آدرس کانال:
دسته بندی ها:
حیوانات ,
اتومبیل
زبان: فارسی
مشترکین:
7.80K
توضیحات از کانال
🇮🇷 طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران 🇮🇷
تبلیغات پذیرفته میشود
مدیران کانال
@Msporth
@TAajiik
@dolatisahar78
ادمین تبادل @mahdi_fig
پیشگیری.درمان.اصلاحی.pdf.
لینک تخصصی
آسیب های ورزشی
https://t.me/joinchat/AAAAAD9R4popMvbz00leIw
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
1
آخرین پیام ها 4
2022-06-22 06:56:16
#Adductor
#Hip
#Mobility
#Groin
#Reab
#stretching
#Squeezes
مجموعه تمرینات توانبخشی جهت کشش/تحرک پذیری و تقویت عضلات #ران #لگن
#توانبخشی #کشاله #ران
#کشش_اداکتورها
تمرین اول
تکنیک چرخش لگن ۹۰ درحالت بصورت دوطرفه
@sportpelas
176 viewsdolati, 03:56
2022-06-22 06:55:42
#Hip
#Mobility
#Internal #Rotation
#تحرک #لگن #چرخش داخلی #ران
سفتی لگن چیزی است که اکثر ما تا حدی با آن مبارزه می کنیم. کپسول مفصلی و عضلات اطراف مفصل ران ضخیم هستند و باید به طور منظم تحریک شوند.
یکی از محدودیت های حرکتی شایع در مفصل ران، چرخش داخلی است.
در حالت ایستاده، هنگامی که انگشتان پا به سمت داخل قرار دارند ، این حرکت در مفصل ران اتفاق می افتد.
نشان داده شده است که کسانی که با کاهش تحرک چرخش داخلی مفصل ران مواجه هستند ، بیشتر دچار مشکلات نه تنها در ناحیه ران بلکه در کل زنجیره حرکتی می شوند. این امر به ویژه در مورد ورزشکاران حرفه ای که در فعالیت های سطح بالاتری شرکت می کنند صدق می کند.
این از دست دادن حرکت و خشکی مفصل ران،منجر به ایجاد استراتژی های جبرانی در سطح ستون فقرات کمر و عدم تطابق در اندام تحتانی با انجام فعالیت های عملکردی مانند دویدن و چمباتمه زدن می شود.
در ادامه برای توانبخشی خشکی مفصل ران برخی از تمرینات برای بهبود تحرک مفصل ران ارائه میشود
@sportpelas
235 viewsdolati, 03:55
2022-06-21 07:39:04
#Brace
استفاده از بريس در اصلاح اسكوليوز:
اگر شدت قوس ستون مهره بین 45-25 درجه باشد و بچه هنوز در حال رشد باشد بهتر است از بریس استفاده شودو تا کامل شدن بلوغ فرد از بیشتر شدن شدت قوس جانبی ممانعت به عمل آید.
معمول ترین بریسی که در درمان اسکولیوز بکار می رود بریس میلواکی است که از ناحیه لگن تا گردن فرد را می گیرد و از کنار هم به قفسه سینه فشار می آورد تا انحراف جانبی را اصلاح کند.
این بریس باید تا پایان بلوغ پوشیده شود و در آن زمان در یک بازه زمانی 12-6 ماه کم کم کنار گذاشته
@sportpelas
452 viewsdolati, 04:39
2022-06-21 07:38:25
تمرینی جهت اصلاح #کج_پشتی
در حالت نشسته به سمت تحدب (برآمدگی) منحرف شوید
@sportpelas
383 viewsdolati, 04:38
2022-06-21 07:35:45
2 تمرین موثر در اصلاح وضعیت #اسکولیوزیس(کج پشتی)
کشش به پهلو
کشش به پهلو + چرخش به عقب
@sportpelas
305 viewsdolati, 04:35
2022-06-21 07:35:23
#سبک_زندگی
نواختن موسیقی بدلیل قرار گرفتن در وضعیتِ نادرست برای مدتِ طولانی، موجب درد و ناهنجاری های مرتبط با سازِ استفاده شده(کج پشتی)،میشود.
@sportpelas
274 viewsdolati, 04:35
2022-06-21 07:34:59
برای جلوگیری از ایجاد ناهنجاری هایی
از جمله کج پشتی و یا انحراف لگن از نشستن های یکطرفه مانند عادت غلطِ پا روی پا انداختن یا نشستن روی کیف پول اجتناب کنید.
@sportpelas
259 viewsdolati, 04:34
2022-06-21 07:34:35
#اصلاح
#کج_پشتی
تمرینی مناسب جهت کشش سمت تقعر قوس در ناهنجاری اسکولیوز با استفاده از والبار(نردبان سوئدی)
@sportpelas
253 viewsdolati, 04:34
2022-06-21 07:34:11
#Scoliosis
#Exercises
تمرینات اصلاحی متنوع مخصوص
#کج_پشتی یا #اسکولیوز
@sportpelas
255 viewsdolati, 04:34
2022-06-21 07:33:47
#کج_پشتی
#اسکولیوز
تمرینی کاربردی برای اصلاح و بهبود #اسکولیوز با استفاده از وال بار و کش مقاومتی
@sportpelas
266 viewsdolati, 04:33
آ
