لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

2022-06-21 20:13:28 #موسیقے شبانه
شبتون بهشت
فرداتون زیبا
مراقب خودتون باشید

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2022-06-21 20:13:19 تمرینات عضلات شکم و‌پهلو
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 15:11:07 غیر ممکنی وجود ندارد،تلاش کنید.

#انگیزشی

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 07:29:09 کالری انواع پنیر


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 06:35:47 #بازو

اجرای ۶نمونه از حرکات با دستگاه سیمکش برای عضلات جلو بازو و پشت بازو


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 06:31:40 نشر از جانب دمبل تك دست
تقویت دلتوئید


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 06:31:11 حرکت قفسه سینه با دستگاه


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 06:29:20 10 نکته افزایش بازده در تمرین
1. با کسی که قوی تر از شماست تمرین کنید

2.حرکت را پیش از اجرا تجسم و مرور کنید

3. هالتر خود را با وزنه های کوچک سنگین کنید

4. در روزهای تمرین پا،مطمئن شوید بدنتان گرم شده است

5. کمربند و مچ بند تمرینی ببندید

6. میله را طوری بگیرید که سایر انگشتان روی شست شما قرار بگیرند.

7. هنگام حرکات پرسی روی نیمکت، پاشنه پای خود را به زمین بفشارید

8. باسن خود را در هر حرکتی که با بلند کردن همراه است منقبض کنید

9. قبل از اجرای ددلیفت حرکت پل زدن و فیله را را اجرا کنید

10. حتما عضلات و تاندون های روتاتور کاف (درناحیه شانه) را به خوبی گرم کنید



کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 06:29:07 خواص بی نظیر آب نارگیل

مخصوصا نوشیدن درصبح

تنظیم قندخون
افزایش متابولیسم
انرژی زا
کمک به لطافت پوست
کمک به عملکرد قلب
ازبین بردن سنگ کلیه


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 06:24:06 موزیک ورزشی

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید