عصر سلامت

2022-09-07 15:01:20 فواید پیاده‌روی

کاردیو مخفف “قلبی عروقی” است، به این معنی که قلب و عروق خونی را درگیر می‌کند. کاردیو همچنین به جای هوازی استفاده می‌شود که به معنای ” مصرف اکسیژن” است؛ یک تمرین هوازی خوب باعث می‌شود که قلب شما قوی‌تر و سریع‌تر پمپاژ کند و خون غنی از اکسیژن را که کارآمدتر است به تمام عضلات، اندام‌ها و بافت‌های بدن شما منتقل کند.

حقیقت این است که هر فعالیتی که قلب و ریه‌ها و همچنین گروه‌های عضلانی بزرگ‌تان را درگیر کند، می‌تواند ورزش هوازی یا کاردیو در نظر گرفته شود. یک پیاده‌روی سریع همه این کارها را انجام می‌دهد.

پیاده‌روی یک نوع عالی از فعالیت‌های قلبی است، اما برای اینکه سیستم قلبی عروقی خود را به چالش بکشید، باید با سرعت و شدتی راه بروید که نیاز قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌های شما را افزایش دهد. همچنین دارای فواید زیر است:

افزایش تناسب اندام قلبی عروقی
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و دیابت
بهبود جریان خون
مدیریت فشار خون بالا
بهبود سطح کلسترول
کنترل سطح قند خون
عضلات و استخوان‌های قوی‌تر
کنترل وزن
بهبود خواب
افزایش سطح انرژی
بهبود عملکرد مغز

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 13:30:29 پرسش و پاسخ پزشکی

سوال: با سلام خانمی هستم که به زگیل ناحیه تناسلی دچار شدم. چه درمان‌هایی وجود داره؟

پاسخ (دکتر حسین کرمی، متخصص ارولوژی): درمان‌های موجود زگیل تناسلی عبارتند از:
داروهای خانگی از قبیل مالیدن منظم سرکه سیب و پودر سیر که در قدیم بیشتر استفاده می‌شد و جایگاه درمانی آنها برای زگیل های کوچک و تعداد کم می‌باشد.
استفاده از مواد شیمیایی از قبیل یودوفیلین، اسیدسالیسیک و تریکولورو استیک اسید که باید رقیق شده و با تجویز پزشک و آماده سازی آن توسط داروخانه مخصوص تجویز شود. از عوارض آن نقش اسیدی و سوزاندن محل زگیل و اطراف آن است که در زگیل‌های منتشر توصیه نمی‌شود.
استفاده از کرم‌ها: در رأس آن پمادی به نام آلدارایا که با مکانیسم تحریک سیستم ایمنی بدن بر علیه زگیل ویروسی HPV باعث دفع آن می‌شود.
استفاده از لیزر و سوزاندن با کوتر با مکانیسم گرمادرمانی که به علت پخش و احتمال نشستن آن در بینی و حفره چشم و غیره توصیه نمی‌گردد.
درمان جراحی که فقط برای زگیل‌های بسیار بزرگ و پیشرفته استفاده می‌شود.
کرایودرمانی با مکانیسم انجماد با استفاده از مایع نیتروژن / سایت دکتر کرمی

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 12:51:54 جدیدترین آمار ویروس کرونا در کشور

37 فوتی و 945 مبتلای جدید در 24 ساعت گذشته.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 12:01:23 مزایا و فواید استفاده از کرم دور چشم

استفاده اصولی و روزانه به شکل روتین از محصولات مراقبتی دور چشم باعث رطوبت‌رسانی، تغذیه پوست و پیشگیری از ظاهر شدن نشانه‌های پیری می‌شود. البته به جز این موارد دارای فواید بسیاری نیز است.

کاهش چین و چروک‌های دور چشم
کاهش پف دور چشم
روشن کننده و از بین برنده تیرگی‌های دور چشم
بازسازی سلول‌های پوست دور چشم
ویتامین رسانی به دور چشم
ترمیم و جوان‌سازی پوست دور چشم
آبرسانی دور چشم
سفت کننده ناحیه دور چشم

چطور از کرم دور چشم استفاده کنم؟
استفاده از کرم دور چشم به دلیل حساسیت این عضو صورت بسیار مهم است. شما مقداری از کرم دور چشم خود را که به اندازه یک عدس است، به نوک انگشت حلقه خود آغشته کنید و به آرامی آن را به صورت ضربه‌ای به دور چشم خود بمالید. این ضربه‌ها باید آهسته، ریز و پیوسته انجام گیرد.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 10:30:47 خودداری از مصرف برخی از غذاهای خاص برای درمان میگرن

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از حملات میگرنی دارد، بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها محرک میگرن هستند و در ایجاد سردرد نقش بسیار مهمی دارند. از مصرف این دسته از مواد غذایی خودداری کنید:

غذاهای سرشار از نیترات مانند هات‌داگ، بیکن، سوسیس
شکلات
پنیر حاوی ترکیبات طبیعی مانند پارمزان، فتا، چدار و …
الکل به‌خصوص شراب قرمز
غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات برای طعم دهی
غذاهای بسیار سرد مانند بستنی یا نوشیدنی‌ها یخی
غذاهای فراوری شده
غذاهای ترش
حبوبات
میوه‌های خشک شده
محصولات لبنی مانند دوغ، خامه ترش و ماست

مصرف مقدار کمی کافئین درد میگرن را در برخی از افراد کاهش می‌دهد، به همین جهت کافئین در برخی از داروهای میگرنی وجود دارد؛ اما به این نکته دقت داشته باشید که کافئین بیش از حد باعث حملات میگرنی می‌شود.
حتی برخی سردرد شدیدی را به دلیل ترک کافئین تجربه می‌کنند.

