تجویز انگیزه

2023-02-04 18:37:32 یه درس زندگی سخت برای موفقیت بلندشو سخت تلاش کن تا به هدفات برسی:
#انگیزشی #موفقیت
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-04 17:49:01 روتین روزانه برای افزایش بهره وری باید انجام بدیم:

- گوش دادن به موسیقی برای تمرکز بیشتر
- ۳۰ دقیقه پیاده روی صبحگاهی یا بعد از نهار
- یوگا صبحگاهی برای تقویت انرژی و خلاقیت
- ۵ تا ۱۰ دقیقه تنفس در هوای آزاد هر یک ساعت
- تغییر جابجایی محیط کار در صورت امکان
- کنترل فهرست کارهای روزانه و برنامه ریزی برای روز بعد قبل از خواب
- مراقبه برای ۱۰ دقیقه یا چرت ۲۰ دقیقه ای
- چند دقیقه استراحت ذهنی با سرگرمی یا شبکه های اجتماعی
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-04 17:48:45 اولین نیستیم ولی تلاش میکنیم بهترین باشیم. باز کردن / نظر دهید

2023-02-04 15:17:51 #مدیتیشن
#قبل_خواب
حتما با هندزفری و قبل از خواب این فایل رو گوش بدید.
نام این مدیتیشن: مدیتیشن کودکی
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-04 11:01:21 هفت مرحله اساسی در شکل گیری انضباط شخصی:

- تصویر ذهنی هدف: میبینم و احساس می کنم که دارم انجامش میدهم.
- پیدا کردن الگو: اگر دیگران توانسته‌اند پس من هم می توانم.
- تعیین یک هدف مشخص: میدانم که دنبال چه چیزی هستم.
- انگیزه آتش درون: ( دلبستگی، تمایل، انرژی، علاقه)
- پشتکار: می دانم برای رسیدن به هدف چه کار باید کنم و چه قدر طول میکشه
- یادگیری: می توانم دانش و مهارت های لازم را یاد بگیرم
- برنامه ریزی: هم اندازه سخت باشه و طول بکشه انجامش میدهم
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-04 10:02:22 ۷عادت تاثیر گذار بعد از بیدار شدن :

- نوشیدن یک لیوان آب : افزایش متابولیسم دفع سموم و مواد زاید آبرسانی به بدن.
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تامین ویتامین D  ، تقویت سیستم ایمنی ،بهبود گردش خون ، تولید اندروفین.
- نرمش و حرکات کششی: آماده شدن بدن برای شروع روز ، کاهش خستگی استرس و افزایش هوشیاری.
- ۱۰ دقیقه مراقبه : آرامش و تسلط بیشتر روی ذهن ، کاهش استرس ، افزایش تمرکز.
- نیم ساعت مطالعه : ایجاد یک عادت خوب ، شروع روز با انگیزه بیشتر ایده گرفتن ، توسعه فردی.
- نوشتن لیست کارها: افزایش بهره وری و کارایی ، فراموش نکردن کارها وظایف روزانه.
خواب کافی چه تاثیری روی مغزتان میگذارد؟
- به تفکر خلاقانه منجر می شود
- حافظه را تقویت میکند
- بدن شما را سالم نگه میدارد
- اطلاعات جدید را مرتب و سازماندهی میکند
- به پردازش و موثر و کارآمد افکار کمک می کند
- اشتها را تنظیم میکند
- مغز را از مواد سمی زائد و مضر پاکسازی می کند
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 21:34:43 با توام نمی ترسم، ناراحت نیستم، نا امید نیستم، عصبی نیستم، تنها نیستم، بی حوصله، تاریک، خسته، خنثی، شکسته نیستم. با توام. آرومم، انرژیام مثبتن، دیدم به دنیا مثبته. قویم، غیر قابل توقفم، قشنگم، خوش‌حالم. زندم، تازه ام، سبزم. با توام، همه چی دارم، دنیا مال منه، شب بد نیست، پتو رو سفت دور خودم نمی پیچم، آسمون قشنگه، همه چی خوبه. با توام. خیالم راحته، بهت مطمئنم، با چشم بسته راه می رم. غروب جمعه بد نیست، زیر بارون خیس شم و سرما بخورم بد نیست، اونقدر از ته دل بخندم که زشت شم بد نیست، با توام، این جهنم کده پتانسیل قشنگ شدن رو داره.
-دیاکو.
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 18:55:30 10راهکار برای داشتن مغز سالم و افزایش کارهای ذهنی : 

- ورزش: ورزش های هوازی و تمرینات مفید برای سیستم قلبی عروقی
- آبرسانی بدن: آب خوردن مرتب در طول روز
- خواب: ۷-۹ساعت خواب شبانه
- یادگیری: یادگیری پیوسته محتوای جدید و هیجان انگیز از طریق کلاسها و دوره های آموزشی
- برقراری ارتباط:  حفظ ارتباط اجتماعی با دوستان و خانواده
- سلامت روان: توجه و مراقبت از سلامت روان تمرین مراقبت فردی
- تنفس:  تمرین تنفس صحیح و کاهش دوندگی های روزمره
- عادت ها: عدم مصرف بیش از حد سیگار و نوشیدنی الکلی
- چالش های ذهنی: حل معماهای ذهنی و تقویت بیشتر هوش
- رژیم غذایی:  یک رژیم غذایی متعادل و غذا خوردن به موقع
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 18:16:03 روتین ایده ال بزای پنج هدف :

حفظ تمرکز :
- نوشتن فهرست روزانه کارها
- آبرسانی کافی به بدن
- قطع کردن نوتیفکیشن هاموقع کار
داشتن ذهن خلاق :
- مطالعه چند صفحه کتاب
- قدم زدن در هوای آزاد
- مراقبه و ذهن آگاهی
ایجاد اعتماد به نفس:
- صبح زود بیدار شدن
- تمرین خودگویی مثبت
- خوب لباس پوشیدن و آراستگی ظاهر
سالم زیستی :
- شروع روز با آب طعم دار
- تحرک جسمی
- گنجاندن سبزیجات در برنامه غذایی
استراحت کردن :
- گوش دادن به موسیقی
- صرف چای یا قهوه
- دوش آب گرم در پایان روز
| @tajvizAngize باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 18:15:52 اولین نیستیم ولی تلاش میکنیم بهترین باشیم. باز کردن / نظر دهید