خانه روانشناسی "نورا"، دکتر علی میرآقایی

2023-04-05 15:36:20 تو رابطه مشکل داری؟ در رابطه با موفقیت شغلی گره داری؟ نمیتونی به درستی تصمیم بگیری؟ در روابط اجتماعی چطور؟ بدبین یا خوشبینی؟

تا چه اندازه خودتون را میشناسید؟ با وجود اینکه در ذهن و روان ما انبوه عظیمی از اطلاعات وجود داره، ولی تجربه نشان داده که آگاهی و توصیف بیشتر افراد از خودشون به یک سری خصوصیات کلی محدود میشه.

اینکه شما به ذخیره عظیم اطلاعات در ذهن دسترسی ندارید، به معنی نبودشون نیست. آیا میدونین تمام تجربه های ما توی زندگی از تولد تا الان نه تنها به صورت جزء به جزء به صورت صدا، تصویر و احساس توی مغز ما ذخیره میشن، بلکه مشخص میکنن الان چطور زندگی کنیم و دیدگاهمون را در مورد آینده شکل میدن. فشرده شدن تمام تجربیات ما توی ذهن و مغزمون الگوهایی از افکار، احساس و رفتار را میسازن که ما به اون #طرحواره میگیم.

طرحواره درمانی از جمله رویکردهای مسلط و به روز علم روانشناسی و روانپزشکی هست که در حال حاضر در سرتاسر دنیا توسط متخصصین برای درمان آسیب های روان و ارتقاء سلامت، مورد استفاده قرار میگیره و شواهد علمی فراوانی در مورد کارایی اون وجود داره.

در این کانال طی ۱۰ اپیزود شما میتونید شنونده گفتگوی آقای امیرعباس صدقی زاده از شرکت BluBirds Group در کالیفرنیا با دکتر علی میرآقایی در رابطه با طرحواره های زندگی باشید.

باز کردن / نظر دهید

2023-04-05 15:24:54 اول دلم لک زده بود كه بتوانم دبيرستان را تمام كنم و به دانشگاه بروم، بعد داشتم می‌مردم كه دانشگاه را تمام كنم و سر كار بروم!
بعد آرزویم این بود كه ازدواج كنم و بچه‌دار شوم، بعد هميشه منتظر بودم كه بچه‌هايم بزرگ شوند و به مدرسه بروند و من بتوانم دوباره مشغول كار شوم!
بعد آرزو داشتم كه بازنشسته شوم، و حالا که دارم می‌ميرم يک دفعه متوجه شدم:
« اصلاً يادم رفته بود زندگی كنم! »

شاد باشیم و احساس خوشبختی را به "اگر"هايمان موکول نكنيم، زيرا "اگر"ها پايان ناپذيرند!

باربارا دی آنجلس

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-04-04 11:17:06 ‌‌قبل از ورود به یک رابطه جدی این سوال هارو از خودت بپرس:

۱- آیا زمان کافی برای این رابطه داری؟ اگر نه از چه کاری میخوای بزنی که وقتشو برای رابطت بذاری؟ یادت نره رابطه مثل یک گل میمونه و نیاز به زمان و مراقبت داره
۲-  آیا اعصاب و آمادگی ایجاد مکالمات طولانی برای حل کردن مسائل و مشکلات رابطه رو داری؟
۳- آیا حاضری که یک سری محدودیت‌هارو بدون منت در زندگیت اعمال کنی؟
۴-  آیا برای ورود به یک رابطه عاطفی، از لحاظ رفتاری و شخصیتی به بلوغ و پختگی کامل رسیدی؟
۵- آیا آمادگی اینو داری که در صورت بروز مشکل در رابطه نگی من همینی ام که "هستم و رفتارت رو در جهت درست شدن اوضاع تغییر بدی؟
۶- آیا آمادگی اولویت دادن به نیازها و خواسته های یک فرد دیگه به اندازه نیازها و خواسته های خودت رو داری؟
۷- آیا آمادگی اینو داری که وقتی دوره ماه عسل رابطه تموم شد و هیجانات اولیه فروکش کرد، برای زنده نگه داشتن صمیمت و جذابیت در رابطه تلاش کنی؟

و اگر جوابش مثبت بود وارد رابطه شو


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-03-29 16:55:25 اگه تو خانواده پرتنش یا بی ثبات رشد کرده باشید، احتمالا ناخودآگاه در مورد رابطه چنین نظراتی را نرمال میدونید:

- برای چیزی که میخوای به دست بیاری، میتونی دست به پرخاشگری بزنی!

- بودن در رابطه با آدم های آسیب زا براتون ناخودآگاه طبیعیه!

- احساسات رو نشون ندادن،

انتقال دادن مشکلات به کسانی که ربطی به رابطه ندارند،

- میشه بدون دلیل از یک رابطه دلزده شد،

- میشه بخشید و فراموش کرد بدون اینکه در رفتار تغییری صورت گرفته باشه

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-03-29 16:55:25 ‏ببینید دوستان، هر مردی اومد خواست بهتون یاد بده که چطور به عنوان یک زن آزادی جنسی داشته باشید و به قید و بندهای جنسی شما گفت “امل‌بازی” دو پای اضافی قرض کرده و فرار کنید. چون هیچ مرد آدم حسابی‌ای انتخاب‌های شما رو مسخره نمی‌کنه و فکر نمیکنه بهتر از شما صلاحتون رو میدونه.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-03-28 12:29:31 وقتی زوج‌های مختلف رو می‌بینم، متوجه می‌شم مهم‌ترین انتخاب آدمیزاد نه شغله، نه انتخاب رشته، نه کشور زندگی، نه حتی ادامه‌ی درمان برای ادامه‌ی زندگی یا پایان زندگی.

مهم‌ترین انتخاب زندگی آدمیزاد انتخاب یار عاطفی یا همسره، که غریب‌ به‌ اکثر آدم‌ها اشتباه کردن

امیدوارم امسال خوبشو تجربه کنی


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-03-28 12:24:54 گاهی گمان نمی کنی ولی خوب می شود
گاهی نمی شود که نمی شود که نمی شود
گاهی بساط عیش خودش جور می شود
گاهی دگر، تهیه بدستور می شود
گه جور می شود خود آن بی مقدمه
گه با دو صد مقدمه ناجور می شود
گاهی هزار دوره دعا بی اجابت است
گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود
گاهی گدای گدایی و بخت با تو یار نیست
گاهی تمام شهر گدای تو می شود…
گاهی برای خنده دلم تنگ می شود
گاهی دلم تراشه ای از سنگ می شود
گاهی تمام آبی این آسمان ما
یکباره تیره گشته و بی رنگ می شود
گاهی نفس به تیزی شمشیر می شود
ازهرچه زندگیست دلت سیر می شود
گویی به خواب بود جوانی‌ مان گذشت
گاهی چه زود فرصت مان دیر می شود
کاری ندارم کجایی چه می کنی
بی عشق سر مکن که دلت پیر می شود

قیصر امین پور

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-03-21 08:33:33 سلام دوستان

سال نو مبارکتون باشه

امیدوارم سال خوبی را برای خودتان خلق کنید و بهترین معمار سال جدید باشید ...

عید نوروز مبارک

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-03-10 12:40:48 بیشترین گفتگو با خودمان است. ما به صورت پیوسته در ذهنمان با خود در ارتباط هستیم. اگه نتوانیم از شکل و محتوی گفتگوی ذهنی آگاهی داشته باشیم و نوع آن را انتخاب کنیم، به احتمال زیاد بار آن منفی خواهد بود. ذهن بسیار بیشتر گرایش به تولیدات منفی داره و هیچ راهی برای… باز کردن / نظر دهید

2023-03-05 21:36:33 بیشترین گفتگو با خودمان است. ما به صورت پیوسته در ذهنمان با خود در ارتباط هستیم.
اگه نتوانیم از شکل و محتوی گفتگوی ذهنی آگاهی داشته باشیم و نوع آن را انتخاب کنیم، به احتمال زیاد بار آن منفی خواهد بود.
ذهن بسیار بیشتر گرایش به تولیدات منفی داره و هیچ راهی برای جلوگیری از این مساله وجود نداره. مثل یک ایستگاه رادیویی که پیوسته برای خلق افکار و تصاویر منفی در تلاش است.

افکار منفی خیلی وقت‌ها وجودشون لازمه و بودنشون طبیعی هست، منتها نه وقتی که خیلی زیاد میشن.

گاهی وقت‌ها به دلیل تجربه‌ها و آسیب‌هایی که در گذشته دیده‌ایم، در ذهنمون والدی قلدر، پرتوقع، عصبانی و انتقاد گر را پرورش داده‌ایم که کارش خلق افکار منفی هست. در چنین شرایطی میزان خلق افکار منفی بیش از حد نرمال خواهد بود و ما پیوسته وجه آسیب دیده درونمان را دوباره تخریب می‌کنیم.

تصور کنید که در شرایط سختی قرار گرفته‌اید و دلتون میخواد با یه دوست احساساتتون رو به اشتراک بذارید.

یکی به شما میگه "خودت مقصری، گیج بازی درآوردی، احمقی دیگه، الانم کم غر بزن و...

دومی میگه "شرایط سختیه، میفهمم چی میگی، تلاشت رو بکن و رو منم حساب کن و...

شما به هنگام مشکلات، به یکی از سبک های بالا با خودتون در ارتباط هستید. یا خودتون رو سرزنش و تخریب می‌کنید و یا خودتون را میپذیرید، درک می‌کنید و حمایت می‌کنید.

اگه با خودتون به شیوه منفی ارتباط بگیرید، انرژی روانی لازم برای حل مشکلات را خلق نمی‌کنید.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید