علم النفس تطوير الذات

2023-04-29 13:08:02 ‏استراتيجية الهرب من الألم قد تقود الفرد لقرارات وسلوكيات يندم عليها لاحقًا مثل:

- الزواج السريع هربًا من كآبة المنزل وليس رغبة في الزواج.
- الشراهة في أكل الطعام هربًا من الضغوط والحزن وليس رغبة بالطعام.
- النوم الطويل هربًا من ألم الواقع وليس رغبة بالاستمتاع بالنوم.

الحل كن موضوعيا في مواجهة مشاكلك بوضع الحلول وليس أن تهرب منها فتزداد الأمور تعقيدًا.
──────────────────────╼
#الصحة_النفسية باز کردن / نظر دهید

2023-04-29 09:00:44 صباح الخير

خطوة واحدة في كل مرة، يومًا بعد يوم، وستصبح ما هو مقدّر لك أن تكون. باز کردن / نظر دهید

2023-04-28 20:38:18 ‏أولى الناس بالعناية هي نفسك، وهذه المقولة ليست أنانية، فإذا كنت شخصًا تحب العطاء، فإن خدمتك للآخرين ستتوقف إذا لم تعتنِ بنفسك، إن العطاء المطلق غير المتوازن قد يتسبب بالاحتراق النفسي والشعور بالخذلان وتسأل ! أني لم أحصل من الآخرين بحجم ما أعطيتهم ؟! ، ذلك لأن عطاءك كان مفرطًا.
──────────────────────╼
#الصحة_النفسية باز کردن / نظر دهید

2023-04-28 16:37:01 " كلمة لا ، ترتب الكثير من الحدود " باز کردن / نظر دهید

2023-04-28 13:31:02 اقتباسات من كتاب"  السماح بالرحيل "

يبدأ هذا الكتاب بالإشارة إلى التوقعات التي يفرضها الإنسان على الآخرين من حوله، ويسوق ذلك بطريقة مختلفة تمامًا، حيثُ أنَّ التوقعات التي يفرضها الإنسان على الناس من حوله تشكل عليهم ضغوط كبيرة،

يشير الكاتب بعد ذلك إلى أنَّ التعلق يصبح سجنًا للشيء الذي يتعلق به الإنسان، ويتساءل عن أسباب ذلك التعلق، ولذلك فإنَّ الأشخاص الذين يهربون حتى يكونوا أحرارًا، يشعرون بثقل ذلك التعلق، ويعانون منه، وتصبح عندهم رغبة شديدة في الابتعاد،حيث أنَّ كثرة التعلق في كثير من الأحيان تحرم الإنسان مما يريد.
──────────────────────╼
#اسلوب_حياة باز کردن / نظر دهید

2023-04-28 09:01:51 صباح الخير

‏لا يمكن أن تسير في حياتك وأنت تخاف من كل شيء، فتظل حذرًا مترقبًا لكل صغيرة وكبيرة حولك، لا يوجد شيء آمن 100% فكل قرار، وكل خطوة، كل مبادرة هناك نسبة من المخاطرة لابد أن تكون موجودة، من لا يخاطر لا يمكن أن يعيش طبيعيًا. توقف عن حذرك المفرط وعش حياتك. باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 20:35:10 ‏إن المشاعر تنخفض تدريجيًا كلما تعرضنا لما يثيرها باستمرار ، مثال الاستمتاع بالشيء، فلو استمتعت بطعام مفضل بالنسبة لك للمرة الأولى فلن يكون مستوى الاستمتاع هو نفسه بعد تجربة الطعام نفسه عشر مرات متتالية.
مثال أخر الخوف ، فلو كنت تخاف ركوب المصعد في المرة الأولى فكيف سيكون شعور الخوف لو ركبت المصعد متتاليًا عشرين مرة. هل تذكر خوفك من قيادة السيارة أول مرة، ماذا عن الآن.
كل شعور يقلّ كلما أثرناه أكثر من مرة بشكل متتالي، لكن عليك أن تصبر على التكرار ولا تصدق الأفكار التي تدور في ذهنك أثناء التجربة، فقط واصل.
──────────────────────╼
#الصحة_النفسية باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 16:30:58 عليك إيقاظ قدراتك ، فالله عز وجل خلقنا بأفضل حال ، وأودع فينا جميعاً طاقات هائلة ، وقدرات كامنة ، هناك أفراد اكتشفوا هذه الطاقات والقدرات فسخرّوها بمكانها المناسب ، وبالتالي حققوا أهدافهم وذاقوا طعم النجاح ، وأصبحوا هم صُناع الحياة ، وهناك آخرون لم يحاولوا حتى التّعرف على إمكانياتهم فعطلّوا حياتهم ، وهمّشوا ذواتهم ، وأصبحوا عبئاً على الحياة ، وآخرون عرفوا طاقاتهم ولكن لم يسعوا في تحفيزها ، أو سيرّوها في المسار الخاطئ ، فخسروا الكثير من الفُرص. باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 13:00:32 ‏الشخصية القلقة تنظر للمشكلة مهما كان حجمها صغيراً بعدسة مكبرة ( تفكير كارثي ). والشخصية المترددة والتي تفتقد للثقة بالنفس تنظر للموقف مهما كان عادياً على أنه صعب وعسير ( تضخيم العقبات )
──────────────────────╼
#الصحة_النفسية باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 13:00:32 ‏العلاقة بين القلق والتركيز هي علاقة غير نمطية ، وغير تقليدية. لأننا نحتاج لدرجة معينة من التوتر والجدية في التعامل مع الموقف ليرتفع هرمون الأدرينالين في الدماغ ويزوده باليقظة والتركيز، ولكن اذا زادت حدة القلق أكثر فان الشخص يفقد تركيزه ويصاب بالتشتت والحيرة !
──────────────────────╼
#الصحة_النفسية باز کردن / نظر دهید