علم النفس تطوير الذات

2023-05-15 14:51:45 ‏الفرق بين ‎الخجل و ‎الرهاب الاجتماعي :

-الخجل طبيعي والرهاب اضطراب

-الخجول قليل الكلام،يحب الايجاز.أما الرهاب فمنفعل في المناسبات وتظهر عنده تأتأة في الحديث ورعشة في اليدين.

-الخجول يفتقد بعض المهارات الاجتماعية لأنه منطوي،أما الرهاب فمقيد بالخوف من الخطأ رغم امتلاكه المهارة باز کردن / نظر دهید

2023-05-15 14:40:24 ‏لا تضيع وقتك في أن تخاف شيئًا يعميك عن الحقيقة باز کردن / نظر دهید

2023-05-15 09:25:07 ‏لا تُحبط ولا تستسلم فكلما كانت أهدافك التي تسعى لتحقيقها أكبر زادت حدة الهجوم والتنمر عليك. طريق النجاح ليس مفروشاً بالورود بل الأشواك وكلما ارتقيت درجة على سلم النجاح زادت الأشواك حدة، وزادت الانتقادات شدة. باز کردن / نظر دهید

2023-05-14 19:30:36 المسؤولية عن نفسك

لا تنقل عبء المسؤولية إلى والديك أو رؤسائك أو جيرانك. حياتك ملكك وحياتك فقط ، مما يعني أن مسؤوليتك عنها هي أيضًا مسؤوليتك. ينعكس كل عمل وكل قرار وكل فكرة في حياتك.

ما لديك هو نتيجة أفعالك.

حدد رغباتك مباشرة عند التواصل مع الناس ، قل على الفور إذا كنت لا تحب شيئًا. ليست هناك حاجة للتحمل أو التكيف مع رغباتهم من أجل الشعور بالراحة.

لا تختلق الأعذار.
حدد لنفسك أنك تفعل ما تعتقد أنه ضروري ، ما يتوافق مع رغباتك واحتياجاتك. هذا يسمى احترام الذات.

تحكم في سلوكك.
حيث أن المعتقدات الداخلية تؤثر على المظاهر الخارجية والعكس صحيح.

تأكد من أن ظهرك مستقيم دائمًا ، وعندما تتحدث ، تنظر في عيني المحاور وليس في مكان آخر. باز کردن / نظر دهید

2023-05-14 16:30:23 الضغوط النفسية من منظور الدماغ :

الضغوط هي عبارة عن شعور غير سار وحالة ذهنية سلبية تظهر عندما نمر بتجربة ضاغطة، كالضغوط الوظيفية أو الدراسية، استجابة للضغوط يقوم الدماغ حينها بفرز مواد كيميائية و هرمونات تتسبب في زيادة شد العضلات وترفع من ضغط الدم و ترفع من معدلات دقات القلب.
أتذكر ردة فعلك عندما تمر بضغط هائل في مجال ما وتصبح اكثر حساسية ومزاجية بمجرد أن يذكر أحدهم أسمه؟

كل هذا يعود الى استجابة الدماغ البشري المعقد حيث انه يصبح اكثر تركيزًا وحساسية للمشكلة التي تسببت بكل هذا.

اذا لماذا يحدث كل ذلك، لماذا يقوم الدماغ بزيادة الحساسية بدلًا من خفضها ؟
بالنسبة للدماغ الذي يتعرض للضغوط هذا هو الهدف، دماغك يعتقد انك على وشك مواجهة شيء سيء أو خطير فبالتأكيد لا يريدك مرتاحًا او سعيدًا أو حتى خاملًا بل يريدك على أتم الاستعداد وفي حالة ذهنية تكون فيه قادرًا على ايقاف المكروه الذي سيحدث باز کردن / نظر دهید

2023-05-14 13:41:02 "زلات اللسان: هي أخطاء لفظية يعتبرها فرويد ذات دلالة نفسية عميقة وبوابة مهمة إلى اللاشعور.
‏تكشف عادة هذه الزلات عن الأفكار والمشاعر المكبوتة التي لايستطيع الفرد التعبير عنها عادة".

ويصدّق ذلك قول عليّ بن أبي طالب رضي الله عنه:"ما أضمر أحد شيئا إلّا ظهر في فلتات لسانه وصفحات وجهه". باز کردن / نظر دهید

2023-05-14 09:25:06 علَيك أن تُصدق أن أهدَافك قابلِة التحقيق فعِندمّا تؤمن بذلك  عقلَك يبحَث عن وسائِل لجعلهَا تتحقق والله يدبر الامر لك، التّردد يهزِمك باز کردن / نظر دهید

2023-05-13 19:30:18 بسبب وسائل التواصل باتت قدرتنا على التعبير عن خواطرنا ومشاعرنا سريعة وغير ناضجة ومتأثرة بحالتنا النفسية الراهنة، بينما كان المرء قديما ينتظر ليلة كاملة يقلب رأيه ماذا يقول لصاحبه إذا لقيه، وحينها تكون قد هدأت نفسه واستقر رأيه، نحن نعيش أزمة الإفصاح العام السريع للمشاعر المتقلبة.

عبيد الظاهري باز کردن / نظر دهید

2023-05-13 16:30:17 هل تعرف كيف تعمل ذاكرتنا؟

يتم تذكر المعلومات الأخيرة التي نحصل عليها بشكل أفضل. هذا بسبب صغر حجم خلايا الذاكرة قصيرة المدى: مع وصول كتل جديدة من المعلومات ، تُنسى القديمة.

حاول إعادة التفكير في محادثة سمعتها قبل بضعة أسابيع - من المحتمل أن تبقى في ذاكرتك فقط قصاصات من نهايتها ، أجزاء منقطعة من الذكريات. باز کردن / نظر دهید

2023-05-13 13:30:51 أعد ترتيب دائرة صداقاتك، وافحص من تشعر معه بخفة روحك، ممن تستثقل جواره، أو تداريه تجنباً لعتبه، أو صاحب المودة المشروطة، أو من يجعل أفعالك وأقوالك على طاولة المحاكمة، ولا يراد بذلك القطيعة بل الترتيب مع حفظ حقوقه، لكون الصداقة انسجام وارتياح واحترام وأخذ بالعفو، لا كلفة وحِمل.

‏فالحب ليس أغلالًا ترسف في أثقالها الروح. باز کردن / نظر دهید