آدرس کانال:
دسته بندی ها:
حیوانات ,
اتومبیل
زبان: فارسی
مشترکین:
7.80K
توضیحات از کانال
🇮🇷 طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران 🇮🇷
تبلیغات پذیرفته میشود
مدیران کانال
@Msporth
@TAajiik
@dolatisahar78
ادمین تبادل @mahdi_fig
پیشگیری.درمان.اصلاحی.pdf.
لینک تخصصی
آسیب های ورزشی
https://t.me/joinchat/AAAAAD9R4popMvbz00leIw
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
1
آخرین پیام ها 2
2022-08-09 08:24:51
#SIJ
#Sacroiliac_joint
#Buttock_Pain
#Adductor_Squeeze
#Knee_Chest
تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن
تمرین چهارم: فشار عضلات نزدیک کننده به فوم بهمراه آوردن زانوها به داخل قفسه سینه
@sportpelas
684 viewsdolati, 05:24
2022-08-09 08:24:24
#SIJ
#Sacroiliac_joint
#Buttock_Pain
#Glut_Bridge
تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن
تمرین سوم: تکنیک پل باسن
@sportpelas
667 viewsdolati, 05:24
2022-08-09 08:23:27
#SIJ
#Sacroiliac_joint
#Buttock_Pain
#Side_Lying
#Hip_Raise
تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن
تمرین دوم: تکنیک دراز کشیدن به پهلو بهمراه بالا آوردن ران
@sportpelas
664 viewsdolati, 05:23
2022-08-09 08:23:01
#SIJ
#Sacroiliac_joint
#Buttock_Pain
#Superman
تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن
تمرین اول: تکنیک سوپرمن
@sportpelas
681 viewsdolati, 05:23
2022-08-09 08:22:32
#SI
#SIJ
#Sacroiliac_Join
#Pain
مفصل SI = مفصل #ساکروایلیاک
#خاجی #خاصره‌ای
مفصل SI و اتصالات اطراف آن بسیار کم تحرک است.زیرا این مفصل توسط بسیاری از ماهیچه ها،رباط ها و استخوان ها احاطه شده است. به همین دلیل مهم است که هر درد یا محدودیتی را برطرف کنید زیرا می تواند بر چندین ساختار دیگر نظیر ران،لگن و... تأثیر بگذارد.
*درد از طریق مفصل SI می تواند به کمر،کشاله ران،لگن و وحتی پا برسد.
تشخیص مناسب به معنای بهبودی سریع تر است.بنابراین با متخصص مشورت کنید تا تمام علل احتمالی درد در این منطقه را بررسی کند تا بتوانید به زودی به فعالیت مورد علاقه و روزمره خود برگردید.
.
@sportpelas
در ادامه برخی تمرینات توانبخشی ویژه درد #لگن/ران و مفصل #SIJ ارائه می شود.
@sportpelas
821 viewsdolati, 05:22
2022-08-09 08:16:26
@sportpelas
چگونه درد مفصل #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن را درمان کنیم؟
پروتکل تمرینی قدرتی برای پیشگیری از تمام مشکلاتی که در این مفصل بوجود می‌آید ارائه خواهد شد.
@sportpelas
890 viewsdolati, 05:16
2022-08-06 23:11:52
السَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللَّهِ وَ عَلَی الاَْرْواحِ الَّتی حَلَّتْ بِفِناَّئِکَ عَلَیْکَ مِنّی سَلامُ اللَّهِ [اَبَداً] ما بَقیتُ وَ بَقِیَ اللَّیْلُ وَ النَّهارُ وَ لاجَعَلَهُ اللَّهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّی لِزِیارَتِکُمْ اَلسَّلامُ عَلَی الْحُسَیْنِ وَ عَلی عَلِیِّ بْنِ الْحُسَیْنِ وَ عَلی اَوْلادِ الْحُسَیْنِ وَ عَلی اَصْحابِ الْحُسَیْنِ
تاسوعای حسینی تسلیت
فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی بر شما همراهان عزیز تسلیت باد
@sportpelas
1.2K viewsTajik, 20:11
2022-08-04 07:44:54
#Chondromalacia
#Patella
#Couch
#Stretch
#Rehab
مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #ساییدگی_زانو
تمرین آخر
کشش با استفاده از نیمکت
می توانید از نیمکت یا صندلی استفاده کنید.
مطابق شکل، پا را روی لبه نیمکت به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.سپس ساق پا را بیرون و لگن رو به سمت جلو متمایل کنید. ۳۰ثانیه در این حالت بمانید و سپس با سمت دیگر تکرار کنید.
#ساییدگی #کشکک
#نرمی_غضروف_زانو
#کندرومالاسی_کشکک
@sportpelas
1.4K viewsdolati, 04:44
2022-08-04 07:44:35
#Chondromalacia
#Patella
#Heel
#Elevated
#Squats
#Rehab
مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #ساییدگی_زانو
تمرین ششم
#اسکات اکستنتریک پاشنه (پاشنه بالا امده)
با ۳ شمارش پایین بیایید و وزن رو به سمت جلو بیاورید.
۱۵ تکرار
#ساییدگی #کشکک
#نرمی_غضروف_زانو
#کندرومالاسی_کشکک
@sportpelas
927 viewsdolati, 04:44
2022-08-04 07:44:17
#Chondromalacia
#Patella
#Alternating
#Hip_Extension
#Abduction_Lift
#Rehab
مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #ساییدگی_زانو
تمرین پنجم
به تناوب حرکات اکستنشن یا بازشدن و ابداکشن یا دورشدن لگن را انجام دهید (روی آرنج قرار بگیرید تا فشار حرکات جبرانی روی کمر کم شود)
۱۵ تکرار در هر سمت
#ساییدگی #کشکک
#نرمی_غضروف_زانو
#کندرومالاسی_کشکک
@sportpelas
699 viewsdolati, 04:44
آ
