دکتر علی میرآقایی

2023-04-16 16:52:14 ذهنیت و باور سالم

🇨hannel  ➣ @psy_nuora‌ باز کردن / نظر دهید

2023-04-15 19:18:53 اپیزود سوم (پنجم در سایت):  پنج نیاز اصلی و چگونگی شکل گیری #طرحواره‌ها یا تله های زندگی به دلیل عدم پاسخ مناسب به نیازها.

برای گوش دادن به این اپیزود به آدرس زیر مراجعه کنید

https://www.thenextstepshow.com


کانال تلگرام

🇨hannel  ➣ @psy_nuora‌ باز کردن / نظر دهید

2023-04-15 19:18:53 اپیزود سوم (پنجم در سایت): پنج نیاز اصلی و چگونگی شکل گیری #طرحواره‌ها یا تله های زندگی به دلیل عدم پاسخ دهی مناسب به نیازها.


#تله_محرومیت_هیجانی
در این اپیزود و در ادامه اپیزود قبلی به بحث نیازهای بنیادین روان پرداخته شده. شما متوجه میشید که هر فعل یا کاری که از ما سر میزنه یک رفتاره و هر رفتار معطوف به ارضاء یک نیازه که اون نیاز جزء نیازهای بنیادین روان هست. همچنین بحث خواهد شد که مطابق با یافته های دقیق علمی مرتبط با نظریه دلبستگی کیفیت روابط ما در بزرگسالی ریشه در تعامل های ما در دوران کودکی داره. هرچقدر مادر را به عنوان چهره دلبستگی، فردی در دسترس و پاسخگو به نیازهاتون، درک کرده باشید، با یک ذهنیت روشنتر وارد روابط در دنیای بزرگسالی میشید. اگه تجارب منفی در گذشته داشته اید و الان تو شکل گیری رابطه پایدار دچار مشکل هستید، معمولا احساس تنهایی میکنید، فکر میکنید عشق و صمیمیت چیزی نیست که تو این دنیا تجربه کنید، شاید دچار طرحواره یا تله محرومیت هیجانی باشید. توی این اپیزود در مورد این
تله به تفصیل صحبت شده. این تله مخرب ترین گره زندگی میتونه باشه، طوری که علاوه بر رابطه عاطفی، سایر روابط و حتی کار و شغل را تحت تاثیر قرار میده و اضطراب و افسردگی همراه این طرحواره است. علاوه بر بررسی عوامل شکل دهنده این تله، در این اپیزود به سه مکانیسم مخرب تقویت کننده تله(جنگ، گریز و تسلیم) پرداخته شده و متوجه میشید که چطور یک تله یا طرحواره در گذر زمان توسط این سه الگوی رفتاری مخرب تقویت خواهد شد و به یک هیولا در روان آدم تبدیل میشه.

برای گوش دادن به این اپیزود به آدرس زیر مراجعه کنید

https://www.thenextstepshow.com


کانال تلگرام

🇨hannel  ➣ @psy_nuora‌ باز کردن / نظر دهید

2023-04-15 10:43:33 غم نه یک اتفاق زمانی یا حالت انسانی است؛ که موجودی است جاندار که نفس می کشد و در کنار ما زندگی میکند. آنگاه که خسته از روزمرگی بر صندلی اتوبوس نشسته ایم، یا در کنار محبوب آرمیده ایم، یا در جمع شادِ همراهانِ یک دل رها شده ایم، یا پس از سرخوشی و سرمستی  میهمانی شبانه، پای ظرفشویی ایستاده ایم و بشقاب و لیوان ها را به کف آغشته ایم و شادمان، آهنگی را زمزمه می کنیم، غم می آید، آرام روی صندلی، لبه تخت، روی زمین، یا پشت میز آشپزخانه می نشیند، با شکیبی وصف ناشدنی به ما خیره می شود و آنقدر منتظر می ماند تا تیزیِ حضورش از حبابِ نازکِ انکارِ ما بگذرد.آنگاه، به آرامی برای هردویمان چای می ریزد و سیگاری روشن می کند. ما نمی‌خواهیم سهمی به غم بدهیم. با خودمان فکر می کنیم مگر چقدر در زندگیمان زمان داریم که سهمی از آن را به غم ببخشیم؟فکر می‌کنیم که نباید. نباید به غم اجازه بدهیم که پیش بیاید و این گونه به ما نزدیک شود؛ هر لحظه، هرجا، بی‌محابا. اما هیچ کس به اندازه غم، سهم خودش را - به تمامی - از زندگی ما طلب نکرده است.

