آدرس کانال:
دسته بندی ها:
سلامتی
زبان: فارسی
مشترکین:
2.58K
توضیحات از کانال
کاهش و افزایش وزن؛تناسب اندام؛برنامه غذایی و تمرینی؛سلامت ترین مسیر کاهش وزن بدون عوارض؛بهترین برنامه ها ؛از بین بردن چربی های شکم پهلو
جهت پرسش سوالات و درخواست برنامه↓↓
💗💗
@Taravat_Hami
برای ارتباط با ما👇👇
@Taravat_Hami
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
2
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 4
2022-01-05 12:27:28
5 مزیت ورزش بوکس
قلب را سالم نگه میدارد
قدرت بدن را افزایش میدهد
عکس العمل‌های سریع ایجاد میکند
استرس و اضطراب را خالی میکند
به کاهش وزن کمک میکند
@fittclasd
227 views Arezoo , edited 09:27
2022-01-05 12:19:53
غذاهای چاق کننده صورت را بشناسید
سیب زمینےپخته
ذرت پخته
بادام زمینی
بادام هندی
@fittclass
298 views Arezoo , edited 09:19
2022-01-05 09:28:17
3 نکته که باعث کاهش عضله میشود
@fittclass
انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری میکند، محدوده‌ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش میدهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا می‌برد. کشش، باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می‌کنید میشود، و به بدن این امکان را میدهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد
عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم میکند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد. همچنین بدن شما قادر نخواهد بود که به اندازه‌ی کافی هورمون‌های عضله سازی که عامل مهمی در رشد عضلانی هستند را تولید کند.
انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت میکند. کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد.
با ما فیت باشید
اخذ برنامه تمرین و تغذیه
@Taravat_Hami
323 views Arezoo , 06:28
2022-01-05 07:53:16
مهم ترین ورزش ها برای چربی سوزی
طناب زدن
پیاده روی
وزنه برداری
کیک بوکس
شنا سوئدی
دویدن سرعتی
سنگین وزنه زدن
تمرینات استقامتی
سیستم سوپر ست
@fittclasd
215 views Arezoo , edited 04:53
2022-01-05 07:49:36
صبر کن ...
اونوقت،
هم حکمت را میفهمی
هم قسمت را میچشی
هم معجزه را میبینی
به خدا اعتماد کن
@fittclass
199 views Arezoo , edited 04:49
2022-01-04 11:21:34
فواید نان های سنتی
نان سنگک
درمان یبوست و بیماری های عصبی
نان بربری کنجد دار
تقویت استخوان و مفاصل و حافظه
@fittclass
492 views Arezoo , edited 08:21
2022-01-04 11:18:46
حجم گیری بعد از تمرین
@fittclass
وعده اصلی :
یک ظرف کوچک ماکارونی با سویا یا گوشت چرخ کرده
دریافت پروتئین بیشتر:
سه تکه سینه مرغ گریل شده
سیب زمینی کوچک
کمی روغن زیتون
اولین نوشیدنی بعد از تمرین:
شیک پروتئین وی مخلوط با گردو و موز و کره بادام زمینی
انتهای شب:
یک مشت کشمش
با ما فیت باشید
اخذ برنامه تمرین و تغذیه
@Taravat_Hami
620 views Arezoo , edited 08:18
2022-01-04 08:25:36
خواص شیر بادام
کاهش بیماری قلبی
کمک به کاهش وزن
قوی کردن استخوانها
سلامت کلیه ها
مفیدبرای دیابتی ها
سلامت چشم
مراقبت از پوست
افزایش قدرت عضلانی
@fittclass
293 views Arezoo , edited 05:25
2022-01-04 08:24:02
عوارض رژیمهای غذایی غلط
ریزش مو
افسردگی
آسیب به کبد و کلیه
شلی و افتادگی پوست
از دست دادن توده عضلانی
آسیب دیدگی استخوانی و پوکی استخوان
@fittclass
318 views Arezoo , edited 05:24
2022-01-04 08:20:21
روزي از خواب بيدار ميشوي که ديگر زماني براي انجام کارهايي که هميشه خواسته اي انجام بدهي نيست. پس حالا آن کارها را انجام بده.
صبحتون بخیر
@fittclass
326 views Arezoo , edited 05:20
F
