خانه روانشناسی "نورا"، دکتر علی میرآقایی

2023-05-23 19:55:22 در زندگی کمتر لذتی مانند غلبه بر سختی‌ها وجود داره. لذت عبور از یک‌ مسیر و گذر از یک پله، و رفتن به مسیر و پله‌ی بعدی، ساختن آرزوهایی جدید، و تماشای به ثمر نشستن آن‌ها.

هیچ کوششی بدون‌ نتیجه نمیمونه. امکان نداره دانه‌ای بکاری، و نور خورشید اونو به جوانه‌ای سبز و شاداب تبدیل نکنه. پس اُمیدوار باش، و ادامه بده.

هنر اُمیدواری در تلخ‌ترین روزها...

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-22 19:57:42 اگر در مقابل بی‌انصافی و ناسزا، احساس ناتوانی می‌کنی و توانایی توهین کردن به دیگران را نداری، به خودت افتخار کن.
من واقعا به تو افتخار می‌کنم، به این‌که آدم‌های زلالی مثل تو در این جهان هستند و میانگین شرافت و شعورِ جغرافیایی که در آن نفس می‌‌کشم را بالاتر می‌برند. به اینکه نانجیبی و بی‌حرمتی را یاد نگرفته‌اند و می‌شود روی انسانیت و حضور خالصانه‌شان حساب کرد.
چرا خودت را سرزنش می‌کنی و فکر می‌کنی بی‌عرضه‌ای؟ کدام عرضه؟ با عرضه‌اند که هیچ‌کس از نیش زبان و رفتار و آزارشان در امان نیست و در گوی کائنات، هزار قلب شکسته و ذهن ناآرام به حسابشان ثبت شده و دیر یا زود تاوان پس خواهند داد؟ یک جایی کائنات دست به کار می‌شود و برای آنان که عمیقا توسط آدمی شکستند و نخواستند و نتوانستند بد باشند و قلبی را برنجانند، آستین بالا می‌زند و حساب پس می‌گیرد.
خوب می‌کنی که بد نیستی، خوب می‌کنی که توهین نمی‌کنی، خوب می‌کنی که شب‌ها غمگین و رنجیده، اما با وجدانی آسوده به خواب می‌روی و صبح روز بعد، هزار دلیل برای فراموش کردن و خوب شدن و زیستن داری...

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 18:28:47 با هیچ‌کس نباید بیش از اندازه گذشت یا محبت داشت..!
همانطور که دوستانمان را نه به علت رد کردن تقاضای قرضی که از ما خواسته‌اند،
بلکه به علت اینکه به آنان قرض داده‌ایم از دست می‌دهیم، هیچ‌کس را به علت رفتار غرورآمیز و بی‌اعتنایی اندک از دست نمی‌دهیم، بلکه به این علت از دست می‌دهیم که رفتاری بیش از اندازه دوستانه و فروتنانه از ما دیده است...

شوپنهاور

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-20 13:37:31 ‏انواع روش‌های باج‌گیری عاطفی:

روش تنبیهی: قهر کردن، ترک کردن، در دسترس نبودن و پاسخگو نبودن
روش تهدیدی: تهدید به طلاق یا جدایی، خودکشی، آسیب زدن به خود
روش ملامتگری: ایجاد حس گناه و شرمندگی و ناراحتی و ترس

این باجگیری ها از روی اضطراب و ترس از دست دادنه و ناخودآگاه برای نگه داشتن طرف مقابل به کار میره، ولی برعکس و در نهایت جدایی نتیجه چنین رفتارهایی خواهد بود.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-20 00:07:52 آوی دل ...