اما من با خودم می اندیشم که کاش شادی را در نیندازیم باغم. شادی، عدم غم نیست. شادی، کنار آمدن با غم است. دعوت کردن رسمی است از غم که بیاید با ما، باشند با ما، خودمانی شود، معاشرت کند. معرفی اش کنیم به دوستانمان: «دوستان غمِ من؛ غم ِ من دوستان». و بعد موسیقی گوش کنیم، بگوییم، برقصیم، بخندیم و بنوشیم به سلامتی غم؛ این وفادارِ همیشگی. بعد ببریمش به خانه. بیاید با ما خیره شود در آینه، بخندد و مسواک بزند. برود جایش را بیاندازد، آرام و نجیب شب بخیر بگوید. صبح که چشم باز میکنیم، یادمان بیاید تنها نیستیم و لبخند بزنیم. چون غم - و تنها غم - است که ما را تنها نمی گذارد.

دیدی که مرا هیچکسی یاد نکرد
 جز غم؟
 که هزار آفرین بر غم باد!


حسین وحدانی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-04-13 18:28:04 بسیاری از ما به واسطه تجربیات و الگوهای ارتباطی خاص دوران کودکی الان جزو بی شور و شوق ترین افراد هستیم. غمگین و خموده. اون هم به دلیل دویدن های زیاد برای رسیده به اهداف. شغل خاص، درآمد ویژه، ازدواج عالی، مدرک فلان و.... خیلی هاش هم به دست اومدن. ولی خوشحالی فقط برای لحظات یا ساعاتی بوده. بعدش هدف دیگه، دویدن های بي امان بعدی و در نهایت تلاش مداوم برای خلق لحظات موقت خوشحالی بعد از تحمل مسیری سخت و طولانی. که چی؟
این یعنی #تله_معیارهای_سخت‌گیرانه

تو همچنین شرایطی آدم صرفا پر میشه از حساب و کتاب، منطق و برهان و چرتکه انداخن. احساسات و عواطف کنار زده میشن و مهربانی و عاشقی کردن ضعف پنداشته میشه. هنر، ادبیات، شوخی و تفریح و جشن و سرور کمرنگ میشه و جدی بودن و زمخت شدن ارزش.

اگه از این آدم ها هستید بدونید این شما نیستید که خودتون رو زندگی می‌کنید، نسخه ای را دارید اجرا می‌کنید که خیلی قبل‌ترها برای شما پیچیدن. هیچ کدام از دستاوردهای شما به حال خوب و خشنودی بادوام ختم نمیشه.

خودتونو رها کنید از این همه قید و بند و چهارچوب های وسواسی. از بد ماجرا به عنوان درمانگر متوجه شده ام، از سخت ترین گره ها و مشکلات این #طرحواره هست. چون فرد به درستی منش و کردارش اعتقاد داره و بهتره بر ای درمان کمک بگیره.

باید به جای برسید که محدودیت ها را بشکنید، با دنیای احساسات آشتی کنید، به سرگرمی نیاز دارید، با عزیزاتون فعالیت های مشترک مفرح خلق کنید، زیبایی ها رو ببینید و به اشتراک بذارید، با صدای بلند بخندید، به زندگیتون هیجان بدید و عاشقانه زندگی کنید.

به فرموده مولانا

عمر که بی‌عشق رفت هیچ حسابش مگیر
آب حیاتست عشق در دل و جانش پذیر

#طرحواره_درمانی

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-04-13 16:25:48 ‏تنها پرنده‌ای که جرات می‌کند عقاب را نوک بزند، دورنگوی سیاه است. به پشت عقاب می‌نشیند و گردنش را گاز می‌گیرد. با این حال، عقاب هیچ واکنشی نشان نمیدهد و با دورنگو نمی‌جنگد. او وقت و انرژی خود را تلف نمی‌کند. فقط بالهای خود را باز می‌کند و شروع به پرواز بالاتر در آسمان ‏میکند.
هرچه پرواز بالاتر باشد نفس کشیدن برای دورنگو سخت‌تر است و سرانجام به دلیل کمبود اکسیژن دورنگو سقوط میکند.