در نهایت توصیه ما به شما این است که هنگام خرید محصولات غذایی به توضیحات محصول برای درمان میگرن توجه داشته باشید.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 09:01:29 افزایش وزن با تناسب حجم غذا و فعالیت روزانه

درمانگران طب سنتی بر این باورند حجم کم غذا یکی از مهم‌ترین عوامل تاثیر‌گذار در بروز لاغری در زنان و مردان است. آنها بر این باورند که بدن انسان نیروی خود را در طول روز بر اساس مواد غذایی و خوراکی‌هایی که مصرف می‌کند به دست می‌آورد و در صورتی که تناسبی میان حجم غذا و فعالیت‌های روزانه افراد به لحاظ فکری و جسمی وجود نداشته باشد، آنها دچار لاغری می‌شوند.

در حقیقت سوخت‌وساز غذا و میزان انرژی​‌ای که تولید می‌کند فعالیت انسان‌ها را در طول روز تضمین می‌کند. بنابراین اگر میزان غذای دریافتی بدن در طول روز کم باشد، بدن به مرور زمان لاغر می‌شود، به همین دلیل انتخاب نوع غذا و میزان آن در افراد علاقه‌مند به افزایش وزن و تناسب‌اندام بسیار مهم است، یعنی ممکن است فردی بگوید من غذای زیادی مصرف می‌کنم اما غذایی که نام می‌برد در گروه غذاهای کم‌کالری باشد، در نتیجه مصرف این غذا با حجم زیاد هیچ تغییری در او ایجاد نمی‌کند.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 07:30:38 تمرین مخصوص چین و چروک چشم

انگشت اشاره و شست‌تان را به شکل دایره روی صورت بچرخانید؛ انگار که دور چشم یک عینک گرد درست می‌کنید.

انگشتان‌تان را دور چشمانِ خود قرار دهید و از آن‌ها برای فشار دادن پوست دور چشم از بالا به پایین استفاده کنید.

حدود 20 بار به آرامی پلک بزنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد استراحت کنید.

گزینه دیگر این است که انگشت اشاره‌تان را روی هر یک از ابروها قرار دهید و به سمت پایین فشار بدهید.

در حین انجام این کار، سعی کنید ابروهای‌تان را بالا ببرید. آرام باشید و این کار را 15 بار تکرار کنید تا از افتادگی پوست در پلک بالایی جلوگیری شود.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-06 21:00:30 ماسک خیار و شکر برای پوست خشک

خیار حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی فراوانی است. حدود 95% از وزن خیار را آب تشکیل می‌دهد. از این رو به هیدراته نگه‌داشتن پوست کمک می‌کند. شکر نیز به عنوان یک لایه‌بردار قوی برای پوست در نظر گرفته می‌شود.

مواد لازم
نیمی از یک خیار
یک قاشق غذاخوری شکر

طرز تهیه و استفاده
نیمی از خیار را درون کاسه رنده کنید و شکر به آن اضافه کنید و آن را هم بزنید. مخلوط را به مدت 30 تا 40 دقیقه داخل یخچال بگذارید. سپس آن را روی صورت خود بمالید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را بشویید و به آرامی آن را خشک کنید. در پایان از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-06 19:30:40 کاهش درد قاعدگی با مصرف ریحان

یک قاشق غذاخوری برگ ریحان را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. پوشش آن را محکم کنید و اجازه دهید تا خنک شود. آن را هر چند ساعت بخورید تا گرفتگی عضلانی را کاهش دهید.

همچنین می‌توانید آب مقداری برگ ریحان را بگیرید و 2 قاشق چای‌خوری از آن را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و در طول دوران قاعدگی سه بار در روز بنوشید و یا می‌توانید برگ‌های تازه ریحان را به مواد غذاییتان بیفزایید.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید

2022-09-06 18:01:52 چگونه ماهی سالمی بخریم؟

برای خرید ماهی و تشخیص تازگی آن باید به نکاتی مانند درخشان بودن ظاهر ماهی و موج‌های رنگارنگ در پولک‌های ماهی توجه کرد که نشان می‌دهد ماهی به تازگی صید شده است و مشاهده لک روی شکم ماهی بهترین دلیل برای فاسد بودن آن است. همچنین چشم‌های ماهی باید درخشنده و برجسته باشد و در صورت چشم غیرشفاف و سفید می‌توان گفت این ماده غذایی کهنه است.

در مورد نگهداری ماهی نیز باید بدانیم که منجمد کردن دوباره مواد غذایی به ویژه محصولات دریایی از نظر ارزش غذایی و بهداشتی درست نیست و با این کار احتمال بروز مسمومیت غذایی و آلودگی این مواد بسیار زیاد می‌شود.

و دیگر این که هرگز ماهی پخته‌شده را نباید در کنار غذای خام قرار داد چرا که موجب آلودگی آن می‌شود.

@AsreSalamat باز کردن / نظر دهید