آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
624
توضیحات از کانال
🇮🇷تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران برنامه تمرینی؛ورزشی؛ کاهش وزن؛افزایش وزن ؛تناسب اندام
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 5
2022-06-25 07:16:12
«برای شروع جدید،
چیزی که بهش نیاز داری
روز جدید نیست، طرز فکر جدیده
سلام صبح بخیر
@fitnesssjmf
76 views04:16
2022-06-24 09:43:32
کالری انواع ساندویچ به ازای یک عدد
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
191 views06:43
2022-06-24 09:43:07
قفسه سینه دمبل
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
177 views06:43
2022-06-24 09:42:59
تمرین در منزل
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
147 views06:42
2022-06-24 09:42:38
اسکات هالتر روی زانو
افرادی که مشکل زانو دارند و نمی‌توانند حرکت اسکات را بزنند این حرکت را فراموش نکنند
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
147 views06:42
2022-06-24 09:33:11
#ورزش_کنیم
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
138 views06:33
2022-06-24 08:29:21
"خواص جو دوسر"
جو دوسر یک غله کامل است و به عنوان یک غذای سالم برای همه افراد محسوب میشود. سرشار از فیبر و پروتئین است و احساس سیرکنندگی زیادی در شما ایجاد میکند. شاخص گلیسمی کمی دارد و تحقیقات نشان میدهد که خوردن جودوسر قبل از ورزش، به چربی سوزی بیشتر کمک میکند. جودوسر را میتوان به راحتی با انواع میوه ها و آجیل ها ترکیب کرد و از فواید و طعم بینظیر آن لذت برد
➣طرز تهیه جو دوسر با شیر برای صبحانه⇩
برای تهیه صبحانه بهتر است از جودوسر مخصوص صبحانه که سریع پخت است استفاده کنید.
نصف پیمانه جودوسر را همراه با یک پیمانه آب یا شیر ترکیب کرده بر روی حرارت متوسط قرار دهید.بعد از گذشت 1 دقیقه آن را از روی حرارت بردارید.درب آن را گذاشته و به مدت 2 تا 3 دقیقه آن را کنار بگذارید.اگر از جودوسر معمولی استفاده کردید آن را به مدت 5 دقیقه بپزید و مرتب آن را هم بزنید.
➣طعم دار کردن جودوسر⇩
میتوانید از میوه های تازه مانند سیب ، موز و ...یا میوه های خشک مانند کشمش، گیلاس، خرما و زردآلو استفاده کنید.
برای اضافه کردن چربی سالم به صبحانه خود میتوانید از انواع آجیل ها مثل بادام، گردو ،پسته و.. استفاده کنید.
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
145 views05:29
2022-06-24 08:29:14
137 views05:29
2022-06-24 08:25:09
موزیک ورزشی
@fitnesssjmf
158 views05:25
2022-06-24 08:25:04
ما بین اهداف یک چیزی هم هست
به نام عمر که باید زندگیش کرد و
ازش لذت برد.
سلام صبح بخیر
@fitnesssjmf
169 views05:25
ل