نیازی نیست که به همه نبردها واکنش نشان دهید. لازم نیست که به همه استدلال‌ها یا منتقدان پاسخ داده شود. شما فقط استاندارد خود را بالا ببرید، مخالفان کنار زده میشن.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-04-11 17:43:24 اپیزود ۲:
شکل گیری طرحواره ها در کنش با خلق و خو. تعریف نیازهای بنیادین روان

آدرس سایت
https://www.thenextstepshow.com

https://alimiraghaie.ir


کانال تلگرام

🇨hannel  ➣ @psy_nuora‌ باز کردن / نظر دهید

2023-04-11 17:43:24 اپیزود۲: تعریف خلق و خو و ارتباط آن با طرحواره. پنج نیاز بنیادین انسان.


توجه: حتما اپیزود اول را گوش کنید. این اپیزودها با تمرکز بر چالش های کارآفرینان و سرمایه‌گذارها تهیه شده است.

در اپیزود اول گفتیم که مجموعه ای از تجربه ها، مخصوصا تجارب اولیه در دوران کودکی باعث شکل گیری طرحواره ها خواهد شد. علاوه بر تجارب کسب شده از محیط، عوامل دیگری نیز در شکل گیری طرحواره ها نقش ایفا میکنن که خلق و خو فرد نقش بسیار مهمی ایفا میکنه. اگه به بچه های اطرافتون نگاه کنید خیلی زود متوجه میشید هر کودکی الگوی منحصر به فردی از منظر خلق و خو داره. برخی تحریک پذیرن، برخی خجالتی و برخی پرخاشگر. خوشبینی، بازیگوش بودن، منفعل بودن، اضطراب داشتن، درون گرا یا برونگرا بودن و حتی وسواسی بودن از دیگر خلق و خوها هستن.

توی اپیزود ۲ توضیح داده شده که چطور خلق و خو در تعامل با تجربیات آسیب زا به شکل گیری طرحواره ها منجر میشه.

همچنین در این اپیزود در مورد نیازهای بنیادین روان صحبت شده. در مورد اصلی ترین نیازهای روان، همسان با نیازهای جسمانی مثل آب، غذا، اکسیژن و سکس. شما متوجه میشید اگه یک نیاز خاص در وجود شما به اندازه کافی در دوران کودکی برآورده نشده باشه در بزرگسالی شما را دچار چه مشکلاتی میکنه. مثال اگه نیاز به کفایت مندی و استقلال شما برآورده نشده باشه، احتمالا در کنش با خلق و خو، در درون شما طرحواره یا تله شکست را ایجاد کرده که توی شغل بسیار
دردسر ساز خواهد شد.

باز کردن / نظر دهید

2023-04-11 17:22:43 ‏به این هرم می‌گن هرم سلسله مراتب نیازهای مازلو !

مازلو با این هرم در واقع بیان میکنه باید نیازهای یک سطح برآورده بشه تا فرد بتونه به نیازهای سطح بالاتر فکر کنه
یعنی می‌خوام بگم اینکه عشق و امید تو دل همه‌مون مرده و فقط دنبال پولیم دلیل علمی داره !
ما به شدت هنوز تو ناحیه قرمزیم...

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-04-10 14:36:32 کارهایی که نباید تو روابط انجامشون بدیم:

- توصیه ای بکنیم که خودمان انجام نمیدیم. مثلا مادری که به فرزندش توصیه میکنه ورزش کنه ولی خودش این کارو نمیکنه،

- به اشتراک گذاشتن هر چیزی با هر کسی،

- حمله به ویژگی های شخصیتی فرد به امید تحت تاثیر قرار دادن او برای تغییر،

- نقش درمانگر یا ناجی را ایفا کردن برای حل مشکلات دیگری،

- مقایسه کردن یکی با دیگری از هر نوعی،

- سرویس دادن بیش از حد،

- مسئولیت کار دیگری را پذیرفتن قبل از اینکه طرف مقابل این کار را بکنه،

- کمک کردن قبل از اینکه طرف مقابل درخواست بده،

- تلاش برای حل هر مساله ای (خود را دخیل هر کاری کردن)

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید