنین وقتی موها رنگدانه خود را از دست می‌دهند و سفید می‌شوند، بافت آن‌ها تغییر می‌كند و وز می‌شوند.

راه‌حل چیست؟
موهای شما به رطوبت نیاز دارد و بهترین كار استفاده از شامپوها و حالت‌دهنده‌هایی است كه مرطوب‌كننده دارند. هر روز از یک نرم‌كننده (كاندیشنر) معمولی استفاده كنید و هفته‌ای یک‌بار نیز از یک نرم‌كننده عمیق یا ماسک‌های تقویتی مو استفاده كنید. می‌توانید این ماسک‌ها را حدود 5 دقیقه در حمام روی موهای‌تان بگذارید.

همچنین برنامه غذایی خود را به‌گونه‌ای تنظیم كنید كه حتما در آن، همه مواد مغذی و لازم برای مو از جمله پروتئین وجود داشته باشد. آب به اندازه كافی بنوشید و فعالیت كافی نیز داشته باشید. همچنين مكمل‌ها می‌تواند مفید باشد.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 17:30:00 نشانه‌های افسردگی قاعدگی

کسانی که اختلال افسردگی قبل از قاعدگی دارند، حداقل 5 نشانه از عوامل زیر را دارند:

تغییر مکرر و شدید خلق و خو
احساس ناگهانی ناراحتی
گریه یا حساسیت شدید به رد درخواست‌ها
عصبانیت شدید و درگیری با اطرافیان
احساس افسردگی شدید و ناامیدی
استرس و حس تنش شدید
کاهش حوصله در انجام دادن کارهای روزمره
اختلال در تمرکز
حس بی‌تفاوتی و خستگی شدید
بی‌خوابی شدید
سایر علائم فیزیکی مانند سفتی سینه‌ها و تورم، درد عضلات و مفاصل، نفخ و افزایش وزن.

به دلیل اینکه اختلال افسردگی پیش از قاعدگی به تغییرات سطح هورمون‌های جنسی وابسته است، این علائم حداقل باید یک هفته بعد از قاعدگی ناپدید شوند تا به‌عنوان اختلال افسردگی قبل از قاعدگی شناخته شوند. اگر این علائم چرخشی نیستند و در زمان‌های خاصی کاملا ناپدید نمی‌شوند، ممکن است علائم سایر اختلالات افسردگی باشند.

قبل از تشخیص، بسیار مهم است که مطمئن شوید این علائم ناشی از مصرف داروهای پزشکی یا قرص‌های ضد بارداری نیستند.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 16:00:00 فلفل چیلی و کمک به لاغر شدن شما

افزودن فلفل چیلی به غذا از راهکارهایی است که باعث تقویت و بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‌شود.

کاپسایسینوئیدهای موجود در فلفل چیلی و عصاره فلفل نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز ایفا می‌کند. کاپسایسین معروف‌ترین کاپسایسینوئیدی است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند.

به عنوان مثال، این ماده به سلامت متابولیک بدن به ویژه زمانی که منجر به اضافه‌وزن در افراد چاق می‌شود، کمک می‌کند. 

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 14:30:00 پرسش و پاسخ پزشکی

سوال: با سلام و وقت بخیر، مشکل من این است که دهانم بوی بدی می‌دهد و علی‌رغم رعایت بهداشت این مشکل برطرف نشده، راهکاری وجود داره برای رفع این مشکل؟

پاسخ (دکتر برهمن سبزواری، متخصص ارتودنسی): مهم‌ترین اقدام دندان‌پزشکی برای رفع بوی بد دهان، ‎مسواک زدن و نخ کشیدن دندان‌ها، به‌ویژه در نواحی گیر غذایی و نیز جرم‌گیری دندان‌ها، همچنین ترمیم پوسیدگی دندان و درمان بیماری لثه است. چون حدود ۶۰ درصد بوی دهان ناشی از تجمع باکتری‌ها در بین چین‌های پشتی زبان است، توصیه می‌شود روزی دوبار سطح پشتی زبان را با مسواک پاک کنید. استفاده از دهانشویه ضد باکتری توصیه نمی‌شود ولی روزی یک‌بار شستن دهان با دهانشویه حاوی “کلرید روی” مفید است. اگر با اقدامات بالا بوی بد دهان بهبود نیافت، باید یک پزشک متخصص داخلی یا متخصص گوش و حلق و بینی موضوع را بررسی کند. / سایت دکتر سبزواری

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 13:00:21 شکر از مهم‌ترین مواد غذایی استرس‌زا است

اگر می‌خواهید استرس را کاهش دهید، شکر یکی از اولین مواد غذایی است که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید. زمانی که غذاهای شکردار می‌خورید، قند خون بالا می‌رود و بدن باید کورتیزول بیشتری را برای متعادل کردن قند خون آزاد کند.

مشکل این است که افزایش کورتیزول می‌تواند باعث مشکلاتی مانند موارد زیر می‌شود.
مشکلات خواب
کاهش واکنش ایمنی
سردرد
نیاز شدید به غذای ناسالم

علاوه بر این، سطح قند خون به سرعت در حال نوسان است و باعث ایجاد احساساتی می‌‌شود که مشابه استرس هستند، از جمله انواع ترس و وحشت.

می‌توانید با حذف غذاهای دارای قند اضافه که از غذاهای استرس‌زا هستند، مانند شیرینی، ماست طعم‌دار و نوشابه و همچنین با بیشتر خوردن غذاهای مغذی و کامل، قند خون خود را ثابت نگه دارید. این بدان معناست که کمتر دچار نوسانات خلقی و استرس می‌شوید و بدن شاداب‌تری خواهید داشت.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-28 11:30:47 پیشگیری از ادرار سوختگی نوزاد

در بسیاری از موارد، سوختگی ناحیه تناسلی نوزاد قابل پیشگیری است. برای این منظور، شما می‌توانید مراحل زیر را به صورت یک روتین روزانه در نظر بگیرید:

پوشک نوزاد خود را در فاصله‌های زمانی کوتاه‌مدت بررسی کنید و به محض خیس شدن یا کثیف شدن، آن را عوض کنید.

پس از شستشو اجازه دهید پوست کودک شما به صورت کامل خشک شود و سپس او را پوشک کنید.

پوشک را  خیلی محکم نبندید تا هوا داخل پوشک جریان داشته باشد. 

هرگز اجازه ندهید مدفوع به پوست نوزاد چسبیده باقی بماند.

دست‌های خود را قبل و بعد از تعویض پوشک بشویید تا از انتشار میکروب‌هایی که باعث عفونت می‌شوند، جلوگیری کنید.

برخی از نوزادان اغلب دچار حساسیت می‌شوند. برای جلوگیری از سوزش و بروز حساسیت، می‌توانید در هر تعویض پوشک از پماد سدیم استفاده کنید. محصولاتی که حاوی اکسید روی (مانند دیزیتین) یا پترولیوم (مانند وازلین) هستند، گزینه‌های خوبی برای این کار می‌باشند.  

هیچ‌گاه از پودر، مانند پودر نشاسته یا پودر بچه، استفاده نکنید. ممکن است قطعات ریز پودر وارد ریه‌های کودک شده و سبب تحریک ریه‌های او شوند. 

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید