آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین:
32.48K
توضیحات از کانال
کسی‌که به تمرینهای بدنی میپردازد،به‌هیچ دارویی نیاز ندارد؛درمانِ او در جنبش وحرکت است.
توجه:قبل انجام تمرین،با پزشک خود مشورت کنید
مدیر
پوریا جباری
عضو‌بنیاد‌ملی‌نخبگان
کارشناس‌ارشد طب‌ورزش
تجویز برنامه اصلاحی
@Athletic_Trainer
#جهت_اطلاع
@E_Contact
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها 7
2023-05-09 21:07:39
#Release_Inner_Thigh
#گرفتگی
#کشاله_ران
آزادسازی عضلات داخل ران(کشاله)
این کشش برای #زانوی_ضربدری نیز استفاده میشود.
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی
3.0K views18:07
2023-05-08 16:55:43
#Cramp
#گرفتگی
#همسترینگ
تمرینی کاربردی برای رفع گرفتگی عضلات #پشت_ران
این عضله در ورزشکاران فوتبالیست دچار اسپاسم و گرفتگی میشود.
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
3.7K viewsedited 13:55
2023-05-06 18:44:55
#Quad_Release
#گرفتگی
#چهارسرران
#چهارسر_ران
#کوادر
رهاسازی گرفتگی عضلات ۴سرران
مخصوص فوتبالیستها
بسیار کاربردی و ساده
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
5.1K viewsedited 15:44
2023-05-04 19:17:19
#Rhomboid
#Release
آزادسازی عضلات بین دو کتف
#عضله_متوازی_الاضلاع
کسانی که در این ناحیه گرفتگی و درد احساس می کنند،حتما حرکت بالا را انجام دهید.
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
6.0K viewsedited 16:17
2023-05-01 19:58:00
#Lower_Back_Stretching
7 تمرین کششی عالی برای کاهش
#درد_کمر
#سیاتیک
*توجه:هر تکنیک ۳۰ ثانیه مکث داشته باشد
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
7.5K views16:58
2023-04-30 18:44:12
اگر مدت زمان طولانی بر روی صندلی می نشینید، از حرکات برای تقویت ستون فقرات و عضلات اطراف آن استفاده کنید.
#قوز
#کیفوز
#کارمندی
#پشت_میز_نشینی
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#لطفـا.فــــــــوروارد.کنید
1.9K viewsedited 15:44
2023-04-29 19:05:37
#Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength
مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان
این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد
#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن
تمرین آخر: تکنیک پرس Pallof در برابر مقاومت کش درحالت زانو زدن نیمه
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.7K views16:05
2023-04-28 19:59:08
#Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength
مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان
این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد
#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن
تمرین سوم: پرس یکطرفه سینه بر روی توپ سوئیسی
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
3.1K views16:59
2023-04-27 19:24:34
#Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength
مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان
این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد
#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن
تمرین دوم: پل باسن بهمراه قدم زدن آهسته
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
3.5K viewsedited 16:24
2023-04-25 12:34:24
#Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength
مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان
این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد
#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن
تمرین اول: اسکوات بهمراه بازکردن و دور کردن بازوها مقابل سینه در برابر مقاومت کش
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
2.0K views09:34
ب