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-18 14:25:02 ما در توضیح دادن و گاهی وراجی کردن و نق و غر زدن عالی هستیم، ولی در فهمیدن و درک کردن مشکل داریم. برای هر معلولی در ذهن به شدت دنبال علت هستیم؛ آن هم علتی که واقعیت ذهن ماست و نه حقیقت دنیای بیرون. این یک حقیقت زیست شناسانه بین همه آدم هاست. اطلاعات در دسترس ذهن خودمان آن هم صرفا بر پایه تجارب گذشته را عین حقیقت می‌دانیم و تمایلی برای دیدن بی نهایت اطلاعات متناقض از خود نشان نمیدیم.
ما گرایش داریم اطلاعاتی را ببینیم که با چهارچوب باورهای ذهنیمان همراه باشد و استعداد بی نظیری برای ندیدن نادانی هایمان داریم.
جالب اینکه هر اندازه نیمکره چپ مغز که در آن زبان و قابلیت کلامی وجود دارد قوی تر باشد، قدرت ما برای داستان سرایی بر پایه تجربیاتمان بیشتر میشود.

روایت گری و تمایل به تصدیق گفتگو های ذهنی خودمان ضعف جهان‌شمول انسان است. برای مدیریت این ضعف و مخصوصا هنگام مواجه شدن با اتفاق های مهم، اولین چیزی که باید انجام بدیم، با صدای بلند به خودمون بگیم تفسیر من از اتفاق های پیرامون میتونه در بردارنده خطاهای بسیار باشه و این مغز تنبل و انسجام طلب منه که دید من رو محدود میکنه تا کمتر انرژی مصرف کنه.

کمی مکث و صرف انرژی بیشتر برای اندیشیدن و تفکر درسته که سخته ولی میتونه ما را از مشکلات زیادی نجات بده.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-17 18:00:37 اولش یکم سخته، اما کم کم عادت میکنی، به صبح‌هایی که به محض باز شدن چشمات نخواد به کسی صبح بخیر بگی!
عادت میکنی به کسی رو نداشتن برای به اشتراک گذاشتن حرف ها و احساساتت.
یاد میگیری خیلیا ممکنه بیان، ولی آخرش به‌جز خودت هیچکی برات نمیمونه.
خودتو غرق کار میکنی، غرق درس، غرق زندگی.
میترسی که نکنه یه‌وقت بیکار بشی و یادت بیاد چقدر تنهایی؛ چقدر دنیات خالیه؛ چقدر هیچکس نیست!
ولی میدونی...
مهم اینه، بالأخره عادت میکنی، بالأخره یه روز میاد که زندگی هرچی مُشت میزنه تو دیگه دردت نمیاد!
فقط بهش لبخند میزنی...


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-13 18:32:57 آسیب ها، مشکلات و مصائب زندگی از ندانستن‌هاست. دیگران را سرزنش نکنیم و دنبال مقصر نباشیم.
هرآنچه را که بدانیم، دیگر به ما آسیب نمیزند.
مثل دانستن علت اشتباهاتمان.

در پی آگاهی باشیم

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-13 18:32:57 تست درونگرایی

در تصویر اگر لاریجانی می‌بینید برونگرا
و اگر سیاوش قمیشی می‌بینید درونگرا هستید


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 19:19:32 به ازای هرکسی که فکر می‌کنه تو خیلی ساکتی، یک نفر هست که فکر می کنه تو شنونده‌ی خوبی هستی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو وابسته‌ای، یک نفر هست که فکر می کنه چقدر خوبه که تو اینقدر به دیگران اهمیت می دی!
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو چقدر عجیبی، یک نفر هست که فکر می کنه تو چقدر شجاعی که خودت هستی و خاصی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو خیلی حساسی، یک نفر هست که بهت احترام می ذاره که برای احساساتت ارزش قائلی.
چیزی که ممکنه از نظر یک نفر ویژگی منفی به حساب بیاد، از نظر فرد دیگه‌ای یه توانایی خارق‌العاده‌‌ست.
اجازه نده نظرات منفی دیگران، تو رو تبدیل به چیزی کنه که نیستی. تو همین‌جوری که هستی با ارزشی.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید