2023-05-25 18:45:23
#Ball_Med
#Medicine
#Ball
#Core
#Stability
#ثبات #مرکزی بدن
"ثبات مرکزی" دقیقاً چیست؟ اکثر مردم فکر می کنند این فقط ماهیچه های "6 تکه ای" یا همان سیکس پک است اما خیلی بیشتر از این است.
هسته مرکز بدن است و عملکرد آن برای ایجاد ثبات در هنگام حرکت بازوها و پاها در حین انجام فعالیت های مربوط به ورزش و عملکرد آن است.
عضلات اصلی یا گلوبال دو عملکرد عمده دارند:
۱- از ستون فقرات در برابر نیروهای بیش از حد محافظت کنید
۲-نیروها را از پاها به بازوها منتقل کنید.
چند تمرین اصلی را با استفاده از یک توپ پزشکی بررسی کنید:
برای تمام تمرینات که به صورت صاف روی زمین قرار می گیرند ، بر فشار دادن کمر به داخل زمین و حفظ آن در کل تمرین تمرکز کنید.
`این یک مسابقه نیست! وقت بگذارید و هر تکرار را به روشی آهسته و کنترل شده انجام دهید.
سلب مسئولیت: این فقط برای آگاهی است. توصیه های پزشکی نیست اگر درد یا محدودیت های عملکردی دارید ، به یک متخصص پزشکی مراجعه کنید.
#ثبات_مرکزی
#افزایش_ثبات_کمری
#تمرین_شکمی
#پیشگیری
#درد_کمر
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
6.7K viewsedited 15:45
ب
